Công thức làm bánh Chia Seed
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Mẹo nấu ăn và các thành phần thay thế
- Đánh giá công thức này
Tiệm bánh Hoàng tử bé - Tập 252 - Ngày hạnh phúc (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 208 Chất béo 7g Carbs 36g Protein 3g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 (mỗi cốc 1/3) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 208 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng carbohydrate 36g | 13% |
| Chất xơ 7g | 25% |
| Tổng số đường 28g | |
| Bao gồm 26g đường bổ sung | 52% |
| Chất đạm 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 240mg | 18% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 170mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức bánh pudding hạt chia này có nhiều chất xơ và chứa một lượng lớn axit béo omega-3 tốt cho bạn. Bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ đơn giản này không cần nấu nướng (nước sôi làm mềm hạt chia) và có độ đặc tương tự như bột sắn. Khi hỗn hợp nằm, nhiều chất xơ hòa tan ra khỏi hạt và làm dày bánh. Nó có thể nhận được một chút gooey nếu nó ngồi trong một thời gian dài. Nếu bạn không quan tâm đến nó theo cách khắc phục đơn giản nhất là trộn vào một số loại kem đánh bông (hoặc thậm chí là kem lỏng) giúp cải thiện kết cấu một cách kỳ diệu. Bạn cũng có thể trộn nó trong một bộ xử lý thực phẩm để có kết cấu mịn hơn. Bánh pudding này là tự nhiên không đường và gluten.
Thành phần
- 1/2 chén hạt chia (khoảng 3 ounces)
- 1/8 muỗng cà phê muối
- 1 muỗng cà phê quế
- 1 cốc nước sôi
- 1 cốc nước cốt dừa (đầy đủ chất béo)
- 1/3 cốc xi-rô cây thích
Chuẩn bị
- Cho hạt chia, muối và quế vào một cái bát chứa ít nhất 3 cốc. Đổ nước sôi vào hỗn hợp. Thêm xi-rô cây thích và vani vào kem. Hỗn hợp kem nên nóng, nhưng không sôi (tôi thấy rằng làm nóng nó trong lò vi sóng trong khoảng một phút rưỡi hoạt động tốt, nhưng lò vi sóng của bạn có thể thay đổi). Thêm hỗn hợp kem vào hạt và khuấy.
- Khuấy đôi khi hỗn hợp đặc lại.
- Ăn kèm với kem hoặc trái cây.
Mẹo nấu ăn và các thành phần thay thế
Bạn có thể thay thế sữa hoặc sữa hạnh nhân không đường cho sữa dừa nếu bạn muốn một món tráng miệng nhẹ hơn. Một bánh pudding chia đơn giản thêm một chút gia vị, chất làm ngọt và sữa hoặc sữa không sữa để hạt chia mềm. Thêm 1/4 chén bột cacao không đường và 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani và bạn đã có bánh pudding hạt chia sô cô la. Nếu bạn có kế hoạch pha trộn công thức này, bạn có thể dễ dàng thay thế 8 ngày đọ sức cho xi-rô cây phong để có hương vị phong phú hơn. Về hương vị, thêm bất kỳ loại quả tart nào như topping tương phản tốt với hương vị kem, phong phú của sô cô la truyền thống hoặc bánh pudding chia đơn giản.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Tôi có thể phân chia các bước chạy dài của tôi trong quá trình đào tạo Marathon không?
Trong đào tạo marathon, bạn có nhận được lợi ích tương tự nếu bạn chia ra các bước chạy dài như bạn làm khi chạy chúng liên tục? Nhận câu trả lời.
45 thành phố ký Hiệp định chính sách thực phẩm đô thị vào ngày lương thực thế giới
Hiệp ước Chính sách Thực phẩm Đô thị, đại diện cho những nỗ lực phối hợp của 45 thành phố, đã được ký kết vào Ngày Lương thực Thế giới khi kết thúc Triển lãm Milan 2015.
Công thức làm bánh sô cô la đen không chứa gluten
Chia sẻ công thức bánh giàu bột và lành mạnh này với người bạn yêu. Nó cũng không chứa gluten và kiểm soát carb!
