Công thức dễ dàng Low-Carb cho gà Tây Nam kem
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Slow Cooker Creamy Chicken Recipe
- Đánh giá công thức này
Keto Cookies and Crème Ice Cream Recipe (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 191 Chất béo 13g Carbs 3g Protein 15g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡngGiá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 4 | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 191 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng số chất béo 13g | 17% |
Chất béo bão hòa 6g | 30% |
Cholesterol 70mg | 23% |
Natri 388mg | 17% |
Tổng carbohydrate 3g | 1% |
Chất xơ 1g | 4% |
Tổng số đường 2g | |
Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
Chất đạm 15g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Canxi 80mg | 6% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 233mg | 5% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức nấu ăn thịt gà low carb là phải có cho nhiều người trong chế độ ăn kiêng low carb. Món gà xào kem này là món bạn có thể có trên bàn trong 20 phút, từ thời gian chuẩn bị đến thành phẩm, sử dụng ớt xanh đóng hộp và phô mai cắt nhỏ để tăng hương vị. Đây cũng là một trong những món ăn bạn vẫn có thể phục vụ cho các thành viên trong gia đình, những người có thể không ăn kiêng low carb. Chỉ cần thêm món ăn phụ mong muốn của họ, với các tùy chọn low carb của bạn cùng một lúc.Ớt là nhẹ, vì vậy đây không phải là một món ăn cay, nhưng nó là một món ngon. Ăn với đậu nghiền và / hoặc salad và bơ thái lát. Để cung cấp cho nó một số nhiệt và gia vị, hãy thêm mảnh ớt đỏ hoặc sriracha.
Thành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 2 ức gà vừa (không xương, không da)
- 1/4 chén hành tây (băm nhỏ)
- 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 4,5 ounce ớt xanh (băm nhỏ)
- 1/4 cốc kem nặng
- 1/4 chén cheddar (cắt nhỏ hoặc phô mai jack)
Chuẩn bị
1) Đun nóng chảo lớn với dầu trên lửa vừa.
2) Cắt thịt gà thành miếng vừa ăn và nêm muối và hạt tiêu. Xào cho đến khi nâu cả hai mặt, thêm hành tây khoảng nửa chừng.
3) Thêm tỏi và nấu thêm một phút nữa.
4) Nếu cần, làm sạch chảo với một ít nước.
5) Thêm ớt xanh và kem, và đun nhỏ lửa cho đến khi gà được làm cả hai mặt và nước sốt được làm đặc.
6) Top với phô mai cheddar hoặc phô mai jack, và phục vụ khi phô mai tan chảy.
Trang trí tùy chọn: lát bơ hoặc ngò.
Bổ sung được đề xuất: Thêm các loại rau ít carb như bông cải xanh xắt nhỏ hoặc súp lơ để tăng cường chất xơ; sử dụng phô mai feta và cà chua khô thay vì cheddar hoặc jack.
Slow Cooker Creamy Chicken Recipe
Ngoài việc chiên chảo món gà kem này, như công thức này, bạn có thể sử dụng công thức trong một nồi nấu chậm. Bằng cách sử dụng nồi nấu chậm, bạn có thể tạo ra món ăn này với thời gian chuẩn bị ít hơn. Nếu bạn đi theo con đường nồi nấu chậm, bạn có thể từ bỏ việc chặt gà thành những miếng nhỏ và để nguyên con.
Dưới đây là cách: Thêm tất cả các thành phần, ngoại trừ phô mai, bao gồm cả thịt gà, vào nồi nấu chậm. Top các thành phần với thịt gà và kết thúc với muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Tùy thuộc vào độ dày của ức gà, bất cứ nơi nào từ 4,5 đến 6 giờ và món ăn của bạn sẽ sẵn sàng. Khi bạn phục vụ gà, đầu với pho mát cắt nhỏ.
Mì quinoa là một chất bổ sung carb tương đối thấp để thêm vào phiên bản nồi nấu chậm của công thức này.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?7 đôi giày chạy bộ cho phụ nữ tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân nên mua năm 2018
Đọc các đánh giá về giày chạy bộ tốt nhất của phụ nữ cho bệnh viêm cân gan chân từ các thương hiệu hàng đầu bao gồm New Balance, Saucony, v.v.
Công thức salad gà với công thức dâu tây
Salad gà này là một món salad bữa tối mùa hè tinh túy. Trên hết, đó là low-carb khi mặc quần áo với dâu tây.
Năm HIV: 5 Nghị quyết hàng đầu để thực hiện cho năm 2018
Lời hứa về một cuộc sống lâu dài, lành mạnh hơn cho những người nhiễm HIV có thể đạt được bằng cách đưa ra một vài quyết định chính trong năm 2018. Dưới đây là năm điều bạn nên cân nhắc.