Súp lơ truyền thống 'Cơm' Công thức thay thế
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Vợ Chồng Son | Tập 239 FULL | Chàng rể đến từ INDONESIA và chuyện tình cặp đôi BÁN MUỐI ? (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 96 Chất béo 7g Carbs 7g Protein 3g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 96 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 44mg | 2% |
| Tổng carbohydrate 7g | 3% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Tổng số 3g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 440mg | 9% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
"Cơm" làm từ súp lơ xắt nhỏ này sẽ giúp tăng lượng chất xơ và giá trị dinh dưỡng của bạn và khiến bạn hài lòng hơn sau bất kỳ bữa ăn nào so với gạo trắng. Nếu bạn chưa thử thực hiện chuyển đổi súp lơ, đây là công thức để thử lần đầu tiên của bạn. Cơm súp lơ này có vị rất nhẹ, nhưng vẻ đẹp của một công thức gạo đơn giản là bạn có thể biến nó thành của riêng bạn. Xem dưới đây để đề xuất.
Thành phần
- 1 đầu súp lơ vừa
- 2 muỗng canh dầu ô liu
Chuẩn bị
- Chế biến súp lơ tươi cho đến khi nó có kích thước bằng gạo, bằng cách sử dụng lưỡi thép trơn của bộ xử lý thực phẩm của bạn hoặc lưỡi cắt nhỏ. Ngoài ra, bạn có thể cắt nhỏ nó bằng dụng cụ cầm tay, hoặc thậm chí sử dụng dao nếu bạn có sự khéo léo để băm nhuyễn nó.
- Xào gạo với một muỗng canh dầu ô liu trên lửa lớn.
Thành phần biến thể và thay thế
Thoải mái thưởng thức món ăn của bạn với các loại gia vị, thảo mộc, phô mai, và bất cứ thứ gì khác phù hợp với sở thích của bạn.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Có các phương pháp khác để chuẩn bị nước súp lơ, ngoài việc xào.
- Hãy thử phiên bản rang của cơm súp lơ. Đây là phương pháp đơn giản nhất vì bạn chỉ cần phết đều súp lơ đã chế biến lên một tấm nướng, dầu ô liu trên đầu và đặt vào lò nướng 400F trong 12 phút để có một lựa chọn gạo lành mạnh.
- Bạn cũng có thể sử dụng lò vi sóng. Lò vi sóng trong một cái đĩa phủ trong 3 đến 5 phút. Không thêm nước hoặc dầu. Súp lơ hấp thụ nước và "hạt" sẽ trở thành keo. Để giữ cho nó mịn, chỉ cần để độ ẩm trong súp lơ làm việc của nó. Phương pháp này dẫn đến một hương vị nhẹ hơn.
Cơm súp lơ thành phẩm có thể được sử dụng dưới nước sốt, chẳng hạn như cà ri, hoặc làm cơ sở cho một món ăn như "cơm chiên" hoặc salad "cơm" giống như salad khoai tây. Vì vậy, bạn biết rằng, nó không hoạt động tốt như là một thay thế cho gạo trong soong, nơi gạo được cho là để hấp thụ chất lỏng.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Ngôi nhà thông minh của tương lai: Nó có thể thay thế chăm sóc sức khỏe truyền thống không?
Đến năm 2022, một ngôi nhà thông minh trung bình dự kiến sẽ có khoảng 500 thiết bị nhà thông minh. Họ có thể (và nên) thay thế các dịch vụ chăm sóc sức khỏe truyền thống không?
Làm thế nào để thực hiện một bữa ăn truyền thống Lễ Tạ ơn không có gluten
Tự hỏi làm thế nào để làm cho Lễ Tạ ơn yêu thích của bạn không có gluten? Đây là cách bạn có thể làm cho một bữa ăn tối ngày lễ truyền thống không có gluten.
Một nghiên cứu về truyền thống 1 trong 12 truyền thống
Mục đích của Tradition One là đảm bảo sự gắn kết và đoàn kết nhóm trong khi khuyến khích đối thoại cởi mở tại các cuộc họp của Alcoholics Anonymous (AA) và Al-Anon.
