5 nguyên nhân phổ biến của đau chân

Khi giảm xóc, bàn chân của chúng ta chịu áp lực lên tới một triệu pound trong một giờ tập thể dục vất vả. Chúng cũng hỗ trợ 1,5 lần trọng lượng cơ thể của chúng ta trong các hoạt động đi bộ và chạy. Không khó để thấy lý do tại sao bàn chân của chúng ta rất dễ bị chấn thương.

Nếu bạn thức dậy và đột nhiên cảm thấy đau ở chân, chuyện gì đang xảy ra? Tại sao bàn chân của bạn bị đau, và làm thế nào một nhà trị liệu vật lý có thể giúp điều trị đau chân của bạn?

Đau chân là một lý do thường xuyên tại sao mọi người đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc bác sĩ chỉnh hình của họ. Với hơn 26 xương, 33 khớp và năm dây chằng, có nhiều cấu trúc có thể bị thương ở bàn chân. Khi các cấu trúc này bị thương hoặc quá căng thẳng, có thể xảy ra đau và di chuyển chức năng bị hạn chế. Vì vậy, hãy đi đến tận cùng lý do tại sao bàn chân của bạn bị đau

Bệnh sán lá gan

Viêm cân gan chân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau chân. Nó là kết quả của sự kích thích của một dải mô dày, được gọi là fascia plantar, chạy ngang dưới chân của bạn. Nó kết nối xương gót chân của bạn với ngón chân của bạn. Những người bị viêm cân gan chân trải qua cơn đau ở phía dưới bàn chân, điển hình là gần phần bên trong của gót chân.Khó chịu với viêm cân gan chân là phổ biến hơn vào buổi sáng sau khi thức dậy và tập thể dục vất vả như chạy bộ, mặc dù bạn có thể cảm thấy đau gót chân khi đi bộ đơn giản.

Vật lý trị liệu cho viêm cân gan chân bao gồm sử dụng các phương pháp điều trị để giảm viêm và đánh giá cơ chế sinh học của bàn chân, mắt cá chân và toàn bộ chi dưới. Các bài tập cho viêm cân gan chân có thể bao gồm các bài tập kéo dài, tăng cường và cân bằng.

Đau bụng

Đau nửa đầu là một tình trạng được sử dụng để mô tả tình trạng bàn chân đau ở khu vực ngay trước ngón chân, hoặc bàn chân. Nó được gọi là metatarsacheia vì xương ở khu vực này của bàn chân được đặt tên là metatarals. Với các hoạt động nhảy hoặc chạy kéo dài, tải trọng căng thẳng tăng lên được đặt vào khu vực này. Theo thời gian, xương bàn chân bị sưng và đau.

Viêm gân sau

Các gân sau xương chày đổ xuống chân dưới bên trong của bạn và gắn vào dưới cùng của bàn chân của bạn gần vòm trung gian. Gân giúp hỗ trợ vòm chân tự nhiên của bạn và kích thích ở đây có thể gây đau, hạn chế đi lại và biến dạng bàn chân phẳng.

Điều trị viêm gân xương chày sau này có thể bao gồm các bài tập cho sự linh hoạt và sức mạnh, các bài tập cân bằng, phương thức chống viêm và chỉnh hình.

Ngón chân cái

Ngón chân cái là một bong gân ở gốc ngón chân cái. Nó xảy ra khi ngón chân cái uốn cong vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của nó. Điều này gây ra một vết rách ở dây chằng hỗ trợ nó. Đau với ngón chân cỏ là kinh nghiệm trong các hoạt động đi bộ và chạy.

Hội chứng đường hầm Tarsal

Hội chứng đường hầm tarsal xảy ra khi dây thần kinh chính đi đến bàn chân bị nén bởi xương hoặc mô. Bạn có thể quen thuộc hơn với một tình trạng tương tự ở cổ tay được gọi là "hội chứng ống cổ tay". Các triệu chứng của hội chứng đường hầm tarsal thường được cảm nhận ở bên trong vùng bàn chân và bị bỏng, ngứa ran và bắn trong tự nhiên.

Điều trị

Vật lý trị liệu thường là một trong những cách chính để điều trị các triệu chứng đau chân. Duỗi chân nhẹ nhàng thường giúp giảm bớt cảm giác khó chịu do các rối loạn trên. Thỉnh thoảng bị viêm cân gan chân, đeo nẹp vào ban đêm để giữ cho bàn chân ở tư thế duỗi.

Nếu bạn bị đau chân, nhà trị liệu vật lý của bạn cũng có thể đưa ra các chiến lược để giúp điều trị cơn đau và cải thiện chức năng chân của bạn. Massage chai nước đá có thể được thực hiện để giúp kiểm soát cơn đau và viêm. PT của bạn cũng có thể có bạn thực hiện kéo dài plantar fascia dựa vào tường. Điều này nhẹ nhàng kéo dài fascia plantar của bạn dưới chân của bạn.

Lời của DipHealth

Nếu bạn bị đau chân, hãy kiểm tra với bác sĩ và sau đó đến bác sĩ trị liệu vật lý để tìm hiểu những cách bạn có thể vượt qua cơn đau chân và trở lại lối sống năng động bình thường.

Chỉnh sửa bởi Brett Sears, PT