Kính hiển vi: Nguyên nhân, Nguy hiểm và Phòng ngừa

Trong một chuyến đi xuyên quốc gia, người ta thường dành một chút thời gian lái xe vào ban đêm. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, điều này có thể làm tăng nguy cơ trải qua những giấc ngủ ngắn, đột ngột. Chiếc xe có thể bị xoáy một chút, hoặc bạn có thể nghe thấy tiếng lốp xe chạy dọc theo dải ầm ầm ở mép đường. Nó có thể là thời gian cho người khác lái xe. Điều gì giải thích cho các tập phim của micros Ngủ? Tìm hiểu về các dấu hiệu, nguyên nhân, nguy hiểm và phòng ngừa.

Kính hiển vi là gì?

Micros ngủ là một giai đoạn ngắn ngủi, không thể kiểm soát, giấc ngủ ngắn có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ một phần nhỏ của một giây lên đến 10 giây đầy đủ. Những cơn buồn ngủ này xảy ra thường xuyên nhất khi một người buồn ngủ đang cố gắng chống lại giấc ngủ và vẫn tỉnh táo. Chúng có thể xảy ra trong khi lái xe và làm tăng nguy cơ tai nạn xe hơi nghiêm trọng.

Có hai giai đoạn chính của giấc ngủ mà một người trải qua. Hai giai đoạn của giấc ngủ là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM). Micros ngủ không rơi trực tiếp vào một trong hai loại giấc ngủ, vì nó là một giai đoạn thoáng qua và không thể kiểm soát được, không đủ lâu để các đặc điểm của một trong hai trạng thái của giấc ngủ xuất hiện.

Để tham khảo, giấc ngủ REM được đặc trưng bởi những giấc mơ sống động, chuyển động mắt nhanh, tê liệt hầu hết các cơ của cơ thể và thay đổi huyết áp, nhịp tim và nhịp thở chung. Ngoài ra trong giấc ngủ REM, lưu lượng máu sẽ tăng lên não, cũng như dương vật và âm vật, dẫn đến tình trạng ứ đọng (dẫn đến tỷ lệ gỗ buổi sáng).

Giấc ngủ không chuyển động nhanh (NREM) thường được đặc trưng bởi giảm lưu lượng máu đến não và cơ xương. Các đặc điểm khác của giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh bao gồm giảm nhịp tim, huyết áp và tổng thể tích không khí đi vào và ra khỏi phổi. Kính hiển vi không xảy ra đủ lâu để bất kỳ đặc điểm nào trong số này xuất hiện đầy đủ.

Dấu hiệu

Một số dấu hiệu tiềm năng của kinh nghiệm ngủ là gì?

• Vô tâm
• Mất trí nhớ ngắn
• Thiếu một lối thoát trong khi lái xe
• Đánh vào dải ầm ầm của đường cao tốc
• Tai nạn xe hơi hoặc suýt bỏ lỡ
• Đầu bồng bềnh
• Mất kiểm soát cơ bắp
• Rơi xuống hoặc trượt ngã
• Đánh rơi thứ gì đó

Có thể có nhận thức về các triệu chứng này ngay sau khi thức dậy. Cũng có thể các tập phim siêu nhỏ có thể ngắn gọn đến mức chúng có thể không được công nhận đầy đủ.

Nguyên nhân

Kính hiển vi thường xảy ra thường xuyên hơn khi một cá nhân bị thiếu ngủ. Ban đêm là khi phần lớn các sự cố về giấc ngủ xảy ra, về mặt lái xe. Lái xe lái xe vào ban đêm thường trở nên mệt mỏi. Tuy nhiên, họ thường có nơi để đến hoặc thời hạn để đáp ứng, và do đó buộc bản thân phải tiếp tục.

Rối loạn giấc ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ trải qua các giai đoạn siêu nhỏ. Những người đóng góp tiềm năng bao gồm:

• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Rối loạn vận động chân tay định kỳ
• Chứng ngủ rũ
• Rối loạn tuần hoàn

Nhiều trong số những điều kiện này dẫn đến sự phân mảnh của trạng thái ngủ và thức, làm cho sự chuyển đổi bất ngờ từ người này sang người khác có nhiều khả năng.

Nguy hiểm

Mặc dù nó có thể vô hại nếu nó xảy ra trên chiếc ghế dài của bạn trong khi bạn đang cố gắng tỉnh táo để xem phim, nhưng các trường hợp của micros ngủ cũng có thể cực kỳ nguy hiểm. Nếu nó xảy ra không đúng lúc, ví dụ như khi bạn lái xe, micros ngủ có thể dẫn đến tai nạn liên quan đến ô tô hoặc máy móc hạng nặng cũng như các tình huống nguy hiểm khác. Ngủ gục sau tay lái, dù chỉ một thời gian ngắn, là một tình huống nguy hiểm nghiêm trọng có thể dẫn đến thương tích tiềm ẩn hoặc thậm chí tử vong của bạn và những người khác trên đường.

Phòng ngừa

Micros ngủ thường là kết quả trực tiếp của thiếu ngủ. Do đó, loại bỏ thiếu ngủ có thể giúp giảm nguy cơ ngủ vi mô. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc để đáp ứng nhu cầu ngủ của bạn. Đối với người lớn, điều này có nghĩa là ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Một cách tuyệt vời để loại bỏ tình trạng thiếu ngủ, ngoài việc đơn giản là ngủ nhiều hơn, là cải thiện hiệu quả giấc ngủ nói chung.

May mắn thay, có nhiều cách để cải thiện hiệu quả giấc ngủ. Một cách tuyệt vời để cải thiện hiệu quả giấc ngủ là loại bỏ tất cả các phiền nhiễu tiềm ẩn khi ngủ. Không nên có tivi và không có nhạc phát. Nếu bạn đã quen với việc bật tivi hoặc nghe nhạc, bạn nên làm việc để bỏ những thói quen đó và đi ngủ trong một bầu không khí yên tĩnh, tối và yên bình. Tất cả các đèn nên tắt, đặc biệt là nhấp nháy, nhấp nháy hoặc đặc biệt là đèn sáng. Không nên nhìn vào điện thoại di động trên giường vì đèn của màn hình có thể hoạt động kích thích não bộ và giữ cho nó tỉnh táo.

Có thể có một số cách khác để ngủ ngon hơn. Thực hiện các bước như vậy có thể giúp cải thiện hiệu quả giấc ngủ, và do đó có tác dụng loại bỏ cơn buồn ngủ.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn trải qua cơn buồn ngủ ban ngày quá mức với các cơn buồn ngủ thường xuyên, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự đánh giá của bác sĩ về giấc ngủ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị. Một nghiên cứu về giấc ngủ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn và việc điều trị có thể ngăn bạn đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm cả một tai nạn xe hơi có thể gây tử vong.