Nghỉ hưu có thực sự xấu cho sức khỏe của bạn?

Nếu bạn đã từng biết ai đó muốn nghỉ hưu một cách tuyệt vọng, chỉ bị ốm ngay sau đó, bạn có thể tự hỏi liệu có thực sự nghỉ việc không xấu cho bạn. Trên thực tế, có bằng chứng khoa học cho thấy sức khỏe có thể suy giảm đáng kể sau khi nghỉ hưu.

Một nghiên cứu năm 2008 từ những người tham gia Hy Lạp trong Cuộc điều tra về bệnh ung thư và dinh dưỡng đa quốc gia châu Âu (EPIC) cho thấy việc chờ thêm 5 năm để nghỉ hưu trùng với tỷ lệ tử vong giảm 10%. Bài báo, được xuất bản trong Tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ, kết luận rằng nghỉ hưu sớm có thể là một yếu tố nguy cơ gây tử vong tim mạch nói riêng.

Dưới đây là một lý do tại sao cơ thể và tâm trí có thể bị ảnh hưởng trong cuộc sống sau khi làm việc.

Rắc rối tài chính

Cách nghỉ hưu rõ ràng nhất có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là giảm thu nhập. Cho dù bạn đã nghỉ việc trước khi bạn có đủ thời gian để tiết kiệm đầy đủ cho những năm nghỉ hưu hay kế hoạch tiết kiệm của bạn phải chịu trong một nền kinh tế yếu kém, việc có ít tiền để sống có thể hạn chế chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thể có ít tiền hơn để chi tiêu cho thực phẩm bổ dưỡng để giữ cho bạn lão hóa tốt, hoặc có ít tài nguyên hơn để tập thể dục đầy đủ. Căng thẳng tài chính có thể làm tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol của cơ thể bạn, một tác động gây hại cho tuổi thọ tổng thể.

Một báo cáo năm 2015 được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ cho thấy những ảnh hưởng của mất việc làm và áp lực tài chính đối với người Mỹ trung niên có thể là bi thảm. Tỷ lệ tự tử ở những người trong độ tuổi từ 40 đến 64 tăng từ năm 2005-2010, với tỷ lệ tự tử do căng thẳng tài chính và mất việc làm tăng trong thời kỳ kinh tế khó khăn từ 32,9% lên 37,5% trong cùng thời gian.

Cấu trúc và hỗ trợ xã hội ít hơn

Khi một công việc hàng ngày kết thúc, lĩnh vực xã hội của bạn có thể co lại. Nếu bạn không có mối quan hệ gia đình bền chặt hoặc mối quan hệ thân thiết với bạn bè, bạn có thể cảm thấy bị cô lập và cô đơn, không ai trong số đó thúc đẩy sự kết nối xã hội góp phần kéo dài tuổi thọ.

Thậm chí chỉ cần có một công việc để đi đến mỗi ngày, với lịch trình và kỳ vọng riêng của mình, cung cấp cấu trúc cho những gì từng là "tuần làm việc".

Thay đổi danh tính

Nhiều người tự xác định về mặt trách nhiệm và chức danh của họ trong công việc. Để lại uy tín, thẩm quyền và tự định nghĩa cùng với nhiệm vụ hàng ngày của công việc có thể là thách thức. Vì chúng ta thường đo lường giá trị của chúng ta trong xã hội bằng trách nhiệm của việc làm của chúng ta, nên việc chuyển từ "Tôi là …" hoặc "Tôi làm …" thành "Tôi đã sử dụng được…".

Mất ý thức

Tương tự như vậy, nhiều người trưởng thành cảm thấy rằng công việc hoặc nghề nghiệp của họ cung cấp cho họ mục đích và định hướng, và ý thức đóng góp sâu sắc cho xã hội. Nếu không có cam kết công việc hữu hạn, họ có thể nhận thấy họ không còn "chơi phần của mình".

Bạn đang già đi

Cuối cùng, để lại một công việc truyền thống khép lại một chương trong cuộc sống. Bạn có thể đau buồn với cột mốc lão hóa này như một dấu hiệu cho thấy có rất ít cơ hội phía trước.

Lợi ích sức khỏe của nghỉ hưu

Rõ ràng, rời khỏi nơi làm việc cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe. Nếu công việc của bạn đòi hỏi, dành ít thời gian cho những sở thích bên ngoài và tạo ra căng thẳng trong những phần khác của cuộc sống, thì tình trạng thể chất và tinh thần của bạn có thể sẽ được cải thiện nếu bạn không còn làm việc ở đó nữa.

Không có gì đáng ngạc nhiên, theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Gerontology Series B: Khoa học tâm lý và Khoa học xã hội, những người trưởng thành có công việc trước đây can thiệp vào cuộc sống gia đình đã báo cáo tình trạng tốt hơn về tình cảm (và ít trầm cảm hơn) sau khi nghỉ hưu. Tuy nhiên, đàn ông tốt hơn phụ nữ trong nghiên cứu này, với các đối tượng nữ báo cáo rằng nghỉ việc không làm giảm gánh nặng cuộc sống gia đình. Ít nguồn hỗ trợ cảm xúc dựa trên công việc cho phụ nữ được trích dẫn là nguyên nhân có thể của khoảng cách giới tính này.

Ai đối phó tốt nhất với nghỉ hưu?

Mặc dù sự chuẩn bị tài chính là một thành phần quan trọng của một quỹ hưu trí lành mạnh, ngay cả những người trưởng thành có lương hưu hoặc tiền tiết kiệm đáng kể cũng có thể phải vật lộn với quá trình chuyển đổi. Nói chung, những người có quan điểm tích cực về sự lão hóa nói chung và khả năng đối phó với sự thay đổi sẽ có giá tốt nhất.

Cách chuẩn bị

Một trong những cách đơn giản nhất để khiến bản thân sẵn sàng về mặt cảm xúc khi nghỉ hưu là thử nó theo từng giai đoạn. Hãy từ bỏ công việc bằng cách đàm phán một giải pháp bán thời gian, tại nơi làm việc hiện tại của bạn, với tư cách là một nhà tư vấn trong ngành của bạn, hoặc chỉ trong một công việc khác với ít giờ hơn mỗi tuần.

Tích cực tìm kiếm sở thích, sở thích và cơ hội tình nguyện để giữ cho tâm trí của bạn tham gia, liên hệ xã hội của bạn cao và cảm giác lạc quan mạnh mẽ. Đây là thời điểm tuyệt vời để xem xét lại lối sống của bạn để đảm bảo rằng đó là cách tăng cường sức khỏe nhất có thể. Hãy nhớ rằng những thói quen hàng ngày như thiền chánh niệm cũng có thể giúp bạn thay đổi thời tiết và tăng khả năng phục hồi trong giai đoạn mới này của cuộc sống.