Đối phó với Rối loạn lo âu tổng quát ở trường đại học

Nếu bạn đã sẵn sàng để tốt nghiệp trung học và lần đầu tiên vào đại học hoặc vừa trở về sau kỳ nghỉ, cuộc sống đại học có thể làm cho chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sự căng thẳng và thay đổi từ việc chuyển vào phòng ký túc xá của bạn, lần đầu tiên vào lớp mới hoặc thậm chí rời khỏi nhà của bố mẹ bạn có thể rất căng thẳng và khó khăn.Sau đây là tổng quan ngắn gọn về một số vấn đề phổ biến mà sinh viên đại học có khuôn mặt GAD và các mẹo để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn khi ở trường.

Lo lắng dự đoán

Một loại lo lắng phổ biến đối với tất cả mọi người nhưng có thể rõ rệt và khó chịu hơn đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát là lo lắng dự đoán. Đây là một loại lo lắng xảy ra dẫn đến một số sự kiện hoặc sự kiện dự đoán. Bạn có thể nhận được sự lo lắng dự đoán bất cứ lúc nào bạn đang chờ đợi mọi thứ, từ một việc đơn giản như một cuộc gọi điện thoại đến một điều quan trọng hơn như ngày cưới của bạn. Đại học là một cột mốc mới và thú vị, do đó, khá phổ biến để có sự lo lắng dự đoán trong vài tuần trước khi đi đến trường.

Một gợi ý cho sự lo lắng dự đoán là chỉ cần thử và tận hưởng nó. Nhiều người nói rằng họ cảm thấy sống động khi chờ đợi một điều gì đó và nếu bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình khỏi một người đang cố gắng trốn thoát hoặc giải quyết tình huống, bạn có thể tận hưởng cảm giác này hơn là cố gắng kết thúc nó.

Tuy nhiên, lo lắng dự đoán có thể nghiêm trọng hơn nhiều nếu bạn bị GAD. Đối với một số người, nó có thể làm tê liệt, ngăn cản bạn chuẩn bị đi học một cách thích hợp hoặc thậm chí khiến bạn cân nhắc việc không đi học chút nào. Nếu sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ đến mức nó cản trở kế hoạch và cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với cha mẹ và bác sĩ của bạn về việc giúp đỡ thông qua trị liệu hoặc thuốc men.

Sự lo lắng

Một dạng lo âu chính khác có thể liên quan đến đại học là lo lắng chia ly. Thanh thiếu niên đang rời khỏi nhà có thể lần đầu tiên phải vật lộn với nỗi lo lắng khi phải tự lo liệu. Điều này thường xảy ra trong vài tuần đầu tiên đến vài tháng sau khi vào đại học. Nhiều người sẽ đối phó với điều này bằng cách gọi điện hoặc đến thăm nhà thường xuyên và những người khác phải đối mặt với nỗi nhớ nhà. Đây là một quá trình phát triển tự nhiên có thể được giúp đỡ bằng cách có những cuộc trò chuyện thường xuyên và ấm áp với gia đình và bạn bè, những người có thể hỗ trợ bạn.

Hầu hết các sinh viên sẽ khắc phục điều này một khi họ có thể kết nối với trường và các sinh viên khác, nhưng có một số sinh viên có thể không sẵn sàng về mặt xã hội hoặc cảm xúc để thực hiện bước nhảy vọt. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đi xa nhà, trị liệu là một lựa chọn, nhưng đi học tại địa phương là một cách tiếp cận hợp lệ khác. Bạn vẫn có thể nhận được một nền giáo dục có giá trị nhưng vẫn ở nhà trong khi bạn trải qua điều trị cho GAD.

Trung tâm tư vấn

Hầu như tất cả các trường cao đẳng và đại học đều có một số hình thức của một trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề này. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt lo lắng, việc đặt lịch hẹn với cố vấn đại học có thể rất hữu ích. Đối với những người bị GAD, điều này có thể đặc biệt quan trọng vì sự hỗ trợ liên tục có thể tạo ra sự khác biệt giữa trải nghiệm học tập dễ chịu và hỗn loạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• "Sinh viên đại học." Hiệp hội lo âu và trầm cảm của Mỹ, 2016.