Bữa sáng cho chế độ ăn uống trào ngược axit

Bạn có thể ăn gì cho bữa sáng mà không gây ra trào ngược axit? Một số món ăn sáng yêu thích truyền thống nằm trong danh sách những thực phẩm bạn có thể muốn tránh, bao gồm thực phẩm chiên, thịt nhiều chất béo và các sản phẩm từ sữa nguyên chất. Bữa sáng lớn như thường lệ của thịt xông khói, xúc xích, trứng chiên và băm nâu sẽ cần một sự thay đổi. Ngay cả cà phê, nước cam và bánh rán cũng có thể là một vấn đề khi bạn bị trào ngược axit.

Để thưởng thức nhiều loại thực phẩm thân thiện với trào ngược axit cho bữa sáng, bạn có thể theo dõi thực đơn mẫu có giá trị trong tuần này. Họ rút ra từ danh sách thực phẩm an toàn cho chế độ ăn uống trào ngược axit.

10 cách để sống với bệnh trào ngược axit dễ dàng hơn

Ý tưởng ăn sáng

Bạn có thể dễ dàng thay đổi thứ tự trong ngày, chọn ra những món ưa thích hoặc thay thế bằng những thực phẩm bạn đã tìm thấy phù hợp với hệ tiêu hóa của bạn.

Bữa sáng ngày 1

1 chén ngũ cốc bột yến mạch nóng8 ounce sữa hoặc 1 phần trăm sữa1/2 chén đu đủ2 lát bánh mì làm từ lúa mì1 muỗng canh bơ thực vật

Bữa sáng ngày 2

1 muffin tiếng Anh (2 nửa)1 muỗng canh bơ thực vật8 ounce sữa hoặc 1 phần trăm sữa1/2 chén đào

Bữa sáng ngày 3

1 1/2 chén ngũ cốc lúa mì căng phồng8 ounce sữa hoặc 1 phần trăm sữa2 lát bánh mì nướng lúa mì1 muỗng canh bơ thực vật1 quả chuối nhỏ

Bữa sáng ngày 4

1 chén cám ngũ cốc8 ounce sữa hoặc 1 phần trăm sữa1 muffin tiếng Anh (2 nửa)1 muỗng canh bơ thực vật1 cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh

Bữa sáng ngày 5

1 chén ngũ cốc bột yến mạch nóng8 ounce sữa hoặc 1 phần trăm sữa2 lát bánh mì nướng lúa mì1 muỗng canh bơ thực vật1 chén táo không đường

Bữa sáng ngày 6

8 ounce sữa hoặc 1 phần trăm sữa1 bánh mì tròn1 muỗng bơ đậu phộng hoặc phô mai kem ít béo1 quả chuối nhỏ

Bữa sáng ngày 7

1 chén bột ngô8 ounce sữa hoặc 1 phần trăm sữa1 quả chuối nhỏ1 muffin tiếng Anh (2 nửa)1 muỗng canh bơ thực vật

Những thực phẩm ăn sáng nào bạn nên tránh khi bị trào ngược axit?

Các triệu chứng trào ngược axit có thể được kích hoạt bởi thực phẩm cay, thực phẩm béo, thực phẩm chiên, bạc hà, sô cô la, thực phẩm dựa trên cà chua, hành tây, tỏi, cà phê, rượu và trái cây họ cam quýt.

• Nó là tốt để tránh các loại thịt bữa sáng nhiều chất béo như xúc xích và thịt xông khói.
• Trứng ốp la, trứng và băm có thể được chiên trong bơ hoặc dầu, làm cho chúng có nhiều chất béo. Một số món ăn có thể bao gồm hành tây hoặc ớt cay.
• Bánh ngọt nhiều chất béo như bánh rán.
• Bỏ qua nước cam, nước bưởi và nước ép cà chua.
• Bloody Mary là gia vị, dựa trên cà chua, và có chứa rượu, và nên được bỏ qua.
• Bạn có thể cần tránh cà phê và ca cao.

Một yếu tố khác đơn giản là có những bữa ăn nhỏ hơn, vì những bữa ăn có lượng thức ăn và calo lớn hơn có thể gây ra trào ngược axit.

Những điều cần ngừng làm nếu bạn bị GERD