7 cách để sống sót sau hai tuần chờ đợi và sống cuộc sống của bạn

[SUB: ENG/IND] Weekly Idol EP.423 (Weki Meki, EVERGLOW) (Tháng mười một 2024)

Chờ đợi hai tuần là thời gian lo lắng, lo lắng và thất vọng cao cho phụ nữ cố gắng thụ thai. Trong trường hợp bạn không quen thuộc với cụm từ này, thì hai tuần chờ đợi là khoảng thời gian giữa ngày rụng trứng và thời gian dự kiến của bạn. Đây là khi tất cả những lo lắng của tôi-tôi-mang thai-thời gian này xuất hiện!

Trong chu kỳ điều trị sinh sản, chờ đợi hai tuần có thể thậm chí còn bực bội hơn. Nỗi sợ thất bại của bạn - và hy vọng của bạn - cao hơn. Có rất nhiều 'what-ifs' trôi nổi xung quanh.

Nếu chu kỳ thất bại thì sao? Chúng ta sẽ thử lại chứ? Chúng ta có thể đủ khả năng để thử lại không? Tôi có muốn thử lại không?

Cho dù bạn có đang ở giữa các phương pháp điều trị hay không, đây là một số mẹo sống sót trong hai tuần. Tôi có thể hứa với họ, họ sẽ loại bỏ mọi lo lắng, nhưng hy vọng họ sẽ làm cho 14 ngày trở nên khó chịu hơn.

Mẹo sống còn hai tuần chờ đợi # 1: Ngừng ám ảnh về triệu chứng mang thai

OK, có lẽ nó quá nhiều để yêu cầu bạn ngừng thẳng ra khỏi nỗi ám ảnh. Nhưng ít nhất, hãy mang theo bất cứ thứ gì mang thai Triệu chứng mà bạn nghĩ rằng bạn đang có cùng với một hạt muối.

Nhiều người được gọi là dấu hiệu mang thai sớm là do các hormone có mặt tự nhiên cứ sau hai tuần chờ đợi. Đây là lý do tại sao những tháng mà bạn chắc chắn rằng bạn đã mang thai, vì bạn cảm thấy có thai, kết quả đã không có kết quả thử thai dương tính.

Cảm giác mang bầu không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn, và hãy nhớ rằng các dấu hiệu của Cameron, Don don có nghĩa là bất cứ điều gì có thể giúp bạn giảm bớt sự lo lắng.

Tại sao tôi cảm thấy có thai khi tôi không?
Bạn có thể phát hiện mang thai sớm với biểu đồ BBT của bạn?
Trắc nghiệm: Bạn có thai?

Mẹo sống còn hai tuần chờ đợi # 2: Giữ bận rộn

Bạn có bao giờ nhận thấy thời gian dường như chậm lại khi bạn thực sự lo lắng về điều gì đó hoặc hồi hộp chờ đợi thời hạn không? Kiểu như đêm trước một kỳ nghỉ thú vị có cùng số giờ như mọi ngày, nhưng họ đánh dấu rất chậm.

Hai tuần chờ đợi có thể như thế này. Một cách để giúp thời gian trôi nhanh hơn, hoặc ít nhất là ở tốc độ bình thường, là giữ cho bận rộn.

Giữ bận rộn có thể có nghĩa là làm việc nhiều hơn, nhưng nó cũng có thể có nghĩa là lập kế hoạch có ý nghĩa, đánh lạc hướng niềm vui.

Ví dụ, có lẽ hai tuần chờ đợi sẽ là thời gian tuyệt vời để:

Lên lịch một ngày với đối tác của bạn, hoặc với một số bạn bè.
Thuê hoặc đi xem phim.
Lên kế hoạch một ngày cho những việc lặt vặt mà bạn không thể làm được.
Tìm hiểu một sở thích mới mà bạn đã có ý nghĩa để theo đuổi.
Dọn dẹp tủ quần áo hoặc hai. (Hãy tưởng tượng ngôi nhà có thể gọn gàng đến mức nào nếu cứ sau hai tuần chờ đợi, chúng tôi lại dọn dẹp thời gian! Tôi không chia sẻ mẹo này với chồng tôi …)

Nó thực sự không quan trọng bằng cách bạn lấp đầy thời gian, miễn là bạn lấp đầy nó bằng một cái gì đó.

Mẹo sống còn hai tuần chờ đợi # 3: Lịch trình thời gian ám ảnh

Điều này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng nó thực sự hoạt động. Ngay cả khi bạn không có ý thức phân tích từng tiếng sụt sịt như một dấu hiệu mang thai tiềm năng, nó có thể ẩn nấp ở phía sau não của bạn.

Chúng tôi giả vờ rằng chúng tôi không bị ám ảnh trong suốt hai tuần chờ đợi. Nhưng chúng tôi làm việc chậm hơn, chúng tôi không gian rộng rãi và chúng tôi thường lo lắng hơn.

Một cách để giải quyết vấn đề này là lên lịch 15 phút, một hoặc hai lần một ngày, để ám ảnh về sự chờ đợi hai tuần, theo bất cứ cách nào bạn muốn.

