Trà xanh có giúp giảm cân không?

Chúng ta đều biết rằng rau xanh tốt cho chúng ta, nhưng còn trà xanh thì sao? Bạn có thể đọc rằng trà xanh có thể giúp giảm một số bảng không mong muốn. Nhưng có bất kỳ sự thật để yêu cầu?

Mấu chốt của tuyên bố là trà xanh hỗ trợ giảm cân theo hai cách:

1. Chất caffeine, mặc dù có giới hạn, được cho là giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục, điều này có thể dẫn đến việc đốt cháy calo.
2. Chất chống oxy hóa EGCG có trong trà xanh được biết đến với khả năng tăng cường trao đổi chất.

Mặc dù có mối liên hệ giữa lượng caffeine cao và giảm cân, một tách trà xanh chỉ có khoảng 40mg caffeine, tức là khoảng một phần ba lượng đó trong một tách cà phê. Tương tự, phải mất ít nhất năm tách trà xanh để có đủ EGCG để tác động đến quá trình trao đổi chất của bạn. Ngay cả khi bạn đã xoay sở để có được một lượng caffeine và EGCG đáng kể bằng cách uống trà xanh suốt cả ngày, bạn vẫn có thể gặp phải một vụ ẩu đả.

Lợi ích

Vì vậy, trong khi trà xanh có thể không phải là máy đốt cháy chất béo nạc, nó bị nứt, điều đó không có nghĩa là nó không có lợi cho việc giảm cân. Xét cho cùng, trà xanh không đường là một trong những đồ uống thông minh nhất xung quanh. Nó không chứa calo, chất béo và đường, chắc chắn tốt hơn nhiều so với một lon soda 140 calo. Và vì nó thường gây nhầm lẫn với cơn đói, nhấm nháp một ít trà xanh có thể giúp ngăn cơn thèm ăn.

Xem Calo đã thêm

Nhưng trà xanh đi kèm với một mối nguy hiểm tiềm ẩn. Bởi vì hương vị nhẹ nhưng rất đất, nó thường được phục vụ với nhiều đường và sữa, có thể thêm hàng trăm calo. Và tiêu thụ thêm hàng trăm calo là một cách chắc chắn để tăng cân. Vì vậy, bạn phải cẩn thận về cách bạn thưởng thức nó.

Quán cà phê có thể là một cơn ác mộng. Bạn gặp bạn của mình để uống cà phê, một món cà phê và trước khi bạn biết, bạn đã tiêu thụ nửa ngày lượng calo từ một thức uống giống như sữa lắc và một chiếc bánh ngọt. Đồ uống trà xanh nghe có vẻ giống như một trò cá cược thông minh, nhưng hãy coi chừng:

• Trà chanh lấp lánh trà xanh tại cà phê Caribou chứa 210 calo và 52 gram đường
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino có 430 calo và 65g đường.
• Nhà hàng ngồi xuống không an toàn hơn. Đặt một ly trà đá, và không có gì lạ khi được cung cấp một loại bia trái cây như trà xanh mâm xôi. Rất có thể, hương vị quả mâm xôi đến lịch sự của xi-rô đường.

Vì vậy, hãy chắc chắn để đặt một trà xanh tiêu chuẩn: nước nóng với một túi trà xanh. Nếu bạn đang bị đóng băng, hãy chắc chắn rằng nó không có kết quả. Sau đó, làm ngọt đồ uống của bạn để nếm với một số chất làm ngọt không calo. Nếu bạn muốn một tách trà nóng kem, chỉ cần thêm một giọt sữa không béo.

Thưởng làm đẹp: Các chất chống oxy hóa trong trà xanh được biết đến là một phương thuốc hiệu quả cho bọng mắt. Đặt túi trà đã ủ và làm mát lên mắt nhắm trong vài phút và xem bạn có nhận thấy sự khác biệt không.