Nghỉ hưu có tốt cho bạn không?

Nghỉ hưu nghe có vẻ tuyệt vời: không có ông chủ, làm những gì bạn muốn, đi du lịch, vv, nhưng nghỉ hưu có làm tổn hại sức khỏe và tuổi thọ của bạn không? Đó là một câu hỏi hay, và câu trả lời phụ thuộc (tôi nghĩ) vào ý nghĩa của bạn khi nghỉ hưu.

Nghỉ hưu sớm = Cái chết sớm hơn?

Tất cả chúng ta chỉ có thể mơ về một quỹ hưu trí sớm. Nghe có vẻ tuyệt vời: an ninh tài chính và thời gian để làm bất cứ điều gì bạn muốn. Là nghỉ hưu sớm là một ý tưởng lành mạnh, mặc dù? Một nghiên cứu tại công ty Shell Oil đã xem xét chính câu hỏi đó và phát hiện ra rằng những người nghỉ hưu ở tuổi 55 có nguy cơ tử vong cao gần gấp đôi so với những người nghỉ hưu ở tuổi 60. Dưới đây là chi tiết:

• Nghiên cứu đã kiểm tra sự sống sót của 839 nhân viên đã nghỉ hưu ở 55 và 1929 nhân viên đã nghỉ hưu ở tuổi 60 và so sánh họ với 900 nhân viên đã nghỉ hưu ở tuổi 65. Phụ nữ chỉ chiếm 11% dân số nghiên cứu.
• Mối liên hệ giữa nghỉ hưu sớm và chết sớm là lớn hơn đối với nam giới. Trên thực tế, những người đàn ông đã nghỉ hưu ở tuổi 55 có nguy cơ tăng cao hơn 80% so với những người phụ nữ đã nghỉ hưu ở tuổi 55.
• Những người nghỉ hưu ở tuổi 60 không khác gì những người đã nghỉ hưu ở tuổi 65, về nguy cơ tử vong chung.
• Có thể là những người nghỉ hưu ở tuổi 55 có sức khỏe kém (và do đó đã chọn nghỉ hưu sớm).

Nghỉ hưu ở tuổi 60, không phải là vấn đề đối với sức khỏe

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nghỉ hưu ở tuổi 60 dường như không ảnh hưởng đến sức khỏe.Trong nghiên cứu Whitehall II, các nhà nghiên cứu theo dõi Công chức Anh. Điều này cho phép họ truy cập vào một cơ sở dữ liệu khổng lồ về thông tin sức khỏe và nhân khẩu học. Đã có hàng trăm nghiên cứu từ cơ sở dữ liệu này và một trong số họ đã xem xét tác động của việc nghỉ hưu ở tuổi 60 đối với sức khỏe. Đây là những gì họ tìm thấy:

Những người nghỉ hưu ở tuổi 60 có chức năng sức khỏe thể chất và tinh thần tương tự như những người tương tự như họ vẫn còn làm việc. Trên thực tế, sức khỏe tinh thần của người về hưu đã cải thiện phần nào sau khi nghỉ hưu. Vì vậy, theo nghiên cứu này, nghỉ hưu ở tuổi 60 không có hại hoặc thậm chí tốt cho bạn.

Nghỉ hưu ở Hy Lạp

Nó không phải là tất cả tin tốt, mặc dù, cho nghỉ hưu. Trong một trong những nghiên cứu được thực hiện tốt nhất (nói theo thống kê) về nghỉ hưu và sức khỏe, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nghỉ hưu có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nghiên cứu này đã xem xét 16.827 người đàn ông ở Hy Lạp chưa được chẩn đoán mắc bệnh, như bệnh tiểu đường, đột quỵ, ung thư hoặc bệnh tim. Nó so sánh những người đàn ông đã nghỉ hưu với những người đàn ông vẫn còn làm việc (hãy nhớ rằng, không ai trong số họ có tình trạng sức khỏe lớn khi bắt đầu nghiên cứu). Nó phát hiện ra rằng những người về hưu có nguy cơ tử vong tăng 51% (sau khi kiểm soát mọi thứ, chẳng hạn như sự giàu có, giáo dục, tình trạng hôn nhân, v.v.). Hầu hết sự gia tăng nguy cơ tử vong có liên quan đến bệnh tim và sức khỏe tim mạch.

