Làm thế nào để ngăn ngừa viêm khớp bùng phát

Một khi bạn đã trải qua một cơn viêm khớp bùng phát, bạn sẽ không bao giờ quên nó. Chúng tôi đã xác định một đợt bùng phát viêm khớp và giải thích làm thế nào để kiểm soát cơn bùng phát khi nó xảy ra. Nhưng, quá trình hành động tốt nhất là cố gắng tránh viêm khớp bùng phát hoàn toàn.

Mặc dù những lời khuyên này không đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ có ngọn lửa khác, nhưng chúng là những hành động thông thường mà chúng ta thường bỏ qua vì lý do này hay lý do khác. Hãy chú ý đến những lời khuyên này, ít nhất, nên cắt giảm cơ hội bùng phát.

Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn

Một khi bác sĩ của bạn đã thiết lập một chế độ điều trị cho bạn, hãy tuân thủ kế hoạch. Đừng bỏ qua thuốc của bạn hoặc phương pháp điều trị khác. Điều quan trọng là phải kiểm soát viêm và đau. Bỏ qua các loại thuốc giúp cơ thể bạn bùng lên, cho phép cơn đau và viêm tăng lên. Viêm khớp có thể được ví như than hồng của lửa, âm ỉ và tìm kiếm một cơ hội để đốt cháy lại. Đừng cố tình giúp nó đốt cháy.

Tiếp tục di chuyển nhưng tốc độ hoạt động của bạn

Các bác sĩ khuyên rằng bệnh nhân viêm khớp nên tiếp tục di chuyển để duy trì phạm vi chuyển động trong khớp và sức mạnh cơ bắp. Nhưng, đồng thời, điều quan trọng là không làm quá các hoạt động. Các hoạt động quá sức và bỏ qua các giới hạn về thể chất có thể gây ra sự bùng lên. Lời khuyên để tăng tốc các hoạt động của bạn có vẻ rõ ràng không thể tin được, nhưng mong muốn không bị viêm khớp làm cho nó khó thực hiện. Tìm sự cân bằng giúp bạn di chuyển với tốc độ hợp lý.

Bảo vệ khớp của bạn

Điều quan trọng đối với chúng tôi là không gây căng thẳng cho khớp hoặc tăng thêm gánh nặng cho cơ học của khớp, đặc biệt là những người đã bị ảnh hưởng bởi viêm khớp. Thực hiện theo một số nguyên tắc đơn giản có thể giúp chúng ta bảo vệ các khớp của mình, và bằng cách đó, giảm đau và viêm và nguy cơ bùng phát.

Giảm căng thẳng

Stress có tác động tiêu cực đến viêm khớp. Chỉ cần bất cứ ai bạn biết bị viêm khớp sẽ nói với bạn rằng căng thẳng của bất kỳ loại nào làm nặng thêm các triệu chứng viêm khớp của họ. Chắc chắn, cuộc sống không phải là không có căng thẳng. Đôi khi nó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi (ví dụ: cái chết của người thân, mất việc, ly hôn). Nhưng những lần khác, chúng ta có nhiều quyền kiểm soát hơn. Chúng ta nên làm những gì có thể để đơn giản hóa cuộc sống, tổ chức, bảo tồn năng lượng và phát triển thái độ chấp nhận. Cắt giảm căng thẳng có thể giúp giảm nguy cơ viêm khớp bùng phát.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với những người bị viêm khớp. Chúng ta cần nghỉ ngơi cơ thể của chúng ta thậm chí nhiều hơn so với con người trung bình, khỏe mạnh. Đừng nhận lời khuyên này quá xa, chúng ta không nên trở nên ít vận động trong cuộc sống. Chúng tôi có nghĩa vụ phải cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng tôi. Giấc ngủ bị gián đoạn, đặc biệt là thường xuyên, dường như làm tăng đau và nguy cơ bùng phát. Điều này có thể khó khăn để xử lý, bởi vì đôi khi đó là một vòng luẩn quẩn, với viêm khớp gây gián đoạn giấc ngủ và gián đoạn giấc ngủ làm cho bệnh viêm khớp trở nên tồi tệ hơn.

Tránh xa thực phẩm khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn

Hiệu quả của chế độ ăn uống đối với viêm khớp đã được tranh cãi trong nhiều năm. Một số tuyên bố không có tác dụng trực tiếp, trong khi những người khác tuyên bố một số loại thực phẩm làm tăng viêm và làm cho các triệu chứng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn. Đây có thể là mẹo cá nhân nhất của tất cả những người được liệt kê. Nếu bạn nhận thức được rằng một số loại thực phẩm làm cho bệnh viêm khớp của bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy tránh xa. Điều này sẽ không xảy ra đối với mọi người bị viêm khớp, nhưng nếu nó áp dụng cho bạn, đừng ăn thực phẩm gây viêm.