Xử lý táo bón từ IBS

Táo bón là một vấn đề rất phổ biến và được ước tính là nguyên nhân của khoảng 2 triệu lượt khám bác sĩ mỗi năm. Nhiều người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) bị tiêu chảy, nhưng một nhóm nhỏ bị táo bón (IBS-C) hoặc táo bón xen kẽ và tiêu chảy là mối quan tâm chính của họ (IBS-A). May mắn thay, có một số cách mà táo bón có thể được điều trị hiệu quả hoặc tránh hoàn toàn.

Trong hầu hết các trường hợp, thực hiện một số thay đổi đối với chế độ ăn uống và hoạt động sẽ khiến mọi thứ trở lại. Nếu thực hiện một vài thay đổi trong lối sống không mang lại kết quả, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem những gì khác có thể được thực hiện.

Thêm chất xơ

Những người bị táo bón (bao gồm cả những người bị IBS táo bón chiếm ưu thế) thường được khuyến khích bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, đối với những người bị IBS, loại chất xơ rất quan trọng. Có hai loại chất xơ: hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan có một số lợi ích cũng có thể làm giảm các triệu chứng của IBS. Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa co thắt vì nó giữ cho ruột kết hơi căng và nó hấp thụ nước, giúp phân không quá cứng và khó đi qua. Cần có đủ chất xơ trong chế độ ăn để đảm bảo rằng phân mềm và vượt qua không đau và dễ dàng. Ban đầu chuyển sang chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm tăng khí và đầy hơi, nhưng những triệu chứng này sẽ giảm trong một vài tuần khi cơ thể được điều chỉnh.

Bổ sung chất xơ cũng là một cách hiệu quả để thêm chất xơ vào chế độ ăn uống.

Uống đủ nước

Mất nước là một vấn đề phổ biến; nhiều người thậm chí không biết rằng họ bị mất nước. Mất nước mãn tính có thể dẫn đến táo bón. Để giữ nước, hãy uống nước mỗi ngày (khuyến nghị 8 ly 8 ounce mỗi lần) và tránh các đồ uống chứa caffein bị mất nước.

Uống nước từ từ trong suốt cả ngày, đặc biệt là trước, trong và sau khi tập thể dục, là tốt nhất.

Tập thể dục

Thiếu tập thể dục là một đóng góp thường xuyên khác cho táo bón mãn tính.Hầu hết chúng ta đều biết rằng tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, nhưng nó cũng có thể hữu ích để giảm táo bón. Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất 30 phút tập thể dục (thậm chí đi bộ nhanh cũng tốt hơn không hoạt động aerobic) hầu hết các ngày trong tuần để có sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Phụ tùng Thuốc nhuận tràng

Táo bón nặng có thể khiến một số người bắt đầu sử dụng thuốc nhuận tràng. Thuốc nhuận tràng có sẵn trên quầy, nhưng chúng nên được sử dụng thận trọng vì chúng có thể rất có hại cho đại tràng nếu lạm dụng. Theo thời gian, thuốc nhuận tràng sẽ làm tổn thương dây thần kinh trong đại tràng khiến đại tràng không thể co bóp và tự đi qua phân. Việc sử dụng quá mức các thụ tinh có liên quan đến cùng một tác dụng không mong muốn đối với các dây thần kinh trong ruột kết. Một số thực phẩm được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên (như nước ép mận, quả sung, cam thảo và đại hoàng), và trong khi những người bị IBS tiêu chảy chiếm ưu thế sẽ muốn tránh chúng, chúng có thể hữu ích cho những người bị IBS táo bón.

Tránh các biến chứng do táo bón

Táo bón mãn tính có thể dẫn đến các biến chứng như bệnh trĩ hoặc ít gặp hơn là nứt hậu môn.

Bệnh trĩ. Bệnh trĩ thực sự là một dạng của bệnh suy giãn tĩnh mạch có thể xảy ra sau khi căng thẳng để có nhu động ruột. Các triệu chứng bao gồm ngứa, nóng rát, đau và chảy máu. Chảy máu từ một búi trĩ thường có màu đỏ tươi, và thường thấy trên giấy vệ sinh hơn trong bát. Luôn luôn được bác sĩ kiểm tra chảy máu trực tràng, ngay cả khi bạn nghi ngờ đó là do bệnh trĩ.

Vết nứt hậu môn. Vết nứt là vết rách hoặc vết loét ở niêm mạc ống hậu môn là phần cuối cùng của trực tràng trước hậu môn. Các triệu chứng của vết nứt bao gồm đi tiêu đau đớn, máu đỏ tươi trong ruột nhà vệ sinh hoặc trên giấy vệ sinh, cục u hậu môn hoặc thẻ da sưng.

Vết nứt được điều trị bằng cách giảm áp lực lên ống hậu môn bằng cách đảm bảo phân mềm và dễ chịu hoặc chảy máu. Điều này không phổ biến lắm trong IBS, nhưng điều quan trọng là phải ghi nhớ vì căng thẳng trên phân cứng có thể góp phần vào vấn đề này.

Táo bón thường có thể được giải quyết bằng cách sử dụng các phương pháp trên. Ngoài ra, chất xơ, nước và tập thể dục cũng là những công cụ hữu hiệu trong việc ngăn ngừa táo bón.

Nguồn chất xơ hòa tan

Lúa mạchgạo lứcCây phúc bồn tửĐậu khôQuả sungbánh mì PhápĐậu Hà Lan tươiMethylcellulose (Citrucel)Cám yến mạch

Cháo bột yến mạchMỳ ốngMận khôVỏ psyllium (Metamucil)nho khôCơmBánh mì bột chuaĐậu nành

Một lưu ý từ DipHealth

Táo bón gây khó chịu nhưng thường không dẫn đến biến chứng. Trong nhiều trường hợp, thực hiện một số thay đổi trong lối sống như ăn chất xơ, uống nước, tập thể dục và dành thời gian để đi vệ sinh có thể giúp giảm táo bón. Thuốc nhuận tràng và các loại thuốc không kê đơn khác có thể giúp ích trong một thời gian nhưng chúng không nên được sử dụng một cách thường xuyên mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Phòng thông tin về bệnh tiêu hóa quốc gia (NDDIC). "Hội chứng ruột kích thích." Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Tháng 6/2016.
• Dịch vụ tiêu hóa. "Táo bón mãn tính & Hội chứng ruột kích thích (IBS)." Đại học Utah Chăm sóc sức khỏe. 2013.