Mẹo dễ dàng để cải thiện trí nhớ và nhớ lại

Chúc bạn có một trí nhớ tốt hơn? Mong muốn cho một trí nhớ được cải thiện là một phổ biến; may mắn thay, có một số kỹ thuật đơn giản bạn có thể sử dụng để thực hiện mục tiêu này. Nếu bạn đang cố gắng học một cái gì đó mới hoặc tăng khả năng nhớ lại thông tin, hãy thử những mẹo này.

1. Chunk

Một cách để làm cho việc ghi nhớ một vài thông tin dễ dàng hơn là đưa nó vào các khối. Ví dụ: thay vì cố gắng ghi nhớ những con số này: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, hãy thử ghi nhớ điều này thay vào đó: 2753, 8793, 2658 và 95. Bộ não của bạn có thể giữ lại nhiều thông tin hơn nếu bạn nhóm nó theo cách này hơn là nếu bạn nghĩ mỗi số là một thông tin riêng biệt. Nghiên cứu chứng minh rằng thông tin chunk tiếp tục là một chiến lược rất hiệu quả, ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.

2. Ghi nhớ số 7

Khi bạn cố gắng lưu trữ thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn của mình, hãy xem xét rằng các nhà khoa học đã kết luận rằng bộ não của chúng ta có thể lưu trữ khoảng 7 thứ trong bộ nhớ ngắn hạn của chúng ta. Cố gắng nhớ một danh sách 12 thứ cần mua tại cửa hàng sẽ là một thách thức.

3. Thiết bị ghi nhớ

Thiết bị ghi nhớ là một cách tuyệt vời để ghi nhớ mọi thứ. Nó rất dễ dàng để phát triển và ghi nhớ một chiến lược ghi nhớ. Ví dụ, để tìm hiểu các ghi chú rơi vào dòng của khóa của âm bổng trong các bài học piano, một số học sinh được dạy cụm từ sau: Every Good Boy Does Fine. Chữ cái đầu tiên của mỗi từ, (E, G, B, D, F) là tên ghi chú cho các dòng của khóa của âm bổng. Tương tự, để tìm hiểu tên của các khoảng trắng, giáo viên có thể sử dụng từ FACE, trong đó mỗi chữ cái của từ đó là tên của ghi chú theo thứ tự tăng dần.

4. Đính kèm ý nghĩa

Bạn cũng có thể nhớ một cái gì đó dễ dàng hơn bằng cách thêm ý nghĩa cho nó. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ các mục trong danh sách tạp hóa, bạn có thể đặt câu từ chúng như thế này: Gà tây ăn bánh mì và bơ đậu phộng trước khi cô ấy đặt trứng và uống sữa có hương vị rau diếp. Điều này có thể giúp bạn nhớ mua gà tây, bánh mì, bơ đậu phộng, trứng, rau diếp và sữa.

Đính kèm ý nghĩa cũng hữu ích nếu bạn là người không nhớ tên dễ dàng. Liên kết tên ai đó khi bạn gặp họ với một cái gì đó bạn đã biết rõ sẽ dễ dàng giúp bạn nhớ lại tên của họ vào lần tiếp theo.

Hãy tưởng tượng bạn vừa gặp Bob và Cindy. Hãy nghĩ về một người khác mà bạn biết với cái tên Bob và tìm ra thứ gì đó họ có chung với nhau. Sau đó nghĩ về Cindy và có ý thức kết nối khuôn mặt của cô ấy với tên của cô ấy. Nghĩ về họ như B.C., đối với Bob và Cindy, có thể kích hoạt tên của họ vào lần tới khi bạn nhìn thấy họ.

5. Sự lặp lại

Điều này có vẻ như là một điều hiển nhiên, nhưng việc cố ý lặp lại một cái gì đó sẽ giúp nó được mã hóa vượt ra ngoài bộ nhớ ngắn hạn của bạn. Trong ví dụ về Bob và Cindy ở trên, việc lặp lại tên của họ trong đầu bạn, cùng với ý nghĩa mà bạn đã đưa ra cho họ, có thể giúp bạn nhớ lại những tên đó sau.

6. Viết nó xuống

Điều này thường hoạt động tốt nhất nếu bạn có một nơi cụ thể để viết ra những thứ đó, chẳng hạn như một cuốn sổ tay bạn luôn giữ bên điện thoại. Hành động viết ra những điều có thể giúp cấy ký ức vào não của bạn, cũng như là một lời nhắc nhở và một tài liệu tham khảo cho bạn.

7. Không gian nó ra

Thay vì nhồi nhét trước một kỳ thi tối hôm trước, nghiên cứu thông tin trong một khoảng thời gian sẽ giúp bạn học và nhớ lại nó hiệu quả hơn.

Một từ từ DipHealth

Cho dù bạn có được tặng một bộ nhớ tự nhiên tuyệt vời hay không, có thể đáng khích lệ khi biết rằng có nhiều cách để dễ nhớ thông tin hơn. Đôi khi, chỉ cần cố ý nhận thông tin trong não của bạn thay vì hoạt động trên chương trình tự động điều khiển điều thường xảy ra khi chúng ta đa nhiệm.

Dành một vài phút để thực hành một vài trong số các kỹ thuật này và sau đó tìm cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này có thể đòi hỏi một ít thời gian và công sức của bạn, nhưng nếu bạn trải nghiệm sự gia tăng hiệu quả và hiệu quả của việc ghi nhớ, nó sẽ làm cho khoản đầu tư rất xứng đáng.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Tạp chí Tâm thần học Anh. Thực hiện nhiệm vụ bộ nhớ và chunk trong bệnh Alzheimer sớm.

• Đại diện của Louisana. Ký ức.

• Đại học Baptist Baptist. Chiến lược bộ nhớ.