Cơ bắp của S.I.T.S

Vòng bít của bạn trong vai của bạn được tạo thành từ bốn cơ bắp. Các cơ riêng lẻ này kết hợp ở vai để tạo thành một "vòng bít" dày trên khớp này. Vòng bít xoay có công việc quan trọng là ổn định vai cũng như nâng và xoay cánh tay. Mỗi cơ bắt nguồn từ xương bả vai, hoặc scapula, và chèn vào xương cánh tay, hoặc humerus.

Bốn cơ bắp Cuff Rotator

Bốn cơ tạo thành vòng quay là supraspinatus, infraspinatus, teres nhỏ và subscapularis. Thông thường S.I.T.S thường được sử dụng để giúp ghi nhớ các cơ tạo nên vòng bít. Mỗi cơ vòng bít thực hiện một chức năng cụ thể và quan trọng cho khớp vai của bạn.

• Supraspinatus:Các cơ supraspinatus bắt nguồn từ phía trên cột sống của scapula và chèn vào phần vòi lớn hơn của humerus. Các supraspinatus bắt cóc, hoặc nâng cao, khớp vai ra bên. Nó cũng hoạt động với các cơ vòng bít khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.
• Infraspinatus:Các cơ infraspinatus bắt nguồn từ bên dưới cột sống của scapula, trong infraspinatus fossa, và nó chèn vào khía cạnh sau của vòi lớn hơn của humerus. Infraspinatus bên ngoài xoay khớp vai. Nó cũng hoạt động với các cơ vòng bít khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.

• Tiểu Teres:Các cơ nhỏ của teres bắt nguồn từ đường viền scapula bên và chèn vào khía cạnh thấp hơn của vòi lớn hơn của humerus. Các cơ bắp nhỏ bên ngoài xoay khớp vai. Nó cũng hoạt động với các cơ vòng bít khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.
• Subscapularis:Các cơ subscapularis bắt nguồn từ bề mặt trước của scapula, ngồi trực tiếp trên các xương sườn và chèn vào các vòi nhỏ hơn của humerus. Các cơ subscapularis hoạt động để làm giảm đầu của humerus cho phép nó di chuyển tự do trong khớp glenohumeral trong khi nâng cao cánh tay. Nó cũng hoạt động với các cơ vòng bít khác để ổn định đầu của humerus trong khớp glenohumeral, hoặc khớp vai.

Tất cả bốn cơ vòng bít xoay làm việc cùng nhau để tập trung xương humerus của bạn trong khớp vai. Khi bạn nâng cánh tay của bạn lên, cơ tay quay của bạn kéo khớp lại với nhau, ổn định vai của bạn.

Cái mà có thể sai lầm?

Nếu bạn bị chấn thương ở vòng quay, bạn có thể bị đau hoặc yếu khi nâng cánh tay. Chấn thương vòng quay của bạn có thể gây khó khăn với các nhiệm vụ chức năng cơ bản như nâng, vươn hoặc ngủ.

Đôi khi, đau vai có thể đến mà không có lý do rõ ràng. Sự hao mòn của vòng quay và khớp vai có thể xảy ra do căng thẳng lặp đi lặp lại và bỏ bê tư thế. Khi điều này xảy ra, các cấu trúc khác nhau xung quanh vòng quay của bạn có thể bị thương.

Chấn thương và các vấn đề có thể xảy ra với vòng quay của bạn S.I.T.S. cơ bắp có thể bao gồm:

• Xoay vòng bít
• Viêm gân xoay
• Chấn thương vai
• Viêm vai
• Rách labrum vai
• Tách vai

Bất kỳ vấn đề nào quanh vai bạn có thể gây ra chuyển động và chức năng hạn chế. Nhưng thật đáng ngạc nhiên, một số người có nước mắt vòng bít xuất hiện trên MRI và không đau, không mất sức và không có chức năng hạn chế. Sự hiện diện của một vết rách vòng quay không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ gặp vấn đề với vai của mình.

Các yếu tố rủi ro đối với chấn thương Rotator Cuff

Có một số chuyển động và hoạt động nhất định làm tăng khả năng bạn bị chấn thương vòng quay. Chúng có thể bao gồm:

• Thực hiện các nhiệm vụ trên cao
• Căng thẳng lặp đi lặp lại đến khớp vai của bạn như trong các môn thể thao ném và vợt
• Ngồi với tư thế vai tròn
• Không duy trì thể lực nói chung

Làm việc để duy trì các khớp khỏe mạnh, tránh căng thẳng trên đầu và lặp đi lặp lại trên vai của bạn, và duy trì tư thế thích hợp có thể giúp bạn tránh các chấn thương vai đau. Nhưng không phải tất cả các chấn thương có thể tránh được; đôi khi chấn thương trong thể thao hoặc sau một cú ngã có thể khiến S.I.T.S. cơ bắp và để lại cho bạn tìm kiếm điều trị cho vòng quay của bạn.

Những bước đầu tiên để giảm đau vai

Khi vấn đề vòng bít gây ra đau vai, bạn nên xem xét đến bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác về tình trạng của bạn. Bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ lành nghề của nhà trị liệu vật lý để giúp tìm ra nguyên nhân đau vai và làm việc để khôi phục phạm vi chuyển động (ROM) vai bình thường và sức mạnh.

PT của bạn sẽ hỏi bạn câu hỏi về đau vai và vấn đề của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể thực hiện các xét nghiệm đặc biệt cho vai của bạn để xác định cấu trúc nào gây ra vấn đề đau và di chuyển của bạn.

Các xét nghiệm chẩn đoán đặc biệt cho đau vai

Điều trị chấn thương Rotator Cuff

Điều trị cho vòng quay của bạn có thể bao gồm sử dụng các phương thức trị liệu để kiểm soát cơn đau, và các bài tập trị liệu vai có thể sẽ được chỉ định để giúp bạn khôi phục khả năng vận động bình thường quanh vai. Những bài tập này có thể bao gồm:

• Vai của bài tập chuyển động
• Bài tập ổn định Scapular
• Tăng cường vai Isometric
• Tăng cường vòng quay với các dải kháng

PT của bạn có thể dạy bạn phải làm gì bây giờ để xử lý vấn đề vòng quay của bạn và anh ấy hoặc cô ấy sẽ chỉ cho bạn cách ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai với S.I.T.S. cơ bắp.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục vòng quay nào, và dừng bất kỳ bài tập nào gây đau hoặc khó chịu cấp tính ở vai của bạn.

Lời của DipHealth

Biết bốn cơ của vòng quay và cách chúng hoạt động là một thành phần quan trọng để hiểu phục hồi vai của bạn. Kiểm tra với PT của bạn để tìm hiểu thêm về đau vai và cơ vòng bít giúp xoay vai.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Dunn, W. etal. Các triệu chứng đau không tương quan với mức độ nghiêm trọng của rách vòng xoay: Một nghiên cứu cắt ngang trên 393 bệnh nhân bị rách vòng xoay dày toàn thân có triệu chứng. Tạp chí của xương và phẫu thuật khớp. 96 (10); Tháng 5 năm 2014: 793-800.