Ashtanga Yoga và người sáng lập Pattabhi Jois

Ashtanga (cũng được đánh vần là Astanga) có nghĩa là "tám chi" trong tiếng Phạn, trong đó đề cập đến tám chi của yoga được trình bày trong Kinh điển Yoga của Patanjali. Phương pháp Ashtanga nhấn mạnh thực hành dòng chảy vinyasa hàng ngày bằng cách sử dụng ujjayi thở, mula bandha, uddiyana bandha và drishti. Có sáu loạt Ashtanga khác nhau, qua đó một học sinh tiến bộ theo tốc độ của riêng mình.

Phương pháp thực hành asana của Ashtanga được giải thích bởi T. Krishnamacharya và Sri K. Pattabhi Jois từ một văn bản cổ gọi là "Yoga Korunta", họ tuyên bố đã mô tả một hệ thống yoga hatha độc đáo do Vamana Rishi phát triển.

Người sáng lập Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915 cường2009) bắt đầu học yoga với Krishnamacharya ở Mysore, Ấn Độ khi mới 12 tuổi. Ông trở thành học viên và giáo viên hàng đầu của Ashtanga yoga, một loạt các tư thế được thực hiện theo phong cách vinyasa.Năm 1962, ông đã xuất bản chuyên luận của mình về Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Sinh viên phương Tây đầu tiên của ông bắt đầu đến Mysore vào đầu những năm 1970. Thông qua họ, Ashtanga lan rộng về phía tây và ảnh hưởng sâu sắc đến cách tập yoga ngày nay. Sau khi Pattabhi Jois qua đời vào năm 2009, cháu trai của ông Sharath đã đảm nhận vai trò lãnh đạo, bao gồm cả việc dạy cho nhiều sinh viên tiếp tục đổ xô đến Mysore để đào sâu thực hành.

Dòng sản phẩm của Ashtanga

Sê-ri đầu tiên hoặc chính được mô tả trong " Yoga Mala "Sê-ri chính được gọi là Yoga Chikitsa, có nghĩa là liệu pháp yoga. Nó nhằm mục đích sắp xếp lại cột sống, giải độc cơ thể, và xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và sức chịu đựng. hàng giờ để hoàn thành, bắt đầu bằng những lời chào mặt trời (surya namaskara A và surya namaskara B) và chuyển sang tư thế đứng, tư thế ngồi, đảo ngược và ngả lưng trước khi thư giãn.

Sê-ri trung gian hoặc thứ hai được gọi là Nadi Shodana, có nghĩa là thanh lọc hệ thần kinh. Nó làm sạch và tăng cường hệ thống thần kinh và các kênh năng lượng tinh tế trên khắp cơ thể. Sê-ri này chỉ được giới thiệu khi học sinh đã thành thạo loạt tiểu học. Nó đi theo cùng một sự tiến triển (chào mặt trời, đứng, ngồi, v.v.) như loạt chính, nhưng giới thiệu các tư thế và biến thể mới.

Bốn loạt nâng cao được gọi là Sthira Bhaga, có nghĩa là sự ổn định thiêng liêng. Pattabhi Jois ban đầu phác thảo hai loạt nâng cao chuyên sâu, nhưng sau đó chia chúng thành bốn loạt để chúng có thể tiếp cận được với nhiều người hơn. Những loạt bài này nhấn mạnh sự cân bằng cánh tay khó khăn và chỉ thích hợp cho các sinh viên cực kỳ tiên tiến. Có rất ít sinh viên thực hành ngoài loạt thứ hai.

Lớp học Ashtanga

Nhiều phòng tập yoga cung cấp các lớp học Ashtanga dẫn đầu, có nghĩa là một giáo viên đứng đầu lớp và hướng dẫn học sinh theo thứ tự các tư thế, thường là trong loạt tiểu học hoặc trung học. Học sinh cũng thường có thể lựa chọn tự thực hành, hoặc thực hành phong cách Mysore. Đây là một cơ hội để thực hành theo tốc độ và mức độ khả năng của riêng họ, nhưng trong công ty của các sinh viên khác và với sự khuyến khích và lời khuyên của một giáo viên, khi cần thiết. Trong phương pháp Mysore, học sinh làm chủ từng tư thế theo trình tự và được giáo viên đưa ra những tư thế mới để làm việc khi giáo viên sẵn sàng. Ashtanga có thể là một nền tảng lý tưởng cho các học viên tại nhà một khi họ biết trình tự các tư thế.

Là Ashtanga cho bạn?

Ashtanga yoga là cực kỳ phổ biến và truyền cảm hứng cho lòng trung thành mãnh liệt trong học sinh của mình. Phong cách luyện tập mạnh mẽ, thể thao này hấp dẫn những người thích cảm giác trật tự và thích làm việc độc lập. Bạn có thể muốn làm quen với từ vựng Ashtanga để giúp bạn cảm thấy thoải mái với thuật ngữ chuyên ngành của phong cách này.