Tại sao đi xe đạp là xấu cho sức khỏe của bạn

Đạp xe đạpđề cập đến quá trình lặp đi lặp lại cố ý giảm cân và sau đó tăng cân trở lại. Đạp xe thường được gọi là ăn kiêng yo-yo bởi vì trọng lượng của người ăn kiêng tăng giảm nhiều lần. Một chu kỳ cân nặng được định nghĩa là một trường hợp giảm cân theo sau là lấy lại cân nặng. Một số nghiên cứu liên kết rủi ro sức khỏe nhất định để đi xe đạp trọng lượng.

Còn được biết là:ăn kiêng yo-yo

Cách viết thay thế:đạp xe

Lỗi chính tả thường gặp:chu kỳ trọng lượng

Thí dụ:Khi tháng tư giảm 30 cân và sau đó tăng cân trở lại, chỉ để trở lại chế độ ăn kiêng và bắt đầu giảm cân trở lại, cô đã đạp xe.

Trọng lượng xe đạp là gì?

Đạp xe cân nặng thường xảy ra với những người liên tục thực hiện chế độ ăn kiêng. Quá trình nói chung dẫn đến tăng và giảm một lượng cân nặng tương tự lặp đi lặp lại. Một số nhà nghiên cứu định nghĩa đạp xe cân nặng là mất và lấy lại ít nhất 20 pound ba lần trở lên. Trong khi các nhà khoa học khác định nghĩa đạp xe là giảm cân có chủ ý và vô tình lấy lại từ mười pound trở lên.

Đạp xe cân nặng hoặc "ăn kiêng yo-yo" thường liên quan đến chế độ ăn kiêng. Trong một chế độ ăn kiêng bạn tiêu thụ rất ít calo và giảm cân rất nhanh.

Sau một chế độ ăn kiêng, rất phổ biến để lấy lại cân nặng. Lấy lại cân nặng xảy ra vì sự thiếu hụt calo tạo ra việc giảm cân là quá khó để duy trì. Rất ít người ăn kiêng có thể duy trì thói quen ăn uống rất hạn chế khiến họ gầy đi. Ngoài ra, nhiều người ăn kiêng giảm cân trở lại bằng cách ăn uống thoải mái và lấy lại cân nặng họ đã giảm và đôi khi còn nhiều hơn.

Rủi ro về sức khỏe

Các nhà nghiên cứu không biết liệu việc đạp xe có dẫn đến trực tiếp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hay không. Một số nghiên cứu đã làm dấy lên mối lo ngại rằng đạp xe có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong, nhưng các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng không có mối liên hệ nào giữa tỷ lệ tử vong và chế độ ăn kiêng yo-yo. Tuy nhiên, có thể có mối liên hệ giữa đạp xe cân nặng và huyết áp cao, cholesterol cao hoặc bệnh túi mật.

Ăn nhạt cũng có thể được liên kết với đi xe đạp cân nặng hoặc ăn kiêng yo-yo. Đạp xe cân nặng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, khiến bạn dễ cảm thấy chán nản về cân nặng của mình.

Liệu đi xe đạp có thay đổi sự trao đổi chất?

Một số nghiên cứu cho rằng đạp xe đạp có thể làm giảm cân khó hơn. Một số chuyên gia nói rằng quá trình giảm và lấy lại cân nặng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn đến mức mà những nỗ lực giảm cân trong tương lai ngày càng khó khăn hơn. Nhưng một nghiên cứu lớn được thực hiện tại một cơ sở nghiên cứu ở Seattle cho thấy chế độ ăn kiêng yo-yo không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và không ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân trong tương lai.

Làm thế nào để tránh đi xe đạp

Cách thông minh nhất để tránh chế độ ăn kiêng yo-yo là chọn một kế hoạch giảm cân hợp lý, giúp giảm cân chậm và ổn định và một chương trình chuyển đổi dài hạn. Chế độ ăn kiêng không có lợi cho sức khỏe và thường dẫn đến việc lấy lại cân nặng.

Khi bạn đã đạt được mục tiêu cân nặng của mình, hãy tiếp tục tập thể dục và xem những gì bạn ăn. Tại một số thời điểm, bạn sẽ dần dần bắt đầu tiêu thụ nhiều calo hơn, nhưng bạn không bao giờ nên có kế hoạch trở lại phong cách ăn uống gây tăng cân ngay từ đầu. Giảm cân và duy trì cân nặng là về việc thay đổi lối sống vĩnh viễn để có sức khỏe và sức khỏe lâu dài.

Một từ từ DipHealth

Thật dễ dàng để giảm cám dỗ chế độ ăn kiêng và sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể có một sự kiện đặc biệt hoặc kỳ nghỉ trên lịch của bạn và bạn muốn giảm cân nhanh chóng để cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn. Nhưng bạn có khả năng trải nghiệm đạp xe vì kết quả của chế độ ăn kiêng đó. Có nhiều cách tốt hơn để cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn trong thời gian ngắn. Bỏ qua chế độ ăn kiêng giảm cân và sử dụng chế độ ăn kiêng giảm cân khi bạn đã sẵn sàng thực hiện cam kết lâu dài về việc ăn uống bổ dưỡng. Bạn có nhiều khả năng thành công lâu dài.