Acrophobia là gì?

Acrophobia được định nghĩa là nỗi sợ độ cao. Không giống như một nỗi ám ảnh cụ thể như aerophobia, đó là nỗi sợ bay, acrophobia có thể khiến bạn sợ nhiều thứ liên quan đến việc cách xa mặt đất. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nỗi ám ảnh, bạn có thể sợ phải ở trên tầng cao của tòa nhà nhiều như chỉ đơn giản là leo lên một cái thang.

Điều kiện liên quan

Các điều kiện liên quan đến chứng sợ ánh sáng và có thể xảy ra với nó bao gồm:

• Chóng mặt:Chóng mặt thực sự là một tình trạng y tế gây ra cảm giác quay và chóng mặt. Illyngophobia là một nỗi ám ảnh trong đó nỗi sợ phát triển chứng chóng mặt thực sự có thể dẫn đến các triệu chứng giống như chóng mặt. Acrophobia có thể gây ra cảm giác tương tự, nhưng ba điều kiện không giống nhau. Gặp bác sĩ để kiểm tra nếu bạn gặp các triệu chứng chóng mặt. Các xét nghiệm y tế có thể bao gồm công việc máu, chụp cắt lớp vi tính (CT) và chụp cộng hưởng từ (MRI), có thể loại trừ một loạt các tình trạng thần kinh.
• Chứng sợ nước: Sự sợ hãi của sườn dốc và cầu thang, được gọi là Bathmophobia, đôi khi có liên quan đến chứng sợ ánh sáng. Trong trạng thái tắm, bạn có thể hoảng loạn khi xem một con dốc cao, ngay cả khi bạn không có nhu cầu leo ​​lên nó. Mặc dù nhiều người mắc chứng sợ tắm đã mắc chứng sợ ánh sáng, nhưng hầu hết những người mắc chứng sợ ánh sáng cũng không gặp phải chứng sợ tắm.
• Climacophobia: Nỗi sợ hãi này có liên quan đến chứng sợ tắm, ngoại trừ việc nó thường chỉ xảy ra khi bạn dự định leo lên. Nếu bạn mắc chứng sợ khí hậu, có lẽ bạn không sợ nhìn thấy một bộ cầu thang dốc miễn là bạn có thể vẫn an toàn ở phía dưới. Tuy nhiên, climacophobia có thể xảy ra song song với acrophobia.

• Chứng sợ khí cầu: Đây là nỗi sợ cụ thể của việc bay. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nỗi sợ hãi của bạn, bạn có thể sợ sân bay và máy bay, hoặc có thể chỉ cảm thấy sợ hãi khi bạn ở trên không. Aerophobia đôi khi có thể xảy ra cùng với acrophobia.

Triệu chứng

Về mặt cảm xúc và thể chất, phản ứng với chứng sợ ánh sáng cũng tương tự như phản ứng với bất kỳ nỗi ám ảnh nào khác. Bạn có thể không bao giờ gặp phải các triệu chứng chóng mặt, nhưng bạn có thể gặp phải những điều sau đây với chứng sợ độ cao:

• Triệu chứng cảm xúc:Bạn có thể cảm thấy hoảng loạn khi bạn nhận ra rằng bạn đang ở trên mặt đất. Theo bản năng, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm thứ gì đó để bám vào và thấy rằng bạn không thể tin vào cảm giác cân bằng của chính mình. Các phản ứng phổ biến bao gồm giảm dần ngay lập tức, bò trên bốn chân và quỳ xuống hoặc hạ thấp cơ thể của bạn.
• Triệu chứng thực thể: Bạn có thể bắt đầu run rẩy, đổ mồ hôi, cảm thấy tim đập nhanh và thậm chí khóc hoặc la hét. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi và tê liệt. Nó có thể trở nên khó nghĩ.
• Lo lắng và tránh né: Nếu bạn mắc chứng sợ ánh sáng, có khả năng bạn sẽ bắt đầu sợ những tình huống có thể khiến bạn phải dành thời gian ở những nơi cao. Ví dụ, bạn có thể lo lắng rằng một kỳ nghỉ sắp tới sẽ đưa bạn vào một phòng khách sạn trên tầng cao. Bạn có thể ngừng sửa chữa nhà vì sợ sử dụng thang. Bạn có thể tránh đến thăm nhà của bạn bè nếu họ có ban công hoặc cửa sổ hình ảnh trên lầu.

