Đau lưng? Ra khỏi giường!

Đau lưng là một trong những điều kiện y tế phổ biến nhất khiến mọi người tìm kiếm sự đánh giá của các bác sĩ. Trên thực tế, đằng sau nhiễm trùng đường hô hấp trên, đau lưng là lý do phổ biến nhất cho cuộc hẹn với bác sĩ tại Hoa Kỳ. Mỗi người trưởng thành sẽ trải qua một cơn đau lưng vào một lúc nào đó trong cuộc đời của cô ấy, và đối với nhiều người, đây có thể là những vấn đề gây khó chịu và tái phát.

Trên một lưu ý tích cực, đại đa số những người bị đau lưng sẽ thấy nhẹ nhõm, và đó thực sự là tình huống tương đối bất thường khi các triệu chứng tiến triển và trở nên dai dẳng. Đối với hầu hết mọi người, ngay cả khi cơn đau nghiêm trọng, các tập có xu hướng tự giải quyết. Đau thắt lưng điển hình sẽ hết trong vòng 6-12 tuần kể từ khi xuất hiện triệu chứng và thường nhanh hơn nhiều. Điều đó nói rằng, phải trải qua một giai đoạn đau lưng có thể là một kinh nghiệm đáng sợ và đau đớn. Nhiều người tin rằng một cái gì đó nghiêm trọng hơn là sai, vì họ chưa trải qua mức độ khó chịu với các bệnh khác.

Điều trị đau thắt lưng đã phát triển trong thập kỷ qua. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất trong nhiều năm là nghỉ ngơi tại giường. Khi một bác sĩ đánh giá ai đó bị đau lưng, đó gần như là một khuyến nghị chung mà các bác sĩ đã nói với bệnh nhân của họ nằm xuống giường và cố gắng hạn chế hoạt động của họ nhiều nhất có thể, trong ít nhất 48 giờ.

Phương pháp điều trị được gọi là "nghỉ ngơi tại giường" này được cho là cho phép tình trạng viêm cấp tính liên quan đến đau lưng ổn định đến mức mà mọi người sau đó có thể tăng dần khả năng vận động và hoạt động. Sau thời gian nghỉ ngơi ban đầu này, sự tiến triển dần dần của hoạt động đã được cho phép. Tuy nhiên, lời khuyên này là một điều của quá khứ. Ngày nay, các bác sĩ khuyên bạn nên thức dậy và di chuyển càng sớm càng tốt sau khi bắt đầu cơn đau thắt lưng cấp tính.

Tại sao nên nghỉ ngơi tại giường?

Khi ai đó bị đau thắt lưng, việc tìm kiếm các triệu chứng có thể khó khăn. Có thể là bằng cách nằm yên và cố gắng không thay đổi vị trí, bạn có thể định vị bản thân sao cho cơn đau có thể nguôi ngoai. Các bác sĩ nghĩ rằng bằng cách cho phép mức độ giảm đau và giảm viêm, rằng một liệu trình nghỉ ngơi trên giường ngắn có thể giúp bạn bắt đầu quá trình chữa bệnh và cho phép bạn quay trở lại hoạt động nhanh hơn.

Để công bằng cho các bác sĩ lâm sàng của những năm trước, đây là một khuyến nghị được chấp nhận rộng rãi và lời khuyên đưa ra là không nên nghỉ ngơi trên giường vô thời hạn. Lời khuyên chỉ đơn giản là nghỉ ngơi trên giường trong một vài ngày. Trong thời gian này, hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên bệnh nhân dùng thuốc chống viêm để giảm bớt các triệu chứng khó chịu, thử dùng nước đá hoặc nhiệt và cho phép các triệu chứng cấp tính nhất lắng xuống.