Tôi có nên hủy bỏ quỹ hưu trí của mình?

Điều gì về việc không nghỉ hưu bao giờ? Có những vùng mà mọi người khỏe mạnh và hoạt động tốt cho đến tuổi già. Ở những nơi này, nó không phải là không phổ biến cho một 90 tuổi để được đi bộ vài dặm một ngày, giúp với các khu vườn và chăm sóc chắt. Mọi người dường như già đi ở những nơi như Okinawa, Thung lũng Hunza và Vilcabamba. Ở những vùng này, ý tưởng về việc nghỉ hưu không tồn tại. Mọi người ở lại hoạt động vào tuổi rất cao của họ. Về cơ bản, họ đi, đi, đi và rồi qua đời. Họ không có kinh nghiệm trong thời gian dài bị bệnh mãn tính hoặc khuyết tật. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng việc thiếu hưu trí ở những khu vực này (cùng với chế độ ăn uống) là lý do chính khiến mọi người già đi rất nhiều ở đó. Làm cho nghỉ hưu của bạn giống như cuộc sống của họ, và bạn có thể tránh được một số vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi rất phổ biến ở người cao tuổi.

Làm thế nào để có một quỹ hưu trí khỏe mạnh

Tất cả các cuộc thảo luận về hưu trí và sức khỏe này là tùy ý. Điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là những gì bạn đang làm cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn nghỉ hưu và ngồi cả ngày, sức khỏe của bạn sẽ xấu đi. Nếu bạn nghỉ hưu và tập gym trong khi ăn hàng tấn trái cây và rau quả, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện. Những người đang làm việc có thể có sức khỏe khủng khiếp nếu họ ngồi cả ngày và căng thẳng, vì vậy hãy quên đi việc nghỉ hưu có lành mạnh hay không - hãy nhìn vào thói quen hàng ngày của bạn và quyết định xem cái nào cần cải thiện. Đây là một danh sách để bạn bắt đầu:

• Trái cây và rau quả: Bạn cần ăn từ 5 đến 9 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Đây là nhiệm vụ dinh dưỡng số một của bạn. Bạn có thể làm điều này đơn giản bằng cách thêm 2 phần mỗi ngày vào mỗi tuần. Đến cuối tháng, bạn sẽ có mặt ở đó.
• Tập thể dục: Bạn cần tập thể dục mỗi ngày. Những gì bạn chọn cho bài tập của bạn sẽ phụ thuộc vào sức khỏe và sở thích của bạn. Hãy chắc chắn để thực hiện một loạt các bài tập để xây dựng sức mạnh, tính linh hoạt, sức khỏe tim mạch và cân bằng.
• Sức khỏe não bộ: Bộ não của bạn cũng cần một số bài tập thể dục. Tìm cách để kích thích não bộ của bạn học những điều mới và giữ cho mạng nhện phát triển ở đó.
• Thư giãn: Don Hãy quên thư giãn. Một số người căng thẳng nhất mà tôi biết đã nghỉ hưu. Họ chỉ chuyển sự căng thẳng trong ngày làm việc sang cuộc sống đã nghỉ hưu. Tìm một cách có cấu trúc để thư giãn mỗi ngày. Hãy thử một chương trình thiền để giúp bạn thư giãn và cho bộ não của bạn tập luyện cùng một lúc.
• Giấc ngủ: Tất cả người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Khi bạn già đi, điều này trở nên khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe. Huấn luyện cơ thể của bạn để có kỹ năng ngủ tuyệt vời và tránh những thói quen xấu của một số người đã nghỉ hưu (tức là, ngủ trưa dài).
• Mối quan hệ: Mối quan hệ của bạn với mọi người có thể giúp bạn sống lâu hơn. Hãy chắc chắn để nuôi dưỡng tình bạn và các mối quan hệ gia đình của bạn. Nếu bạn ở xa bạn bè và gia đình, hãy nghĩ đến việc tình nguyện - đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và nhận được lợi ích sức khỏe của các mối quan hệ.