Rủi ro

Mối nguy hiểm lớn nhất mà hầu hết các nỗi ám ảnh hiện nay là nguy cơ hạn chế cuộc sống và các hoạt động của bạn để tránh tình trạng sợ hãi. Tuy nhiên, acrophobia là bất thường ở chỗ có một cuộc tấn công hoảng loạn trong khi cao khỏi mặt đất thực sự có thể dẫn đến nguy hiểm tưởng tượng.

Tình huống có thể an toàn miễn là các biện pháp phòng ngừa thông thường được thực hiện, nhưng hoảng loạn có thể khiến bạn thực hiện các động thái không an toàn. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là chứng sợ độ cao của bạn được điều trị chuyên nghiệp càng nhanh càng tốt, đặc biệt nếu chiều cao là một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn.

Nguyên nhân

Nghiên cứu cho thấy một lượng miễn cưỡng nhất định xung quanh độ cao là bình thường, không chỉ đối với con người mà còn đối với tất cả các động vật thị giác. Vào năm 1960, các nhà tâm lý học nghiên cứu nổi tiếng Eleanor J. Gibson và Richard D. Walk đã thực hiện thí nghiệm "The Visual Cliff" cho thấy trẻ sơ sinh bò, cùng với các em bé của nhiều loài, từ chối vượt qua một tấm kính dày che đi một vết rớt rõ ràng. Sự hiện diện của mẹ của trẻ sơ sinh, khuyến khích gọi anh ta, đã không thuyết phục được em bé rằng nó an toàn.

Do đó, acrophobia dường như ít nhất đã ăn sâu một phần, có thể là một cơ chế sinh tồn tiến hóa. Tuy nhiên, hầu hết trẻ em và người lớn sử dụng thận trọng nhưng không sợ độ cao. Acrophobia, giống như tất cả các nỗi ám ảnh, dường như là một phản ứng siêu của phản ứng sợ hãi bình thường. Nhiều chuyên gia tin rằng đây có thể là một phản ứng đã học đối với một cú ngã trước đó hoặc phản ứng lo lắng của cha mẹ đối với độ cao.

Điều trị

Acrophobia có thể chia sẻ một số triệu chứng nhất định với chứng chóng mặt, một rối loạn y tế với nhiều nguyên nhân có thể, cũng như với các nỗi ám ảnh cụ thể khác. Vì những lý do này, nếu bạn gặp phải các dấu hiệu của bệnh acrophobia, điều cực kỳ quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp càng sớm càng tốt.

Phương pháp điều trị bệnh acrophobia bao gồm:

• Tâm lý trị liệu: Liệu pháp nhận thức hành vi, hay CBT, là phương pháp điều trị chính được lựa chọn cho những ám ảnh cụ thể. Các kỹ thuật hành vi khiến bạn gặp phải tình huống đáng sợ hoặc dần dần (giải mẫn cảm một cách có hệ thống) hoặc nhanh chóng (ngập lụt) thường xuyên được sử dụng. Ngoài ra, bạn được dạy cách ngăn chặn phản ứng hoảng loạn và lấy lại sự kiểm soát cảm xúc.
• Phơi bày:Theo truyền thống, tiếp xúc thực tế với độ cao là giải pháp phổ biến nhất. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tế ảo có thể hiệu quả như vậy. Một lợi thế lớn của điều trị thực tế ảo là tiết kiệm cả về chi phí và thời gian, vì không cần phải có sự hỗ trợ của nhà trị liệu "tại chỗ". Phương pháp này không có sẵn ở mọi nơi, nhưng với chi phí thiết bị thực tế ảo giảm xuống, nó có thể sẽ dễ dàng truy cập hơn khi thời gian trôi qua.
• Thuốc: Đôi khi thuốc an thần hoặc thuốc chẹn beta có thể được sử dụng để giảm đau trong thời gian ngắn trong các tình huống cụ thể để giúp làm giảm sự hoảng loạn và lo lắng mà bạn cảm thấy. Thuốc D-cycloserine đã được thử nghiệm lâm sàng trong điều trị rối loạn lo âu kể từ năm 2008. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng thuốc cùng với liệu pháp nhận thức hành vi có thể cải thiện kết quả. Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp, kết hợp nhiều kết quả nghiên cứu, đã đặt câu hỏi về tính hữu ích của D-cycloserine và liệu nó có hữu ích như tin ban đầu hay không, với lý do cần phải nghiên cứu thêm.
• Thư giãn:Tập yoga, hít thở sâu, thiền hoặc thư giãn cơ tiến bộ có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp đỡ.