Các biện pháp tự nhiên cho chuột rút kinh nguyệt

Viên nang dầu cá được bán trong các cửa hàng thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến. Tìm kiếm các thành phần hoạt động EPA và DHA trên nhãn.

Viên nang dầu cá có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin) và aspirin. Tác dụng phụ có thể bao gồm khó tiêu và chảy máu. Để giảm dư vị tanh, nên uống ngay trước bữa ăn.

2) Magiê

Magiê là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như rau lá xanh, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Nó cũng có sẵn như là bổ sung dinh dưỡng. Magiê cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cần thiết cho chức năng cơ và thần kinh bình thường, nhịp tim, chức năng miễn dịch, huyết áp và cho sức khỏe của xương.

Năm 2001, các nhà nghiên cứu với Hợp tác Cochrane đã xem xét ba nghiên cứu nhỏ so sánh magiê và giả dược trong điều trị đau bụng kinh. Nhìn chung, họ thấy rằng magiê có hiệu quả hơn giả dược để giảm đau và nhu cầu sử dụng thuốc bổ sung ít hơn khi sử dụng magiê.

Trong các nghiên cứu, không có sự khác biệt đáng kể về số lượng tác dụng phụ hoặc tác dụng phụ giữa magiê và giả dược.

Magiê liều cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, chán ăn, yếu cơ, khó thở, huyết áp thấp, nhịp tim không đều và nhầm lẫn. Nó có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc trị loãng xương, huyết áp cao (thuốc chẹn kênh canxi), cũng như một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giãn cơ và thuốc lợi tiểu.

3) Bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh truyền thống dựa trên các nguyên tắc giống như châm cứu. Thay vì áp dụng kim vào các huyệt đạo, áp lực được áp dụng.

Một điểm thường được các chuyên gia châm cứu khuyên dùng khi bị chuột rút kinh nguyệt được gọi là Spleen 6. Mặc dù chỉ có những nghiên cứu sơ bộ về bấm huyệt cho chứng chuột rút kinh nguyệt, nhưng đây là một biện pháp đơn giản tại nhà thường được các bác sĩ thay thế khuyên dùng.Để tìm ra điểm, các nhà châm cứu gợi ý cảm nhận điểm xương của mắt cá chân bên trong. Từ thời điểm đó, vẽ một đường tưởng tượng lên bắp chân dưới từ mắt cá chân bên trong. Điểm này rộng khoảng bốn ngón tay từ mắt cá chân bên trong. Nó không nằm trên xương ống chân, mà chỉ nằm cạnh nó về phía sau bắp chân.

Với ngón tay cái hoặc ngón giữa của bạn ở góc 90 độ với da, áp dụng tăng dần áp lực. Giữ trong ba phút. Áp lực không nên đau đớn hoặc khó chịu.