Là Tai Chi sử dụng trong quản lý bệnh tiểu đường?

Nếu bạn từng đi du lịch đến Trung Quốc và ra ngoài vào sáng sớm, bạn sẽ thấy các công viên đầy những người đàn ông và phụ nữ Trung Quốc lớn tuổi tập luyện thái cực quyền, trông giống như sự kết hợp giữa một điệu nhảy chậm và trình tự võ thuật. Trong nhiều thế hệ, người dân Trung Quốc đã chuyển sang thái cực quyền vì tuổi thọ và những lợi ích khác của nó. Hãy nghĩ về nó như thể nó là thiền trong chuyển động.

Tất nhiên, bạn phải tự hỏi nếu tai chi thực sự hoạt động. Cụ thể hơn, bạn phải tự hỏi làm thế nào nó hoạt động. Làm thế nào để thực hành chuyển động chậm này làm chậm quá trình lão hóa? Nó có làm giảm căng thẳng không? Nó có làm tăng hoạt động thể chất? Liệu nó, như các học viên tin, giúp cân bằng năng lượng và tăng cường sức khỏe? Các nhà nghiên cứu đã xem xét điều này và tìm thấy một kết quả đáng ngạc nhiên: tai chi giúp điều trị bệnh tiểu đường.

Tai Chi có thể giúp ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường loại 2 không?

Hai nghiên cứu nhỏ ở Đài Loan đã xem xét bệnh tiểu đường và thực hành thái cực quyền. Nghiên cứu đầu tiên theo dõi 30 người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 và kết hợp họ với 30 người có cùng độ tuổi và giới tính (nhưng không mắc bệnh tiểu đường).Tất cả những người tham gia đã học một lớp tai chi một giờ ba lần một tuần trong 12 tuần. Vào cuối giai đoạn 12 tuần, những người mắc bệnh tiểu đường cho thấy mức độ HbA1c của họ giảm - HbA1c được sử dụng để đo mức độ cơ thể có thể kiểm soát lượng đường trong máu, một dấu hiệu quan trọng của bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu khác, được thực hiện ở Úc, đã xem xét 11 người trưởng thành có lượng đường trong máu tăng (tiền đái tháo đường). Các nhà nghiên cứu đã thiết kế một chương trình đặc biệt kết hợp tai chi với một môn luyện tập khác gọi là Khí công (một cách luyện tập và di chuyển trong cơ thể thông qua hơi thở sâu và các bài tập khác). Một số trong số 11 người tham gia cũng bị huyết áp cao, béo phì và cholesterol cao (hoàn toàn tạo nên hội chứng chuyển hóa). Giống như nghiên cứu đầu tiên, những người tham gia trải qua chương trình 12 tuần. Nhìn chung, huyết áp đã được cải thiện và kích thước vòng eo ở một số người tham gia thậm chí còn bị thu hẹp.

Cả hai nghiên cứu này đều rất nhỏ, nhưng hứa hẹn rằng một thực hành đơn giản như vậy có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Kết hợp tai chi với chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập hàng ngày khác và chăm sóc y tế vững chắc có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường và tiền đái tháo đường tăng sức khỏe, kiểm soát tình trạng của họ và ngăn ngừa các triệu chứng khác.

Nhiều thử nghiệm không thể cung cấp bằng chứng rằng Tai Chi tốt cho quản lý bệnh tiểu đường

Một đánh giá lâm sàng tiếp theo về tám thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên và hai thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy đây là một liệu pháp hiệu quả cho bệnh tiểu đường loại 2. Điều này cho thấy sự yếu kém của các kết luận dựa trên các thử nghiệm nhỏ.

Các đánh giá lâm sàng có hệ thống đã được thực hiện để đánh giá các nghiên cứu về việc có nên sử dụng phương pháp trị liệu cho các tình trạng bao gồm viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh Parkinson, chăm sóc ung thư và ung thư vú hay không. Họ liên tục báo cáo rằng không có bằng chứng cho thấy tai chi có hiệu quả để điều trị hoặc quản lý các điều kiện này. Một tìm kiếm của PubMed.gov cho các đánh giá lâm sàng về tai chi có thể hiển thị mới nhất trong nghiên cứu này.

Những lợi ích khác của Tai Chi

Tai chi có thể giúp quá trình lão hóa bằng cách cải thiện sự cân bằng, giảm huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt. Nó thường được thực hiện trong một nhóm, vì vậy cũng có những lợi ích xã hội. Ngoài ra, những lợi ích mà các bậc thầy tai chi báo cáo là nó cân bằng năng lượng bên trong cơ thể (chi), giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Tai chi có tác động thấp, và chuyển động của nó có thể được điều chỉnh cho những người gặp khó khăn. Đây là một bài tập tuyệt vời cho bất cứ ai, nhưng đặc biệt là cho người lớn tuổi.