Giặt đồ với chứng đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Làm những việc "đơn giản" như giặt đồ có thể là một thách thức thực sự khi bạn bị đau cơ xơ, hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc các hạn chế về thể chất khác. Nó thường bao gồm rất nhiều tư thế đứng, kéo, uốn, vặn và vươn, tất cả những thứ này có thể làm cứng cơ thể bạn, nhanh chóng rút cạn năng lượng và làm cho các triệu chứng của bạn tăng lên.

Hai giải pháp tốt nhất có thể không phải là lựa chọn cho bạn. Họ đang:

1. Hãy nhờ người khác làm điều đó.
2. Nhận dịch vụ giặt ủi.

Người đầu tiên cho rằng bạn sống với những người sẵn sàng và có thể đảm nhận nhiệm vụ đó. Nếu vậy, hoan hô! Đếm mình may mắn và chợp mắt một lát.Điều thứ hai giả định rằng bạn có thể đủ khả năng và sống ở một nơi có sẵn. Nếu điều đó mô tả bạn, xin chúc mừng! Bây giờ hãy thực hiện một cuộc gọi điện thoại và thiết lập nó.

Đối với phần còn lại của chúng tôi, chúng tôi có thể làm rất nhiều việc để giảm bớt sự căng thẳng của đồ giặt. Tất cả những lời khuyên này có thể không phù hợp với bạn và hoàn cảnh của bạn, nhưng ngay cả một vài thay đổi nhỏ cũng có thể là một trợ giúp lớn.

1

Bỏ giỏ lớn

Giỏ giặt điển hình đặt ra một số vấn đề thực sự cho những người trong chúng ta có những hạn chế:

• Thật khó xử khi mang
• Nó quá nặng khi đầy
• Thật khó để giữ mọi thứ ngăn nắp và dễ dàng cất đi
• Nó lớn và luôn luôn theo cách

Vì vậy, bỏ cái giỏ và lấy một vài cái nhỏ, thay vào đó. Nhựa và đan lát luôn là những lựa chọn, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều túi vải nhẹ có tay cầm dễ mang hơn nhiều và không thể giữ quá nhiều đến nỗi chúng quá nặng hoặc vô tổ chức.

Tải nhỏ hơn không chỉ dễ mang theo, chúng dễ dàng cất đi. Điều đó giúp giảm bớt sự cám dỗ của việc chỉ dán giỏ trong phòng ngủ và đến sau. Hoặc không bao giờ. (Tất cả chúng ta đã kéo tất và đồ lót hàng ngày của chúng tôi từ giỏ cho đến khi nó trống, phải không?)

2

Uốn và xoắn

Không thể giặt quần áo mà không uốn và vặn. Điều quan trọng là tìm cách giảm thiểu nó để bạn không giết chết bạn.

Đôi khi, có thể dễ dàng hơn khi chỉ cần đào một tải ra khỏi cản trở thay vì sắp xếp. Tuy nhiên, qua nhiều lần tải, điều đó sẽ có nghĩa là uốn cong và đào nhiều hơn so với khi bạn chỉ sắp xếp tất cả vào lúc đầu. (Ngoài ra, bạn sẽ không bỏ lỡ một chiếc áo đen ở phía dưới khi bạn ném vào bóng tối của mình.)

Tiếp theo, hãy nhìn vào cách phòng giặt của bạn được thiết lập. Nơi nào bạn giữ chất tẩy rửa, tẩy vết bẩn, chất làm mềm vải, vv? Nếu bạn phải uốn cong, xoắn hoặc kéo dài để có được chúng, hãy tìm một giải pháp. Thay vào đó, có thể một kệ, bàn hoặc khay TV có thể đi bên cạnh máy giặt, để đặt các vật chứa nặng và các vật dụng thường xuyên ở độ cao thuận tiện.

Khi nói đến chất tẩy rửa dạng lỏng và chất làm mềm vải, hãy tìm các gói có vòi để bạn không phải nâng và đổ.

Sau đó, chuyển quần áo từ máy giặt sang máy sấy: Cúi xuống, kéo quần áo ướt ra, vặn, ném vào máy sấy, phải không? Thử nghiệm các cách khác nhau để làm điều này, chẳng hạn như thả quần áo vào cửa máy sấy, sau đó đẩy tất cả chúng vào cùng một lúc mà bạn có thể làm từ thẳng thay vì vặn. Hoặc đặt quần áo ướt lên trên máy sấy, hoặc trong giỏ.

Nếu bạn có một máy giặt cửa trước, một chiếc ghế sẽ giúp đỡ?

Khi đến lúc phải thay máy giặt và máy sấy, hãy xem xét chiều cao và cấu hình của các kiểu máy khác nhau. Một người có nghĩa là ít uốn cong hơn so với người khác? Bạn có nên có được bệ làm cho chúng cao hơn? Tất nhiên, tất cả chúng ta đều có những hạn chế về ngân sách, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có được thứ tốt nhất có thể để bạn có thể sử dụng nó thường xuyên hơn.

