Top 15 bổ sung cho viêm khớp

Khi nói đến việc lựa chọn một bổ sung chung, có một số lượng ngày càng tăng các sản phẩm đôi khi hứa hẹn nhiều hơn so với họ cung cấp. Trong thực tế, một phân tích độc lập được thực hiện bởi Báo cáo người tiêu dùng vào năm 2013 đã báo cáo về 16 chất bổ sung chung phổ biến, không dưới bảy nhóm 44 phần trăm đã giảm so với số lượng thành phần chính được liệt kê trên nhãn sản phẩm.

Các nhà sản xuất bổ sung không phải tuân theo các quy định nghiêm ngặt như ngành dược phẩm, về mặt nghiên cứu lâm sàng, tiếp thị sản phẩm hoặc đảm bảo chất lượng. Để đạt được điều này, bạn cần có lập trường bảo vệ khi xem xét yêu cầu bồi thường của nhà sản xuất, đặc biệt khi các từ "đã được chứng minh" hoặc "bằng chứng" được sử dụng.

Điều này không có nghĩa là các sản phẩm không có giá trị mà là bạn cần đưa ra lựa chọn sáng suốt khi quyết định có sử dụng bổ sung chung hay không.

Về chất lượng, Tổ chức viêm khớp khuyên bạn nên chọn các sản phẩm từ các thương hiệu quốc gia có uy tín nhất và cảnh giác với các sản phẩm thay thế giá rẻ tuyên bố có cùng thành phần với giá rẻ.

Theo sau là 15 chất bổ sung chung đã trải qua thử nghiệm và phê duyệt bởi một trong ba cơ quan giám sát người tiêu dùng độc lập, có trụ sở tại Hoa Kỳ (Hoa Kỳ Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).

1

Glucosamine Sulfate

Glucosamine là một chất được cơ thể sản xuất tự nhiên từ glucose và axit amin glutamine. Glucosamine là cần thiết để tổng hợp glycosaminoglycan, một loại phân tử được sử dụng trong việc hình thành và sửa chữa sụn và các mô cơ thể khác.

Glucosamine sulfate bổ sung được thực hiện dựa trên giả định rằng việc uống các sản phẩm sẽ làm tăng nồng độ glucosamine trong máu đến mức làm tăng sự sửa chữa (hoặc thậm chí đảo ngược) tổn thương khớp.

Trong khi các bằng chứng ủng hộ giả thuyết này phần lớn là hỗn hợp, nghiên cứu GUIDE châu Âu (Glucosamine Unum In Die Efficacy) đã kết luận rằng glucosamine có hiệu quả trong việc giảm đau khớp như Tylenol (acetaminophen) sở hữu.

Các chất bổ sung chỉ có glucosamine có uy tín bao gồm:

• BÂY GIỜ Thực phẩm Glucosamine
• Bổ sung số lượng lớn Glucosamine Sulfate tinh khiết

Liều khuyến cáo của glucosamine trong 1.500 miligam mỗi ngày trong một đến hai tháng. Điều trị liên tục có thể được xem xét nếu kết quả thuận lợi.

2

Chondroitin sulfate

Chondroitin là glycosaminoglycan có nhiều nhất trong sụn và chịu trách nhiệm một phần cho khả năng phục hồi của sụn. Chondroitin cũng rất quan trọng trong việc ngăn chặn hoạt động của các enzyme có thể phá hủy sụn.

Chondroitin sulfate bổ sung nhằm mục đích tăng cường các đặc tính hấp thụ sốc của collagen và ngăn ngừa sự phá vỡ thêm của sụn.Họ làm như vậy bằng cách tăng khả năng giữ nước trong các tế bào sụn và khi được sử dụng với glucosamine, thậm chí có thể giúp đảo ngược sự mất sụn.

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Biên niên sử của bệnh thấp khớp thậm chí còn cho rằng 800 mg chondroitin sulfate uống hàng ngày là tương đương trong việc cung cấp giảm đau khớp như một liều Celebrex (celecoxib) 200 mg mỗi ngày.

Chondroitin thường được dùng kết hợp với glucosamine. Thương hiệu uy tín bao gồm:

• Chữ ký Kirkland Glucosamine & Chondroitin
• Glucosamine Chondroitin
• Sức khỏe chung Osteo Bi-Flex
• Khu phức hợp thiên nhiên Bounty Glucosamine Chondroitin

Liều chondroitin được khuyến nghị là 400 mg uống hai lần mỗi ngày trong một đến hai tháng. Điều trị liên tục có thể được xem xét nếu kết quả thuận lợi.

3

Methylsulfonylmethane (MSM)

Methylsulfonylmethane, còn được gọi là MSM, được một số người tin rằng sẽ hỗ trợ sức khỏe của dây chằng (các mô liên kết sợi giữ khớp với nhau).

Trong khi glucosamine và chondroitin có nghiên cứu lâm sàng hạn chế để hỗ trợ cho tuyên bố của họ, MSM thậm chí còn ít hơn. Những người tán thành việc sử dụng nó khẳng định rằng lưu huỳnh có trong MSM giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của dây chằng.

Mặc dù MSM có sẵn như là một chất bổ sung riêng lẻ, nhưng nó thường được bao gồm như là một phần của chất bổ sung kết hợp có chứa glucosamine, chondroitin hoặc cả hai.

Thương hiệu uy tín bao gồm:

• Sức mạnh gấp ba của GNC
• Giải pháp chung Vitamin Shoppe
• Khu phức hợp tăng cường sức mạnh thiên nhiên
• Nutrimax Cosamin DS
• Schiff Move-Free Advanced Triple Sức mạnh
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Hệ thống khớp khỏe mạnh Glucosamine & Chondroitin với MSM
• Bluebonnet chay Glucosamine MSM
• Glucosamine MSM

MSM thường được quy định là liều 500 mg uống hai lần hoặc ba lần mỗi ngày trong một đến hai tháng. Điều trị liên tục có thể được xem xét nếu kết quả thuận lợi.