Tổng quan về Latissimus Dorsi

Cơ latissimus dorsi là một cơ lưng lớn, hình tam giác giúp bạn làm những việc như kéo, bơi và thậm chí thở. Các lats được định vị bề ngoài, có nghĩa là chúng có thể nhìn thấy rõ (khi da bị loại bỏ).

Nói cách khác, bạn không cần phải mổ xẻ các lớp cơ để xác định vị trí của các cơ. Và thật may mắn cho chúng tôi, những người không phải là nhân viên y tế, (đặc biệt là khi chúng tôi nhìn vào những người có cơ lưng phát triển tốt), bạn không nhất thiết phải loại bỏ da để chú ý đến những chiếc gậy; thay vào đó, bạn có thể xác định cơ lưng quan trọng này bằng hình dạng của nó.

Cơ latissimus dorsi thường được gọi là "lats" hoặc viết tắt là latissimus.

Vị trí Latissimus Dorsi

Nói chung, mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, mỗi đầu của một cơ bám vào xương. Những nơi gắn bó được gọi là nguồn gốc và chèn một cơ.

Khi nói đến các lats, nguồn gốc là phức tạp, nhưng chèn là đơn giản.

Ở phía trên, cơ lats bắt nguồn từ sáu đốt sống ngực dưới và ba hoặc bốn xương sườn cuối cùng. Một phần của nguồn gốc cũng bao gồm fascia ngực ở cấp độ của đốt sống thắt lưng và xương chậu, cũng như một phần ba của phần bên ngoài của đỉnh xương hông của bạn. Và cuối cùng, nguồn gốc của những chiếc gậy chỉ bao gồm một chút nhỏ của góc dưới của xương bả vai của bạn.

Khi các sợi cơ của lats kéo dài từ điểm gốc đến điểm chèn (phần chèn cho các lats nằm ở khía cạnh bên trong của xương cánh tay trên của bạn, ngay dưới khớp vai) chúng thon thành một điểm. Nguồn gốc rộng này thành một hình thức chèn chính xác của cơ, hình dạng giống như hình tam giác.

Chức năng Latissimus Dorsi

"Lats" mạnh mẽ giúp bạn sử dụng cánh tay để kéo trọng lượng cơ thể lên cao. Những ví dụ điển hình về các hoạt động sử dụng rộng rãi bao gồm cằm, leo núi và bơi lội.

Các lats cũng hỗ trợ quá trình thở. Chúng được gọi là "cơ thở phụ kiện", có nghĩa là chúng tăng cường các chuyển động của thân cây trong quá trình hít vào và thở ra. Họ làm điều này bằng cách nâng (mở rộng) chu vi của lồng xương sườn khi bạn hít vào, điều này có thể làm tăng thể tích không khí đi vào phổi của bạn. Trong quá trình thở ra, cơ latissimus dorsi giúp giảm chu vi của thân cây, có thể có tác dụng ép thêm không khí ra ngoài.

Với thân cây cố định của bạn, các lats xoay cánh tay của bạn vào, chúng đưa nó đến gần đường giữa của cơ thể bạn và chúng mở rộng khớp vai của bạn trở lại (về cơ bản giống như đưa cánh tay của bạn trở lại). Họ có thể thực hiện các động tác này một cách riêng biệt hoặc kết hợp với nhau.

Những việc khác mà latissimus dorsi làm là đưa toàn bộ cơ vai xuống (được gọi là trầm cảm), cũng như hỗ trợ trong hành động uốn cong bên (được gọi là uốn cong bên). Khi cả hai lats đang làm việc cùng một lúc, chúng hỗ trợ uốn cong cột sống (được gọi là hyperextension) và nghiêng xương chậu trước.

Vấn đề Latissimus Dorsi

Một cơ bắp yếu ớt có thể cản trở việc đưa cánh tay của bạn về phía cơ thể hoặc cơ thể của bạn về phía cánh tay của bạn. Điểm yếu cũng có thể làm gián đoạn khả năng uốn cong thân cây của bạn.

Nếu lats của bạn chặt hoặc ngắn, sẽ khó có thể đưa cánh tay của bạn lên trước mặt bạn, hoặc ra bên cạnh. Một cơ latissimus dorsi ngắn có xu hướng giữ cho vai của bạn xuống và về phía trước.

Nếu bạn bị vẹo cột sống (đường cong C), một bên của cơ lats của bạn sẽ có khả năng chặt chẽ hơn so với bên kia. Nếu bạn bị kyphosis, phần trước của lats của bạn có thể sẽ bị thắt chặt.