Lớp ngoài cơ lưng Tủy sống giãn cơ

Cơ lưng ngoài là một trong hai bộ cơ duỗi cột sống chính. (Bộ khác là nội tại.) Các cơ lưng bên ngoài và bên trong được nhóm lại theo vị trí và chức năng của chúng.

Cả cơ lưng bên ngoài và bên trong đều cần thiết cho việc hỗ trợ cột sống vì phần lớn trọng lượng của chúng ta ở phía trước chúng ta. Nếu không có cơ bắp mạnh mẽ nằm ở phía sau, chúng ta có thể sẽ gặp phải tư thế bị sụp đổ và chuyển động thân cây bị hạn chế hầu hết thời gian.

Các cơ lưng bên ngoài nằm ở phía bên ngoài của cơ thể. Chúng cũng được chia thành hai nhóm - cơ lưng ngoài bề ngoài và cơ lưng ngoài trung gian.

Bài viết này giải thích lớp bề mặt của cơ lưng ngoài.

Trong khi về tổng thể, cơ lưng bên ngoài giúp kiểm soát chuyển động của cánh tay và đóng vai trò trong hơi thở, đặc điểm nổi bật của lớp bề mặt là chuyển động của cánh tay. (Hơi thở bị ảnh hưởng rất nhiều bởi lớp ngoại sinh trung gian.)

Cơ bắp của nhóm ngoại sinh

Nhóm cơ lưng ngoài bề ngoài bao gồm 4 cơ: Trapezius, latissimus dorsi, levator scapula và rhomboids.

Cơ bắp hình thang

Một trong những đặc điểm đáng chú ý nhất của cơ hình thang là hình dạng của nó. Hình thang (gọi tắt là bẫy bẫy bẫy ngắn) là một cơ hình tam giác lớn nằm ở giữa và lưng trên, và ở cổ và vai.

Cơ này có một số chức năng, không phải ít nhất là liên quan đến việc di chuyển xương bả vai (đây là xương phẳng - cũng có hình tam giác - nằm ở phía sau lồng ngực.) Các chức năng khác của hình thang bao gồm đóng góp vào đầu và cổ chuyển động và hỗ trợ thở.

Cơ hình thang có 3 phần: Phần trên, giữa và dưới. Tìm hiểu thêm thông tin cụ thể về các trang web đính kèm và các chức năng của cơ hình thang.

Latissimus Dorsi

Một cơ bắp hình tam giác khác, latissimus dorsi, là nhân vật chủ chốt khi bạn sử dụng cánh tay để kéo trọng lượng cơ thể. Vì lý do này, nó thường được gọi là cơ bắp của người bơi. Khác (latissimus dorsi còn được gọi là ngắn gọn, cũng được gọi là lats.

Các lats được chiếm một khoảng không gian tốt ở phía dưới và giữa. Chúng bắt đầu ở dưới cùng của cột sống ngực và xương sườn, fascia ngực và một phần xương hông của bạn. Sau đó, chúng thon thành một điểm tốt chèn vào bên trong xương cánh tay trên.

Scapula

Cơ scapula levator bắt đầu ở cổ và đi xuống để gắn vào góc phương tiện trên đỉnh của xương bả vai. Nhiệm vụ của nó là nâng xương bả vai lên về phía tai.Hành động này không may liên tục trên mạng đối với hầu hết chúng ta, điều này có thể dẫn đến rất nhiều căng thẳng ở cổ và vai.

Đại hoàng

Các cơ rhomboid là hai cơ hình bình hành (phải và trái) kéo dài từ đường giữa của cột sống đến đường viền bên trong của xương bàn chân (xương bả vai).

Mỗi rhomboid bao gồm một phần chính và phần phụ, được gọi là, tương ứng là phần chính hình thoi và phần phụ hình thoi. Mặc dù hai cấu trúc riêng biệt, chính và phụ tạo thành một hình dạng tổng thể và hoạt động như một đơn vị để ép các xương bả vai lại với nhau.

Do hành động của nó (ép hai xương bả vai lại với nhau), nhắm mục tiêu các cơ vân để tập thể dục cải thiện tư thế có thể là một ý tưởng tốt. Hành động ép hai xương bả vai lại với nhau (về phía cột sống) có thể giúp đảo ngược tác động của việc ngồi trước máy tính và / hoặc các hình thức khác của chứng kyphosis tư thế. Trong thực tế, có một bài tập tư thế trên cơ thể bạn có thể muốn thử ngay bây giờ.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Cơ bắp: Kiểm tra và Chức năng. Tái bản lần thứ 4 Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
• Moore, K., Dalley, A. Giải phẫu định hướng lâm sàng. Thứ năm. Phiên bản. Lippincott, Williams và Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.