B12 cho đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính

Vitamin B rất cần thiết cho việc sản xuất năng lượng, chuyển hóa protein, hình thành tế bào hồng cầu và duy trì hệ thần kinh trung ương. Vitamin B hòa tan trong nước, có nghĩa là cơ thể bạn sử dụng những gì có thể và loại bỏ phần còn lại thông qua nước tiểu.

B12 là một bổ sung phổ biến để tăng năng lượng. Nó có sẵn trong một số hình thức, bao gồm cả tiêm, máy tính bảng và các hình thức ngậm dưới lưỡi (dưới lưỡi).

Một vài nghiên cứu (nhưng hạn chế) cho thấy mức B12 thấp có thể liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nếu vậy, có thể là họ, ít nhất là một phần, chịu trách nhiệm cho mức năng lượng thấp điển hình của cả hai điều kiện.

Nghiên cứu về chất bổ sung B12 cho những căn bệnh này mới chỉ bắt đầu, nhưng những gì chúng ta có ít hứa hẹn. Một nghiên cứu năm 2015 (Regland, PLoS One) về tiêm B12 cho thấy phản ứng tích cực, đặc biệt ở những người cũng đang bổ sung axit folic hàng ngày.

Liều dùng

Một số chuyên gia về đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính khuyên dùng ít nhất 50 mg mỗi ngày hầu hết các vitamin B và 500 microgam B12. Một số phác đồ điều trị thử nghiệm sử dụng tiêm B12.

Nhiều bác sĩ không đồng ý với điều này và xem xét tiêm B12 cổ xưa và không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học. Tuy nhiên, một số bác sĩ và nhà nghiên cứu cho biết bằng chứng giai thoại hỗ trợ bổ sung B12 để đạt được và duy trì mức B12 cao hơn ở những người mắc các bệnh này.

Nguồn dinh dưỡng

B12 có sẵn trong hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, như:

• Gan bò và các loại thịt nội tạng khác
• Động vật có vỏ
• Thịt & gia cầm
• Trứng
• Sữa và các sản phẩm từ sữa khác
• Ngũ cốc ăn sáng
• Men dinh dưỡng

Một số sản phẩm chay và thuần chay được tăng cường B12 do chế độ ăn uống thực vật nói chung sẽ không chứa đủ. Nếu bạn đang ăn kiêng đặc biệt, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ và / hoặc chuyên gia dinh dưỡng về cách tốt nhất để có đủ vitamin và khoáng chất quan trọng.

Tác dụng phụ

Điều quan trọng cần lưu ý là tác dụng phụ là có thể và có khả năng nguy hiểm ngay cả với các chất tự nhiên như vitamin B.

Tác dụng phụ phổ biến nhất của vitamin B12 là tiêu chảy nhẹ, tạm thời. Tác dụng phụ nghiêm trọng cũng có thể. Bạn nên được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ điều sau đây:

• Phản ứng dị ứng nghiêm trọng
• Đau bắp chân, sưng hoặc đau
• Đau ngực
• Cảm giác sưng khắp cơ thể.
• Sốt, ớn lạnh hoặc đau họng kéo dài
• Nhịp tim không đều
• Yếu cơ hoặc chuột rút
• Khó thở
• Bầm tím hoặc chảy máu bất thường

Bổ sung

Bạn không cần đơn thuốc để bổ sung B12. Họ có sẵn từ hầu hết các nơi bán bổ sung.

Tuy nhiên, nếu bạn đang xem xét bổ sung B12, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó. (Hãy nhớ rằng nhiều bác sĩ nghi ngờ về việc tiêm B12 và có thể ủng hộ các loại bổ sung khác nhau.) Nếu bác sĩ của bạn biết về tất cả các phương pháp điều trị của bạn, anh ấy / cô ấy có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn tốt hơn và đảm bảo bạn không làm gì không an toàn.

Dược sĩ của bạn cũng là một nguồn tài nguyên tuyệt vời khi nói đến tương tác tiêu cực giữa các phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm cả bổ sung.