Mang thai & đau lưng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Đau lưng và mang thai dường như đi cùng nhau! Khi bạn nhìn thấy một người phụ nữ mang thai, bạn thấy cô ấy xoa bụng và giữ cô ấy lại. Tại sao phần lớn phụ nữ mang thai sẽ bị đau lưng như một lời phàn nàn gần như hàng ngày? Và, quan trọng hơn, bạn có thể làm gì về nó?

Tại sao lưng của bạn đau

Khi bạn mang thai, cơ thể bạn sản xuất nhiều loại hormone. Một trong những hormone này được gọi là Relaxin. Âm thanh như một cái gì đó thực sự nhẹ nhàng và hữu ích, đó là, cho sinh. Relaxin làm cho dây chằng và xương chậu mềm ra để cho phép em bé ra ngoài qua khung chậu. Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ mang thai "lạch bạch".

Ngoài ra, xương chậu thư giãn cho sự kiện sắp sinh, tử cung của bạn đang phát triển và điều này thực hiện ba điều:

• Thay đổi trọng tâm của bạn
• Dây chằng tử cung thư giãn gây căng thẳng thêm vào cột sống và các cơ xung quanh của bạn
• Cơ bụng quá căng của bạn cũng không được trang bị để xử lý toàn bộ trọng lượng của tử cung nên cột sống và cơ lưng của bạn cũng sẽ chịu thêm gánh nặng này.

Tư thế là một thủ phạm khác. Như mẹ bạn sẽ nói, "Đứng thẳng, tựa lưng …" Tôi sẽ nói thêm, "Tử cung lên xuống, hãy tự hào!"

Nếu đây không phải là lần mang thai đầu tiên của bạn, bạn có thêm hai mối quan tâm về lưng: những đứa con lớn của bạn và thực tế là lần mang thai thứ hai có xu hướng gặp tất cả các triệu chứng mang thai sớm hơn một chút. Đảm bảo rằng bạn nâng trẻ bằng chân chứ không phải lưng khi tắm cho chúng quỳ ở bồn thay vì uốn cong ở thắt lưng (Eo nào?), Hoặc có người khác đảm nhận những công việc này. Trẻ em có thể cần một chút giải thích lý do tại sao bạn không thể mang chúng đi khắp nơi, nhưng về lâu dài, bạn sẽ biết ơn vì đã bảo vệ lưng của bạn.

Phòng ngừa

Phòng ngừa là quản lý tốt nhất cho sự khó chịu này. Các biện pháp phòng ngừa bao gồm:

• Bài tập (đặc biệt là nghiêng xương chậu)
• Chú ý đến tư thế của bạn
• Nâng và uốn thích hợp
• Xem xét điều chỉnh chiropractic
• Massage (chuyên nghiệp và cá nhân)