Điều đó có thể có nghĩa là quét biểu đồ BBT của bạn để tìm dấu hiệu, hoặc lấy ra lịch và đếm (lần thứ mười) bao nhiêu ngày nữa cho đến khi bạn có thể làm xét nghiệm mang thai.

Điều này có thể có nghĩa là truy cập các diễn đàn sinh sản trực tuyến để trút giận về hai tuần chờ đợi của bạn, hoặc đọc và bình luận trên các blog về khả năng sinh sản.

Dù bạn làm gì, mặc dù, sắp xếp thời gian. Bạn tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ chỉ là "hai tuần chờ đợi điên rồ" trong khoảng thời gian từ 8:30 đến 8:45 sáng, và 7:30 đến 7:45 tối.

Nghe có vẻ như nó sẽ hoạt động, nhưng thực sự nó có thể.

Mẹo sống còn hai tuần # 4: Nhận hỗ trợ từ những người hiểu

Có ai đó để nói chuyện trong thời gian ám ảnh theo lịch trình của bạn, hoặc bất kỳ lúc nào cho vấn đề đó, có thể giúp bạn đối phó. Nó cũng có thể giúp bạn đối phó với các khía cạnh khác của vô sinh. Vô sinh rất khó khăn về mặt cảm xúc, và bạn không phải làm một mình.

Một số cách bạn có thể tìm thấy hỗ trợ bao gồm:

Kết nối với những người khác trên các diễn đàn vô sinh hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội (Hãy chắc chắn kết nối với tôi trên Facebook và Twitter!)
Dạy cho bạn bè và gia đình của bạn cách hỗ trợ bạn
Tham gia nhóm hỗ trợ vô sinh trực tiếp
Tìm một nhà trị liệu chuyên về vô sinh

Cá nhân tôi đã không thử một nhóm hỗ trợ vô sinh sống, nhưng tôi đã nghe nhiều điều tốt từ những phụ nữ có. Tôi đã tìm thấy sự hỗ trợ tuyệt vời trực tuyến. Tôi nghĩ rằng những người bạn thử thách khả năng sinh sản trực tuyến của tôi đã làm cho toàn bộ quá trình cố gắng mang thai trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. (Dù sao về mặt tình cảm.)

Tôi cũng đã tìm thấy liệu pháp là một cách tuyệt vời để đối phó với vô sinh, bao gồm cả hai tuần chờ đợi.

Mẹo sống còn hai tuần chờ đợi # 5: Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để cảm thấy bình tĩnh hơn

Kỹ thuật thư giãn có thể giúp đỡ rất nhiều trong thời gian này. Có nhiều cách để đối phó với sự lo lắng, từ các bài tập thở đến thiền định.

Hình ảnh hướng dẫn đã được thể hiện trong các nghiên cứu nghiên cứu để giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, và tôi rất khuyến khích chương trình âm thanh Trợ giúp với Khả năng sinh sản.

Có một cuốn sách tuyệt vời về yoga và khả năng sinh sản, Full Fertile, nói về việc sử dụng yoga để thư giãn.

Châm cứu là một lựa chọn khác để giảm căng thẳng. Nó thậm chí có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn.

Liệu pháp cơ thể cho khả năng sinh sản

Mẹo sống còn hai tuần chờ đợi # 6: Viết ra tất cả 'What-Ifing' của bạn

Đôi khi, viết ra tất cả 'what-ifing' của bạn có thể giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ đua xe ra khỏi đầu.

Tự hỏi bản thân một trong những câu hỏi nếu-nếu. Sau đó, tự trả lời câu hỏi.

Ý tưởng không phải là để nói về bản thân vì sợ hãi, nhưng để đi đến cốt lõi của những gì bạn đang lo lắng. Nó giống như chơi trò trị liệu với chính mình.

Bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn có thể khôn ngoan như thế nào khi trả lời những lo lắng của chính mình.

Mẹo sống còn hai tuần chờ đợi # 7: Dễ dàng thực hiện các xét nghiệm mang thai

Một số phụ nữ bị nghiện làm các xét nghiệm mang thai trong hai tuần chờ đợi. Tôi không có nghĩa là chờ đợi cho đến khi thời gian của bạn bị trễ và sau đó làm bài kiểm tra. Tôi nói chuyện với những người tham gia một bài kiểm tra quá sớm, như năm ngày trước khi đến kỳ của bạn.

Tôi hiểu ý tưởng đằng sau việc thực hiện các bài kiểm tra sớm - bạn có thể hy vọng rằng có thể bạn sẽ nhận được kết quả khả quan, và sau đó hai tuần còn lại sẽ dễ dàng vượt qua hơn. Nếu chỉ có nó sẽ làm việc theo cách đó.

Vấn đề là ở đây: cơ hội nhận được kết quả dương tính khi thử thai trước khi kinh nguyệt của bạn bị trễ là rất, rất mong manh.

Điều gì xảy ra thay thế? Bạn làm một bài kiểm tra, nhận được kết quả tiêu cực và cảm thấy thất vọng - ngay cả khi tự nói với bản thân rằng bạn biết điều đó thực sự không được tính, vì còn quá sớm.

Ý kiến cá nhân của tôi? Tốt nhất chỉ nên đợi cho đến khi kinh nguyệt của bạn bị trễ và tránh tình trạng tăng nặng thêm.