Vai trò của Melatonin trong điều trị chứng mất ngủ

Melatonin là một loại hormone xuất hiện tự nhiên có thể có hiệu quả trong việc điều trị một số vấn đề về giấc ngủ bao gồm máy bay phản lực, mất ngủ và rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học. Tìm hiểu về hỗ trợ giấc ngủ này và liệu nó có phù hợp với bạn.

Melatonin là gì?

Melatonin là một loại hormone được tiết ra bởi tuyến tùng, nằm nhiều hơn về phía sau não phía trên tiểu não và một khu vực được gọi là tâm thất thứ ba. Melatonin được sản xuất từ ​​axit amin gọi là tryptophan và có thể được tìm thấy trong máu cũng như trong dịch não tủy tắm cho não và tủy sống. Là một hoóc môn, nó truyền tín hiệu đến các cơ quan khác và dường như giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Sản xuất melatonin giảm khi một người già đi.

Melatonin thường được bán dưới dạng hỗ trợ giấc ngủ và có thể được đưa vào như một thành phần trong nhiều công thức không kê đơn. Nó có sẵn ở liều thấp hơn (thường là 1 đến 3 mg), nhưng một số loại thuốc có thể có liều cao tới 5 hoặc 10 mg. Đây là hormone duy nhất không được kiểm soát có sẵn để mua ở Hoa Kỳ.

Vai trò của Melatonin trong Nhịp điệu Sinh học

Nhịp sinh học là mô hình tự nhiên của cơ thể về các quá trình sinh lý và hành vi được tính đến thời gian gần 24 giờ. Các quá trình này bao gồm những thứ như chu kỳ đánh thức giấc ngủ cũng như sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể, huyết áp và giải phóng các hormone khác. Mức độ melatonin tăng sau khi bắt đầu bóng tối và cực đại vào giữa đêm giữa 11 giờ tối và 3 giờ sáng. Đôi khi nó được gọi là "hormone ban đêm" hay "hormone ngủ". Melatonin dường như thúc đẩy giấc ngủ và có thể ảnh hưởng đến thời gian của thời gian ngủ.

Điều trị các vấn đề về giấc ngủ

Melatonin có thể có hiệu quả trong điều trị rối loạn nhịp sinh học trong đó ham muốn ngủ bị gián đoạn trong thời gian của nó, dẫn đến khó ngủ (mất ngủ) hoặc buồn ngủ không phù hợp. Có nhiều điều kiện phổ biến có thể được giúp đỡ, chẳng hạn như:

• Máy bay phản lực
• Rối loạn giấc ngủ làm việc
• Mất ngủ ở người lớn tuổi
• Hội chứng giai đoạn ngủ cao
• Hội chứng giai đoạn ngủ trễ
• Mù, ngăn chặn nhận thức về chu kỳ sáng-tối tự nhiên

Không phải ai cũng được hưởng lợi từ việc sử dụng melatonin, và liều lượng và thời gian dùng thuốc là những cân nhắc quan trọng.

Tác dụng phụ thường gặp

Có nhiều tác dụng phụ tiềm tàng của bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả bổ sung nội tiết tố như melatonin. Mặc dù bạn sẽ không gặp phải hầu hết các tác dụng phụ - và bạn có thể không có bất kỳ tác dụng phụ nào - một số có thể thường xảy ra bao gồm:

• Co thăt dạ day
• Giảm sự tỉnh táo
• Mất trí nhớ (mất trí nhớ)
• Đau ngực
• Rối loạn nhịp sinh học
• Sự nhầm lẫn
• Chuột rút
• Mệt mỏi ban ngày
• Trầm cảm thoáng qua
• Bệnh tiêu chảy
• Chóng mặt
• Buồn ngủ
• Ảo giác
• Ác mộng
• Đau đầu
• Thay đổi nội tiết tố
• Đường trong máu cao
• Huyết áp thấp
• Tăng áp lực mắt
• Cáu gắt
• Thay đổi tâm trạng
• Buồn nôn
• Nôn
• Chứng hoang tưởng
• Ngứa (ngứa da)
• Động kinh
• Nhịp tim nhanh (nhịp tim nhanh)
• Rối loạn vị giác

Melatonin không được quy định là thuốc và có sẵn không cần kê đơn, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo sử dụng thuốc phù hợp và an toàn để điều trị chứng khó ngủ của bạn. Thận trọng khi sử dụng melatonin ở trẻ em và phụ nữ mang thai.

Nếu bạn gặp khó khăn với chứng mất ngủ mãn tính, hãy nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ về các phương pháp điều trị khác có thể có hiệu quả với bạn, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ (CBTI).