Trợ giúp cho Arches cao: Giày và đế

Giày và đế phù hợp có thể cung cấp cho bạn đệm và hỗ trợ phù hợp nếu bạn có vòm cao. Trong khi nhiều người có vòm chân cao không có bất kỳ triệu chứng cụ thể nào, những người khác có thể bị đau chân (metatarsacheia). Đế, giày đệm, hoặc chỉnh hình tùy chỉnh có thể giúp đỡ.

Các vấn đề với vòm chân cao

Nếu bạn có vòm cao, bàn chân của bạn không hấp thụ cú sốc khi hạ cánh mỗi bước khi bạn đi bộ hoặc chạy nhiều như một vòm bình thường. Vòm chân là một bộ giảm xóc tự nhiên, làm phẳng khi tiếp xúc với mặt đất. Nhưng một vòm cao cứng nhắc không làm phẳng đủ và ít chân tiếp xúc với mặt đất với mỗi bước. Kết quả là các lực không cân bằng và nhiều lực căng được đặt vào bóng và gót chân. Những người có vòm cao có thể dễ bị lạm dụng quá mức các chấn thương như nẹp ống chân và viêm cân gan chân. Họ có thể phát triển vết chai và võng. Về mặt y học, một bàn chân vòm cao được gọi là chân cavus.

Nguyên nhân của vòm cao

Vòm cao có thể là một tình trạng di truyền, hoặc nó có thể phát triển tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống do điều kiện xương hoặc thần kinh. Nếu bạn bị đau hoặc khó đi lại, chạy hoặc đứng do vòm cao, bạn nên gặp bác sĩ để tìm hiểu những điều kiện cơ bản có thể góp phần vào nó. Bạn có thể được giới thiệu đến một podiatrist hoặc chuyên gia y học chỉnh hình.

Bạn thường có thể biết nếu bạn có một vòm cao trực quan. Khi bạn đứng, ai đó nhìn vào bàn chân của bạn từ bên cạnh có thể thấy rằng có khoảng trống giữa chân bạn và sàn nhà, nó trông có vẻ trống rỗng. Hoặc, làm một bài kiểm tra chân ướt và đặt ra giấy, làm ướt chân và bước lên giấy. Nếu bạn có vòm cao, sẽ có ít hoặc không có hơi ẩm xuất hiện trong dấu chân của bạn giữa gót chân và bóng của bàn chân.

Giày dép cho vòm cao

Bởi vì vòm cao không hấp thụ nhiều cú sốc với mỗi bước, hãy tìm những đôi giày đi bộ và chạy được đệm tốt. Giày thể thao có đệm có thêm khả năng hấp thụ sốc. Tại một cửa hàng giày chạy bộ, chúng có thể được chỉ định là "cộng" hoặc được dán nhãn là giày có đệm.

Hãy tìm những đôi giày có âm lượng lớn hơn, vì một bàn chân cao cần nhiều không gian bên trong giày. Các nhân viên tại một cửa hàng giày chạy bộ đặc biệt sẽ biết đôi giày nào có khối lượng lớn hơn. Nếu không, bạn sẽ cần phải thử giày để tìm thấy điều này; Nó không phải là một chất lượng được liệt kê khi mua sắm giày trực tuyến Không có thay thế cho việc tìm kiếm cửa hàng giày chạy tốt nhất trong khu vực của bạn và được trang bị bởi một chuyên gia.

Nhưng sau đó, tin xấu là giày thể thao đơn giản là không có hỗ trợ vòm thực sự tích hợp. Để có được sự hỗ trợ phù hợp cho một vòm cao, bạn sẽ cần phải mua một đế hỗ trợ vòm để thay thế đế trong giày.

Bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật viền để đảm bảo bạn không bị đau hoặc tê chân do áp lực của dây giày. Sử dụng kỹ thuật viền chân rộng, bỏ qua mọi lỗ nhỏ khác để giảm áp lực lên đỉnh bàn chân.

Đế và chỉnh hình cho vòm cao

Bên cạnh giày có đệm, đế lót hỗ trợ vòm có thể giúp phân phối tác động của từng bước. Hỗ trợ vòm ngoài kệ thường là giải pháp đầu tiên mà những người có vòm cao sử dụng để tự điều trị. Bạn có thể tìm thấy một loạt chúng trong phần chăm sóc chân của cửa hàng thuốc.

Một số cửa hàng giày thể thao sẽ tùy chỉnh đế lót cho bàn chân của bạn, điều này sẽ cung cấp hỗ trợ vòm bán tùy chỉnh cho những người cần nó. Footbalance là một thương hiệu, và họ cũng có một mô hình bạn có thể làm nóng tại nhà trong lò nướng của bạn để thực hiện đúc tùy chỉnh của riêng bạn.

Nếu bạn muốn có lời khuyên của chuyên gia trong việc tìm kiếm đế trong phù hợp, hãy tìm một cửa hàng chuyên về bán lẻ hoặc chân và mắt cá chân như chuỗi Giải pháp chân. Các chuyên gia ở đó sẽ thực hiện phân tích bàn chân, đo áp lực lên các phần khác nhau của bàn chân bạn. Họ có thể đề xuất hoặc sửa đổi chèn giày thương mại mà không đi theo lộ trình thực hiện chỉnh hình tùy chỉnh. Các phân tích thường là miễn phí.

Bạn cũng có thể nhận được một sơ đồ chân tự động tại ki ốt của Tiến sĩ Scholls, có thể tìm thấy ở nhiều chuỗi cửa hàng thuốc, bao gồm cả Wal-Mart.

Các cửa hàng của Công ty Đi bộ cũng thực hiện phân tích chân và phân tích chân. Chúng có đế 3D3 bán tùy chỉnh cho các loại chân khác nhau. Họ cũng có B.I.O. Hệ thống dép và giày công sở có tích hợp chỉnh hình cho các loại chân khác nhau.

Trợ giúp cho Arches High đau đớn

Ngăn ngừa đau chân và tìm giải pháp khi nó phát triển là điều quan trọng để cho phép bạn tận hưởng một lối sống năng động. Nếu bàn chân của bạn bị đau và bạn không được giảm bớt việc thay đổi giày dép và sử dụng đế lót, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật. Bạn có thể phát hiện ra một tình trạng tiềm ẩn đang góp phần vào nỗi đau của bạn.

Một podiatrist sẽ có thể cung cấp các giải pháp như chỉnh hình tùy chỉnh sẽ được thực hiện để khắc phục vấn đề cụ thể của bạn. Nếu đau chân khiến bạn không thể tận hưởng các hoạt động, trợ giúp y tế là một khoản đầu tư tốt.

Một từ từ DipHealth

Giữ cho đôi chân của bạn hạnh phúc là một phần quan trọng của việc tận hưởng tập thể dục và hoạt động lành mạnh. Đừng từ bỏ hy vọng rằng có một giải pháp cho vòm cao của bạn. Làm việc với cửa hàng đặc sản địa phương của bạn để tìm giày dép và đế sẽ giúp bạn di chuyển.