6 cách tập thể dục giúp những người mắc bệnh Alzheimer

Tập thể dục đã được khuyến khích trong nghiên cứu như một cách để ngăn ngừa và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác. Tuy nhiên, bạn có biết rằng ngay cả sau khi mất trí nhớ, tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho người mắc chứng mất trí nhớ?

Có một số cách điều trị bệnh Alzheimer. Thuốc, thay đổi hành vi và môi trường không dùng thuốc, giáo dục cho gia đình và người chăm sóc - tất cả đều có giá trị và có thể hữu ích khi đáp ứng với chứng mất trí nhớ. Một cách khác mà Lôi được nhấn mạnh nhiều lần là tập thể dục.

Tập thể dục có thể giúp những người mắc bệnh Alzheimer như thế nào?

• Giảm nguy cơ trầm cảm trong sa sút trí tuệ

  Khoảng 5 đến 23% những người mắc chứng mất trí nhớ trải qua một số mức độ trầm cảm. Trầm cảm có thể làm tăng suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người. Hoạt động thể chất và tập thể dục giải phóng endorphin có thể nâng cao tâm trạng.

• Giảm bồn chồn và ngăn chặn đi lang thang

  Tập thể dục cũng có thể giúp giảm một số hành vi thách thức của bệnh Alzheimer. Tập thể dục đầy đủ có thể cung cấp đủ hoạt động thể chất để một người ít cảm thấy cần phải di chuyển và có khả năng đi lang thang ra khỏi cửa.Sau khi hoạt động thể chất, cơ thể chúng ta dễ cảm thấy được nghỉ ngơi và thư giãn, điều này có lợi cho tất cả chúng ta.

• Bảo tồn chức năng vật lý, sức mạnh và khả năng ADL

  Khả năng duy trì sự cân bằng và sức mạnh của cơ thể, và do đó để ngăn ngừa té ngã, là một lợi ích đáng kể trong chứng mất trí nhớ. Khi chứng mất trí tiến triển, khả năng thể chất để đi bộ và thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày như mặc quần áo và sẵn sàng cho ngày suy giảm. Tập thể dục và các hoạt động khác đòi hỏi khả năng vận động đôi khi có thể giúp duy trì mức độ hoạt động cao hơn trong thời gian dài hơn.

• Cải thiện / Duy trì chức năng tim

  Sức khỏe tim mạch kém có liên quan đến nghiên cứu với sự suy giảm nhận thức. Làm cho một trái tim khỏe mạnh có thể ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe và các điều kiện khác có thể ảnh hưởng đến chức năng.

• Cải thiện thói quen ngủ

  Việc thiếu tập thể dục cũng có thể cản trở khả năng ngủ ngon, đặc biệt nếu ai đó ngủ trưa thường xuyên vào ban ngày và sau đó bồn chồn và thức dậy vào ban đêm. Hoạt động thể chất có thể hữu ích trong việc duy trì chu kỳ đánh thức giấc ngủ ngon và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon vào ban đêm.

• Cải thiện tinh thần cảnh giác và chức năng nhận thức

  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục đã thực sự cải thiện nhận thức ở những người bị suy giảm nhận thức nhẹ. Mặc dù nó chưa được hiển thị để khôi phục hoàn toàn bộ nhớ, nhưng nó đã cải thiện quá trình suy nghĩ tổng thể và hoạt động nhận thức.
  • Tập tạ đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả, với những cải tiến về sự chú ý có chọn lọc, giải quyết xung đột và trí nhớ. Đi bộ cũng đã chứng minh sự cải thiện trong bộ nhớ. Kết quả của nhiều nghiên cứu là rất đáng khích lệ liên quan đến tập thể dục và lợi ích của nó trước đó, và sau sự suy giảm nhận thức.