Myofascial phát hành làm việc cho đau cơ xơ hóa?

Bằng chứng cho thấy cơn đau độc nhất của đau cơ xơ hóa có thể xuất phát chủ yếu từ fascia đã dẫn đến sự quan tâm đến một loại massage gọi là phóng thích myofascial.

Nó rất phổ biến khi nghe ai đó bị đau cơ xơ hóa nói, "Cơ bắp của tôi đau khắp cơ thể, mọi lúc." Nhưng khi các nhà khoa học làm việc để tìm hiểu nguyên nhân của chứng đau cơ xơ hóa, họ đã ngày càng ít nhìn vào các cơ bắp và thay vào đó tập trung nhiều hơn vào fascia.

Fascia là gì?

Bạn có biết rằng lớp màng trắng ở bên ngoài ức gà? Đó là sự mê hoặc. Phát âm FASH-ah, nó là một mô mỏng nhưng mạnh mẽ bao bọc mọi cơ bắp trên cơ thể bạn và các cấu trúc bên trong cơ bắp. Nó cũng bao quanh các cấu trúc khác trong cơ thể bạn, bao gồm các cơ quan, dây thần kinh và mạch máu. Fascia tạo thành một mạng lưới các mô liên kết toàn thân cần thiết cho chức năng thích hợp.

Giống như mô cơ, mô mê hoặc có thể bị tổn thương, viêm và đau. Các học viên phát hành myofascial nói rằng fascia có thể hình thành các chất dính, đó là những nơi mà nó bị bó lại và dính lại với nhau, khiến cho fascia kéo theo các cấu trúc khác, tạo ra sự đau đớn và suy giảm chức năng.

Fascia trong đau xơ cơ

Một tình trạng gọi là hội chứng đau cơ, trong đó hạn chế mê hoặc và điểm kích hoạt gây ra đau lan rộng, là cực kỳ phổ biến ở những người bị đau cơ xơ hóa. Trên thực tế, đau cơ xơ hóa và hội chứng đau cơ cũng được coi là yếu tố nguy cơ cho nhau. Các phần của cộng đồng chăm sóc sức khỏe tin rằng họ thực sự là cùng một tình trạng.

Một đánh giá của tác giả Ginevra Liptan, MD, cho rằng tình trạng viêm và hoạt động kém của các tế bào cơ xung quanh gây ra cơn đau toàn thân do đau cơ xơ hóa và có thể là do phản ứng chữa lành rối loạn chức năng.

Tiến sĩ Liptan đưa ra giả thuyết rằng các vấn đề với fascia có thể dẫn đến sự nhạy cảm trung tâm, đây là yếu tố chính của tình trạng và liên quan đến hệ thống thần kinh trung ương trở nên quá mẫn cảm với cơn đau. Trong cuốn sách của cô ấy, Tìm ra Fibromyacheia, cô phác thảo lý thuyết của mình về việc fascia bị căng thẳng mãn tính và làm thế nào dẫn đến một loạt các triệu chứng khác.

Phát hành Myofascial

Phát hành myofascial, còn được gọi là "phương pháp điểm kích hoạt", là một kỹ thuật xoa bóp trong đó nhà trị liệu sử dụng áp lực nhẹ nhàng, duy trì trên các khu vực có vấn đề để giải phóng sự kết dính và làm dịu đi sự quyến rũ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy giải phóng myofascial có thể dẫn đến giảm đau, tư thế tốt hơn, giảm triệu chứng, tăng phạm vi chuyển động và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Phát hành myofascial và đau cơ xơ

Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu về phát hành myofascial cho chứng đau cơ xơ hóa, nhưng những gì chúng tôi có là rất hứa hẹn.

Một nghiên cứu ở Tây Ban Nha cho thấy 20 tuần giải phóng myofascial đã cải thiện giấc ngủ, đau, mức độ lo lắng và chất lượng cuộc sống ở những người bị đau cơ xơ hóa trong ít nhất một tháng sau khi điều trị kết thúc. Ở mốc sáu tháng, chất lượng giấc ngủ vẫn cao hơn nhưng những cải thiện khác đã giảm dần, cho thấy cần phải tiếp tục điều trị.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 đã xem xét việc phát hành tự myofascial, trong đó mọi người được dạy để tự điều trị. Các nhà nghiên cứu nói rằng, ở những người thực hành nó thường xuyên, nó đã dẫn đến những thay đổi đáng kể trong:

• ngày tốt mỗi tuần
• cường độ đau
• mệt mỏi
• độ cứng
• Phiền muộn
• phạm vi của chuyển động

Vì đau cơ xơ hóa khiến chúng ta rất nhạy cảm với xúc giác và áp lực, một số người không muốn thử massage. Sự nhẹ nhàng của việc phát hành myofascial có thể giúp nhiều người dễ dàng chịu đựng hơn các hình thức massage sâu hơn, chẳng hạn như Rolfing. Với bất kỳ hình thức trị liệu bằng tay nào, điều quan trọng là bạn phải trao đổi với bác sĩ trị liệu về mức độ bạn có thể chịu đựng được áp lực và bất kỳ cơn đau nào bạn có thể gặp phải trong hoặc sau khi điều trị.

Trước khi bạn thử phát hành myofascial hoặc một hình thức massage khác, hãy chắc chắn tìm một nhà trị liệu có trình độ.