Uống thuốc dầu cá Omega-3 nếu bạn bị dị ứng

Cá có nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong những lợi ích chính là nó chứa nguồn cung cấp axit béo omega-3 phong phú. Trên thực tế, lợi ích tốt cho tim của cá chủ yếu là trong dầu. Vậy làm thế nào bạn có thể có được những lợi ích sức khỏe quan trọng nếu bạn bị dị ứng với cá?

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên tiêu thụ thường xuyên hai loại chất béo được gọi là axit béo omega-3, DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (axit eicosapentaenoic).

Đối với những người không thích cá hoặc hải sản, khá dễ dàng để có được một số lợi ích sức khỏe: họ có tùy chọn bổ sung dầu cá omega-3. Nhưng không rõ liệu bạn có thể bổ sung axit béo omega-3 nếu bạn thực sự dị ứng với cá. Các nghiên cứu y tế và ý kiến ​​y tế là hỗn hợp.

Đọc tiếp để tìm hiểu những gì chúng ta biết và những gì chúng ta không biết về dị ứng cá và sự an toàn của các chất bổ sung axit béo omega-3.

Các nghiên cứu cung cấp kết quả mâu thuẫn

Một nghiên cứu rất nhỏ với sáu người bị dị ứng với cá bị vây đã đưa ra một câu trả lời trấn an: các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đó đã xử lý các chất bổ sung dầu cá mà không có bất kỳ phản ứng dị ứng nào.

Tuy nhiên, một báo cáo trường hợp trong tài liệu y khoa liên quan đến một phụ nữ bị dị ứng hải sản được ghi nhận rằng cô bị các triệu chứng dị ứng nghiêm trọng Sưng sưng, khó thở và tức ngực ngực sau khi uống viên nang dầu cá theo toa. Các triệu chứng của cô đã giảm trong vòng năm ngày sau khi vứt bỏ dầu cá, điều mà cô đã làm sau một chuyến đi đến phòng cấp cứu.

Hầu hết các nhà sản xuất bổ sung dầu cá thường (thận trọng) khuyên bạn không nên tiêu thụ thuốc nếu bạn bị dị ứng với cá. May mắn thay, những người bị dị ứng với cá có những lựa chọn khác để có được axit béo omega-3.

Cách nhận Omega-3 nếu bạn bị dị ứng với cá

Một số lựa chọn ăn chay tồn tại để bổ sung omega-3. Chúng bao gồm: dầu hạt lanh, dầu gai và tảo.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng cơ thể con người không sử dụng axit béo omega-3 trong các nguồn thực vật hiệu quả như trong hải sản. Các chất bổ sung vi tảo, như tảo xoắn, được coi là nguồn cung cấp DHA hiệu quả nhất mà cơ thể có thể chuyển đổi thành EPA.

Nếu bác sĩ của bạn đã khuyến nghị bổ sung omega-3 vì bất kỳ lý do gì, bạn nên đề cập đến dị ứng cá của bạn và hỏi xem cô ấy có xem xét bổ sung chay tương đương với mục đích của bạn không.

Ví dụ, cô ấy có thể đề nghị một loại bổ sung omega-3 chay đặc biệt, cô ấy có thể muốn điều chỉnh liều lượng khuyến nghị của bạn, hoặc cô ấy có thể đề nghị bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để bao gồm một số loại thực phẩm có nhiều axit béo tự nhiên.

Ba chất bổ sung omega-3 được dán nhãn là không chứa dầu cá bao gồm:

• Bắc Âu Naturals Tảo Omega. Nordic Naturals được biết đến với chất bổ sung dầu cá chất lượng, nhưng nó đã tạo ra sản phẩm omega-3 chay và thuần chay dựa trên tảo này cho những người không thể có hoặc không muốn bổ sung từ cá. Mỗi khẩu phần chứa 195 mg EPA và 390 mg DHA.
• Omega-3 dựa trên thực vật Ovega-3. Thương hiệu axit béo omega-3 chay và thuần chay này có được omega-3 từ tảo. Một khẩu phần bao gồm 135 mg EPA và 270 mg DHA.
• Chủ nhật Naturals Omega 3-6-9. Trong sản phẩm chay này, các axit béo đến từ dầu hạt lanh ép lạnh và dầu hạt hướng dương. Nó chứa 495 mg axit béo omega-3.

Một từ từ DipHealth

Xin lưu ý rằng vì axit béo omega-3 được coi là có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, các nhà sản xuất đã đưa chúng vào nhiều thực phẩm hơn. Trên thực tế, một số sản phẩm thực phẩm khá khó có thể được quảng cáo là bao gồm cả chất béo omega-3 tốt cho tim.

Do đó, bất cứ khi nào bạn thấy yêu cầu này trên bao bì, hãy đọc kỹ nhãn để đảm bảo rằng nguồn omega-3 trong thực phẩm không phải là cá. Thực phẩm thường được bổ sung theo cách này bao gồm bơ thực vật, ngũ cốc và nước ép.