Bánh súp lơ: Một công thức súp lơ phô mai
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
The Design of Everyday Things | Don Norman (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 127 Chất béo 5g Carbs 13g Protein 8g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (mỗi bánh 2 cái) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 127 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 284mg | 12% |
| Tổng carbohydrate 13g | 5% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Bao gồm 1g đường bổ sung | 2% |
| Chất đạm 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 206mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bạn muốn ăn nhiều súp lơ nhưng chỉ không chắc chắn phải làm gì với nó? Những chiếc bánh ngon này là một công thức phải thử ngay cả khi bạn nghĩ súp lơ không dành cho bạn.
Đun sôi, hấp, xào hoặc nướng súp lơ trước thời hạn để chuẩn bị bữa ăn nhanh hơn và phục vụ bánh với salad hoặc một miếng cá cho bữa ăn nhẹ và thỏa mãn. Súp lơ và phô mai Parmesan ít béo thường được dung nạp tốt bởi những người bị ợ nóng vì chúng được nướng thay vì chiên. Không có thêm dầu mỡ.
Thành phần
- 2 chén súp lơ (nấu chín)
- 1 quả trứng (đánh)
- 1/2 chén phô mai Parmesan (nghiền)
- 1 chén bánh mì panko
Chuẩn bị
- Làm nóng lò trước 375 F.
- Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
- Trong một bát lớn kết hợp súp lơ, trứng, phô mai và vụn bánh mì.
- Nghiền các thành phần với một cái nĩa cho đến khi trộn đều.
- Dùng tay rửa sạch thành 8 chiếc bánh.
- Đặt bánh lên tấm nướng đã chuẩn bị và phun ngọn với nấu phun nấu ăn.
- Nướng trong 20 phút cho đến khi vàng.
- Để nguội một chút trước khi phục vụ.
Thành phần biến thể và thay thế
Nếu bạn không thể tìm thấy súp lơ tươi tại chợ địa phương, hãy sử dụng đông lạnh vì nó vừa bổ dưỡng vừa tươi.
Nếu bạn sử dụng đông lạnh, chỉ cần rã đông trong lò vi sóng trên cao trong 2 đến 3 phút.Để ráo nước để loại bỏ bất kỳ chất lỏng dư thừa và sau đó để nguội một chút trước khi trộn với các thành phần khác.
Những chiếc bánh này có hương vị rất lớn, nhưng bạn có thể thêm một chiều hương vị bằng cách trộn vào một số loại thảo mộc tươi như rau mùi tây, húng quế hoặc hẹ.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Để làm cho phần ngọn của những chiếc bánh này thêm giòn, hãy nướng trong vòng 2 đến 3 phút trước khi lấy ra khỏi lò. Nếu bạn chọn broil, hãy theo dõi chặt chẽ để chắc chắn rằng chúng không bị cháy. Phục vụ trên một luống rau xanh tươi cho bữa trưa chay hoặc như một món ăn phụ với một miếng thịt nạc hoặc cá.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Hành trình của một người mẹ nuôi dạy một đứa trẻ có năng khiếu - Phần một
Điều gì giống như nuôi một đứa trẻ có năng khiếu? Bài viết này cung cấp những câu chuyện của một người mẹ về những trải nghiệm của cô ấy.
Một chiếc bánh phô mai không nướng thơm ngon với công thức vỏ hạnh nhân
Nhận một công thức cho bánh hạnh nhân vỏ phô mai, dễ làm, không cần nấu nướng, và có thể được đứng đầu theo những cách khác nhau.
Xây dựng một ngôi nhà thực tế trong toán học lớp một
Nhà ở gia đình thực tế là một cách tuyệt vời để dạy người học trực quan về các mối quan hệ giữa ba con số tạo nên gia đình.
