Yoga nhẹ nhàng có phù hợp với bạn không?

Yoga nhẹ nhàng được thực hiện cho niềm vui kéo dài và tĩnh lặng của tâm trí, không phải cho lượng calo được đốt cháy. Phong cách yoga nhẹ nhàng có thể không có trong tin tức, nhưng chúng vẫn có một phần quan trọng để chơi trên phổ yoga. Hầu hết ánh đèn sân khấu yoga đi đến các xu hướng lai mới và cực đoan ngày càng leo thang của nhiệt độ và thể thao. Trong khi bạn có thể sẵn sàng thử những điều mới, đôi khi bạn chỉ muốn một sự kéo dài kiểu cũ, thậm chí có thể với một chút tụng kinh.

Yoga nhẹ nhàng khác nhau như thế nào

Định nghĩa từ điển của nhẹ nhàng là dọc theo dòng vừa hoặc nhẹ. Gentle đã được áp dụng vào từ vựng yoga để mô tả một phong cách luyện tập tập trung vào việc kéo dài và thở, không phải là chiến công của sức mạnh hay sự linh hoạt cực độ. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên dành cả lớp trong tư thế nằm ngửa được bọc trong chăn (hãy thử tập yoga phục hồi nếu điều đó nghe có vẻ hấp dẫn). Bạn có thể thực hiện các tư thế đứng, uốn cong về phía trước và các tư thế va chạm thấp, ngoài các tư thế ngồi.

Hatha So với Yoga nhẹ nhàng

Mặc dù nhiều lớp yoga Hatha nhẹ nhàng, nhưng các từ không đồng nghĩa. Hatha yoga là một thuật ngữ tổng quát hơn nhiều có thể thực sự có nghĩa là bất kỳ loại yoga vật lý nào, mặc dù nó thường được sử dụng để chỉ một lớp học không theo định hướng dòng chảy. Một lớp học nhẹ nhàng có thể bao gồm một số dòng chảy vinyasa, nhưng vấn đề không phải là tăng nhịp tim của bạn hoặc cố gắng để chân của bạn đằng sau đầu của bạn. Nó có thể thực sự điều chỉnh cơ thể và hơi thở của bạn. Mong đợi các tư thế được hỗ trợ với sự nhấn mạnh vào việc kéo dài.

Phong cách Yoga nhẹ nhàng

Bắt đầu các lớp học cấp độ trong các phong cách yoga sau đây là nơi tốt để bắt đầu hành trình khám phá yoga nhẹ nhàng. Tuy nhiên, các lớp học khác nhau, mặc dù chúng được dán nhãn như thế nào. Nói chuyện với giáo viên hoặc giám đốc phòng thu trước để tìm hiểu xem họ có coi lớp học là nhẹ nhàng không.

• Integral yoga: Integral là một bài tập yoga Hatha nhẹ nhàng được Sri Swami Satchidananda mang đến phương Tây. Nó tìm cách tích hợp tâm trí, cơ thể và tinh thần. Các lớp học thường bao gồm các bài tập thở, tụng kinh, kriyas và thiền định.
• Kripalu yoga: Đây là một thực hành yoga Hatha nhẹ nhàng với cách tiếp cận từ bi nhấn mạnh đến thiền định, chữa bệnh thể chất và biến đổi tâm linh. Học sinh quan sát suy nghĩ của họ mà không phán xét và đến để chấp nhận và yêu chính bản thân họ. Các lớp học thường bắt đầu bằng các bài tập pranayama và kéo dài nhẹ nhàng sau đó là thực hành asana và kết thúc với sự thư giãn cuối cùng.

• Sivananda yoga: Phương pháp này từ dòng dõi của Swami Sivananda đã được Swami Vishnudevananda mang đến phương Tây. Nó dựa trên năm nguyên tắc để tăng trưởng sức khỏe và tinh thần tối ưu, bao gồm tập thể dục đúng cách qua 12 tư thế, hít thở, thư giãn, ăn chay và suy nghĩ tích cực với thiền định. Các tư thế bao gồm đảo ngược, gập lưng, uốn cong về phía trước, xoắn, cân bằng và kéo dài gân kheo.

Yoga nhẹ nhàng cho bạn?

Các lớp yoga nhẹ nhàng sẽ được chấp nhận cho người mới bắt đầu và những người bị thách thức về thể chất. Chúng có thể bao gồm thiền. Chúng được dự định để làm dịu và giảm căng thẳng.Nếu bạn đã bị đe dọa bởi các phong cách yoga thể thao hơn hoặc đang tìm cách để thư giãn, bạn có thể muốn khám phá yoga nhẹ nhàng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?