3

Đứng và vươn

Gấp và treo đồ giặt là đòi hỏi thể chất. Cố gắng có một hỗn hợp quần áo treo và gấp trong mỗi tải (đó là một lý do nữa để sắp xếp trước) để bạn không lặp lại cùng một chuyển động quá nhiều lần.

Khi bạn dỡ hàng, hãy đặt những thứ cần được xếp vào một trong những giỏ hoặc túi nhỏ của bạn và lấy đồ treo được chăm sóc trước. Sau đó, bạn có thể mang giỏ đến đi văng hoặc giường và gấp chúng trong khi ngồi xuống. Sau đó, bạn có thể đặt chúng trực tiếp trở lại vào giỏ và chúng đã sẵn sàng để cất đi.

Các giỏ nhỏ cũng có ích trong giai đoạn này, ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể mang chúng, điều đó có nghĩa là ít vận chuyển hơn cho bạn!

Nếu quần áo treo chiếm quá nhiều năng lượng của bạn, chỉ cần gấp những gì thực sự cần được chăm sóc ngay lập tức. Vớ, đồ lót và đồ ngủ có thể đợi cho đến khi bạn có năng lượng cho họ, họ có quan tâm nếu họ hơi nhăn không? (Và nếu ai đó phàn nàn, họ có thể giúp đỡ nhiều hơn vào lần tới!)

4

Bắt gặp

Đặc biệt là trong thời gian pháo sáng, thật dễ dàng để có được thực sự sau khi giặt. Khi đến lúc chơi bắt kịp, một tổ chức nhỏ là điều cần thiết.

Hãy suy nghĩ về những gì các ưu tiên cần phải có, không chỉ về ánh sáng, bóng tối và màu sắc. Là một người trong nhu cầu tuyệt vọng của công việc hoặc quần áo đi học? Làm một tải đó là tất cả hoặc chủ yếu cho họ. Có phải tất cả mọi người ra khỏi quần? Rửa một đôi cho tất cả mọi người. Bằng cách đó, bạn biết những thứ quan trọng nhất được quan tâm trước khi bạn không thể làm gì nữa.

Ngoài ra, cố gắng không làm nhiều tải khăn và khăn liên tiếp, bởi vì chúng tốn rất nhiều năng lượng gấp. Thay thế chúng bằng một hoặc hai tải quần áo treo.

Điều lớn nhất và tinh ranh nhất là không bắt đầu tải mà bạn không thể hoàn thành. Chúng ta không thể luôn dự đoán khi nào năng lượng của chúng ta sẽ cạn kiệt hoặc nỗi đau của chúng ta sẽ tăng lên, nhưng bằng cách chú ý đến cảm giác của bạn, bạn có thể biết được liệu bạn có định thay đổi một tải khác không. Nếu không, thay vì mạo hiểm nó ngồi đó ướt và phát triển cái funk đó, thì đừng bắt đầu tải khác. Và nếu bạn kết thúc bằng khăn hoặc đồ lót, miễn là nó khô, ai quan tâm nếu nó ngồi trong máy sấy một lúc?

5

Thoát khỏi Funk đó

Dù bạn có cẩn thận đến đâu đi chăng nữa, đôi khi bạn sẽ không thể lấy được cái tải cuối cùng đó ra khỏi máy giặt, và bạn sẽ kết thúc với một mớ hỗn độn, mùi hôi vui nhộn, đặc biệt là nếu bộ não của bạn sương mù làm bạn quên bạn bắt đầu giặt đồ ở nơi đầu tiên.

Người bạn tốt nhất của bạn tại thời điểm đó? Giấm. Đổ một ít vào và rửa lại một lần nữa vào thời điểm mà bạn biết rằng bạn sẽ có thể làm khô nó hoặc bạn có ai đó để giúp đỡ và nó sẽ loại bỏ mùi đó. Nếu máy giặt của bạn vẫn còn mùi hôi thối, hãy để nó mở để khô hoặc chạy chỉ với giấm và nước.

Giấm cũng tuyệt vời cho những chiếc khăn ngồi rất lâu trước khi chúng được giặt.

Làm cho nó thuận tiện cho bản thân và để một chai giấm trong phòng giặt ủi.

6

Tăng tốc cho bản thân

Như với tất cả mọi thứ, điều quan trọng là chúng ta phải tăng tốc khi giặt giũ. Một số nhịp được xây dựng vì thời gian cần thiết để máy móc thực hiện công việc của họ.

Trong thời gian đó, hãy dễ dàng. Nằm xuống và nghỉ ngơi, hoặc làm một cái gì đó tinh thần thay vì thể chất.

Để đảm bảo bạn không làm quá sức vào ngày giặt, hãy chú ý đến cảm giác của bạn và biết bạn có thể giải quyết bao nhiêu tải trong một ngày.

Một từ từ DipHealth

Những điều kiện này làm phức tạp mọi thứ. Cuối cùng, bạn chỉ có thể làm nhiều như cơ thể của bạn sẽ cho phép. Học cách chấp nhận điều đó, thay vì nhấn mạnh về những gì bạn không thể làm, là điều hữu ích nhất trong tất cả, bất kể bạn đang phải đối mặt với những nhiệm vụ nào.