Vai trò của việc chấp nhận đối phó với nghiện rượu

Có vẻ như quá đơn giản để trở thành sự thật, nhưng chấp nhận rằng nghiện rượu là một bệnh mãn tính và không phải là một thất bại cá nhân - là chìa khóa để đạt được sự phục hồi lâu dài.

Nói cách khác, từ bỏ sự kiểm soát của bạn, nhận ra những hạn chế của bạn và đối mặt với thực tế (rằng bạn có vấn đề về rượu) là bước quan trọng nhất để phục hồi.

Sau đó, sau khi chấp nhận sự bất lực của bạn, bạn có thể tiến lên phía trước với việc thay đổi những gì bạn có thể (những gì nằm trong phạm vi kiểm soát của bạn).

Chấp nhận nghiện rượu

Đoạn văn ngắn về sự chấp nhận này có thể là một trong những đoạn được trích dẫn nhiều nhất trong tài liệu phục hồi. Đó là từ phiên bản thứ 4 của Người nghiện rượu vô danh hoặc Cuốn sách lớn như nó được biết đến rộng rãi.

Chương này được viết bởi Tiến sĩ Paul Ohliger, người qua đời vào thứ Sáu, ngày 19 tháng 5 năm 2000, tại Mission Viejo, California ở tuổi 83.

"Và sự chấp nhận là câu trả lời cho tất cả các vấn đề của tôi ngày hôm nay người đó, địa điểm, sự vật hoặc tình huống giống hệt như cách nó được cho là tại thời điểm này.

"Không có gì, hoàn toàn không có gì xảy ra trong thế giới của Chúa do nhầm lẫn. Cho đến khi tôi có thể chấp nhận chứng nghiện rượu của mình, tôi không thể tỉnh táo; trừ khi tôi chấp nhận cuộc sống hoàn toàn theo các điều khoản của cuộc sống, tôi không thể vui vẻ. được thay đổi trên thế giới như những gì cần phải thay đổi trong tôi và trong thái độ của tôi."

Thông điệp mang về nhà ở đây là sự chấp nhận về mặt cảm xúc (không chỉ logic) đối với chứng nghiện rượu của một người là bắt buộc để trở nên tốt và ngăn ngừa tái phát.

Mặt khác, việc không chấp nhận nghiện rượu, như được hỗ trợ bằng cách từ chối, mặc cảm, chống lại hoặc thoát khỏi bệnh tật, khiến một người có nguy cơ tái phát cao, ngay cả khi một người có thể chấp nhận căn bệnh này một cách hợp lý. Các dấu hiệu khác của sự không chấp nhận về mặt cảm xúc có thể bao gồm cảm giác tức giận hoặc xấu hổ liên quan đến sự phát triển của chứng nghiện rượu. Sợ hãi và tự thương hại là hai cảm xúc khác ngăn cản sự chấp nhận và an tâm.

Thông qua tư vấn hoặc trị liệu chuyên nghiệp (cá nhân, nhóm hoặc cả hai), một người có thể học cách nhận ra các chiến lược đối phó cảm xúc không lành mạnh này và chúng bắt nguồn từ đâu (ví dụ, thông qua khám phá những ký ức thời thơ ấu vô thức). Sau đó, anh ấy hoặc cô ấy có thể nghĩ ra những chiến lược lành mạnh thúc đẩy sự chấp nhận, như phát triển một tư duy tích cực.

Hỗ trợ từ các đồng nghiệp cũng là một thành phần quan trọng để chấp nhận.

Trên thực tế, theo một nghiên cứu, tham dự một nhóm hỗ trợ cho nghiện rượu có ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc một người có thể đạt được sự chấp nhận về mặt cảm xúc đối với nghiện rượu của họ hay không. Trong cùng nghiên cứu này, có một thái độ tích cực cũng ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc chấp nhận bệnh.

Đạt được sự chấp nhận thông qua điều trị

Khi bạn hiểu tầm quan trọng của việc chấp nhận chứng nghiện rượu của mình, điều quan trọng là bạn phải liên hệ để được giúp đỡ, nếu bạn chưa có. Có một số lựa chọn điều trị có sẵn để giúp bạn phục hồi từ vấn đề rượu. Bước đầu tiên của bạn là nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể cung cấp cho bạn một giới thiệu điều trị và xác định xem thuốc là một lựa chọn cho bạn.

Bên cạnh các loại thuốc có thể giúp bạn ngừng hoặc giảm uống, còn có các phương pháp điều trị hành vi như liệu pháp nhận thức hành vi hoặc liệu pháp tăng cường động lực. Vì hỗ trợ gia đình mạnh mẽ làm tăng cơ hội của một người còn kiêng khem, tư vấn hôn nhân và gia đình cũng thường được tích hợp vào điều trị.

Cuối cùng, các nhóm hỗ trợ lẫn nhau như Alcoholics Anonymous (AA) hoặc các chương trình 12 bước khác cung cấp hỗ trợ đồng đẳng, có thể rất có lợi cho việc ngăn ngừa tái phát và duy trì kiêng khem.

Một từ từ DipHealth

Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là chấp nhận bệnh không có nghĩa là bạn phải thích nó, bỏ qua nó hoặc thậm chí bỏ qua nó. Điều đó có nghĩa là bạn đang thừa nhận sự bất lực và giới hạn của mình - bạn đang buông tay, để sau đó bạn có thể bắt đầu hồi phục và chữa lành.