Yếu, cứng và teo

Thực tế là, hoạt động giảm thực sự có thể gây ra nhiều vấn đề hơn, ngay cả khi bị giới hạn chỉ trong vài ngày. Cụ thể, những người nằm trên giường và không di chuyển thực sự phát triển yếu và teo cơ, và có thể phát triển cứng khớp với các cử động. Mặc dù sự phát triển của teo là một quá trình chậm, nó có thể dẫn đến sự suy giảm đáng kể về chức năng và tạo ra một vấn đề thậm chí còn khó khăn hơn khi bạn cố gắng phục hồi.

Sức mạnh cơ bắp có thể giảm khoảng 1-2 phần trăm mỗi ngày và lên đến 20 phần trăm mỗi tuần, bằng cách nằm trên giường và không di chuyển. Những người có thời gian kéo dài khi nghỉ ngơi trên giường thường cần thời gian vật lý trị liệu rất dài để lấy lại sức mạnh và khả năng vận động. Ngoài ra, có một lo ngại rằng việc điều trị sau khi nghỉ ngơi tại giường có thể tốn kém hơn vì hoạt động trị liệu bổ sung cần thiết để điều chỉnh sự mất sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động này.

Phục hồi nhanh hơn với phong trào

Thực tế là, những người thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng và cử động nhẹ sau chấn thương cột sống thắt lưng, thực sự hồi phục nhanh hơn và giảm đau có xu hướng xảy ra nhanh hơn khi so sánh với những người nằm trên giường nghỉ ngơi. Các khuyến nghị hiện tại khuyên những người bị đau thắt lưng cấp tính nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày. Một số hoạt động nên tránh, nhưng điều đó không có nghĩa là nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường là cần thiết. Một số hoạt động nên tránh bao gồm:

• Nâng bất cứ thứ gì nặng hơn vài cân
• Bất kỳ đẩy hoặc kéo
• Hoạt động lặp đi lặp lại
• Bất kỳ chuyển động cụ thể gây ra sự khó chịu đáng kể

Có một số nguyên nhân gây đau lưng bất thường, nơi mọi người có thể được hưởng lợi từ một thời gian ngắn bất động. Nói chung, chúng được giới hạn trong các gãy xương không ổn định xảy ra sau chấn thương. Đối với điều trị đau thắt lưng cấp tính hoặc bán cấp điển hình (có nghĩa là đột ngột xuất hiện các triệu chứng trong giai đoạn đầu điều trị), các chuyên gia y tế có một mức độ hoạt động có lợi để tăng tốc phục hồi.

Có nhiều hoạt động khác nhau mà bạn có thể thực hiện sẽ giúp duy trì khả năng vận động và sức mạnh mà không gây quá nhiều căng thẳng cho cột sống. Một số hoạt động này có thể bao gồm:

• Kéo dài nhẹ nhàng
• Hoạt động Yoga hoặc Pilates
• Tai Chi

Nó cũng hợp lý chỉ để thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường của bạn bao gồm đi bộ, tắm, và di chuyển xung quanh trong và ngoài nhà. Tránh nghỉ ngơi tại giường không nhất thiết có nghĩa là tích cực tập thể dục, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn di chuyển xung quanh sao cho độ cứng và yếu không phát triển.

Một từ từ DipHealth

Mặc dù trong thực tế, trong lịch sử, nghỉ ngơi tại giường là một khuyến nghị điều trị phổ biến khi mọi người bị đau thắt lưng cấp tính, các chuyên gia y tế đã đồng ý rằng hoạt động nhẹ nhàng là cách điều trị tốt hơn để kiểm soát đau thắt lưng cấp tính. Bằng cách khiến mọi người thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, kéo dài và di chuyển, phục hồi có xu hướng nhanh hơn và dễ dàng hơn. Biến chứng của việc nghỉ ngơi tại giường có thể tránh được bằng cách đơn giản là thực hiện một số bài tập nhẹ và các hoạt động kéo dài. Điều này sẽ giúp hạn chế các vấn đề như yếu và cứng, và cuối cùng sẽ giúp bạn trở lại cảm giác bình thường nhanh nhất có thể.