Dị ứng miễn phí sau giờ học Ăn vặt trẻ em sẽ thích

Trong vài phút của chiếc xe buýt lớn màu vàng lăn xuống khối nhà của bạn, những đứa trẻ xông qua cửa trước sau một ngày dài ở trường. Khi họ thả túi sách ở cửa, họ có một điều trong đầu: sau bữa ăn nhẹ ở trường!

Đối với nhiều trẻ em, điều này có nghĩa là đột kích tủ đồ ăn nhẹ hoặc thò tay vào lọ bánh quy. Những đứa trẻ khác có thể được chào đón bởi mẹ, bố hoặc người giữ trẻ của chúng, những người đã đặt bàn ăn với đồ ăn nhẹ hôm nay. Mặc dù tất cả điều này nghe có vẻ khá đơn giản, nhưng đối với những gia đình có con bị dị ứng thực phẩm, thời gian ăn vặt thường có thể hơi khó khăn. Phải mất một số kế hoạch để chắc chắn tìm thấy đồ ăn nhẹ thú vị và ngon lành trong khi an toàn từ các chất gây dị ứng thực phẩm.

Thiết lập cho ăn không có chất gây dị ứng

Khi con bạn bị dị ứng thực phẩm, nhiều thời gian hơn phải đọc nhãn và thiết lập nhà của bạn để bảo vệ chống lại ô nhiễm chéo. Đối với nhiều gia đình, điều này có thể có nghĩa là thiết lập các khu vực của nhà bếp hoặc tủ dành riêng cho những người bị dị ứng thực phẩm. Ngoài ra, có thể cần phải dành nhiều thời gian hơn cho việc tìm kiếm nhiều loại thực phẩm cũng giúp họ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.

Mặc dù thời gian dành cho việc tránh các chất gây dị ứng thực phẩm, điều quan trọng là phải đảm bảo đáp ứng các yêu cầu hàng ngày được đề nghị để có sức khỏe tối ưu cho trẻ đang phát triển.Thời gian trong siêu thị tìm kiếm thực phẩm mới, nghiên cứu công thức nấu ăn và lên kế hoạch cho bữa ăn nhẹ sẽ giúp cho việc ăn vặt buổi chiều thành công hơn.

Sự thật là trẻ em về nhà và chúng thường đói. Sau khi sử dụng sức mạnh não bộ cả ngày ở trường, cùng với năng lượng vô tận của họ, họ thường sẵn sàng tiếp nhiên liệu. Sử dụng cửa sổ thời gian này để cung cấp một cái gì đó họ sẽ thích, nhưng cũng là thứ gì đó nuôi sống cơ thể tốt. Tùy chọn protein sẽ thỏa mãn cơn đói và nuôi cơ bắp của họ. Carbonhydrate sẽ giúp cung cấp cho họ nhiều năng lượng hơn cho bài tập về nhà và các hoạt động tiếp theo. Và như tất cả chúng ta đều biết rằng không bao giờ có thời gian tồi tệ để giới thiệu trái cây hoặc rau quả, được nạp vitamin và khoáng chất.

Hãy xem những món ăn nhẹ thân thiện với dị ứng sau giờ học sẽ thành công!

Bắp rang bơ: Hầu hết trẻ em có thể thưởng thức bỏng ngô khá dễ dàng. Nó có thể được bật lên không khí hoặc vi sóng cho dễ dàng. Top với muối, gia vị, hoặc quế cho một hương vị thú vị. Phô mai Parmesan có thể được rắc lên trên cho những người không bị dị ứng sữa.

Bơ mặt trời với lát táo hoặc chuối: Bơ mặt trời là một thay thế tuyệt vời cho hạt bơ nhưng nếu bạn bị dị ứng đậu phộng. Sự lây lan này thực sự được làm bằng hạt hướng dương thay thế. Nó sẽ cung cấp cùng một hương vị ngọt ngào với một kết cấu bơ hạt nut mà trẻ em sẽ thích. Đặt dọc theo các lát táo hoặc chuối cho một bữa ăn nhẹ cân bằng.

Kebob trái cây với sữa chua: Xiên nhiều loại trái cây mà bọn trẻ có thể chìm vào răng. Ăn kèm với một bên sữa chua. Nếu con bạn bị dị ứng sữa, bạn có thể lựa chọn loại sữa chua thay thế làm từ sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.

Chips và Salsa: Ngô chip thường là một hit lớn! Những con chip giòn này là hoàn hảo một mình hoặc phục vụ với salsa. Hầu hết các giống ngô đều không chứa gluten và có thể tìm thấy ở hầu hết các siêu thị.

Rau tươi và Dip: Cà rốt, dưa chuột, cần tây, ớt, hoặc có thể thử jicama. Những loại rau này cung cấp sự giòn tan mà những đứa trẻ đang tìm kiếm, trong khi được nạp dinh dưỡng. Tại sao không bước lên và phục vụ với mặc quần áo, hummus hoặc guacamole như một ngâm. Đối với những người bị dị ứng cây họ đậu hoặc vừng, bạn có thể cần phải vượt qua món khai vị nhưng vẫn còn nhiều lựa chọn.

Quế Applesauce: Phục vụ món ăn vặt ngọt hay nóng này! Đây là một yêu thích lớn trong số những đứa trẻ thích hương vị của táo nhưng muốn một cái gì đó cảm thấy giống như một món tráng miệng. Tự làm hoặc mua đã được thực hiện và đừng quên thêm một chút quế lên trên.

Sinh tố: Đây là thời gian hoàn hảo để pha chế một ly sinh tố sau giờ học! Sử dụng nhiều loại trái cây và rau để tạo ra một thức uống bổ dưỡng cho họ thưởng thức. Hãy thử một muỗng bơ mặt trời để thêm protein, hoặc có thể trộn vào sữa chua đậu nành. Thay vào đó, giữ cho nó không có sữa với sữa thay thế hoặc một giọt nước trái cây. Đừng giới hạn trái cây, khi cải xoăn hoặc dưa chuột cũng có thể được ném vào. Những đứa trẻ sẽ ngạc nhiên về những gì bạn có thể đánh lên ngay lập tức.

Cuộn lên cắt lạnh: Tại sao không chỉ cuộn lên những vết cắt lạnh yêu thích của họ và để cho họ thưởng thức. Một vài miếng gà tây hoặc thịt gà, hoặc có thể cuộn nó với phô mai bên trong. Có các nhãn hiệu gluten miễn phí của cắt giảm lạnh, cũng như pho mát không có sữa để cung cấp.

Bánh gạo và các món ăn vặt Hãy để những đứa trẻ trang trí bánh gạo của chúng với một ít cá ngừ, salad trứng, phô mai, phô mai rau hoặc phô mai kem đậu phụ. Sự kết hợp giữa bánh gạo và protein sẽ mang lại cho họ sự giòn tan trong khi đáp ứng sự thèm ăn của họ.

Đường mòn hỗn hợp: Hãy để con bạn giúp với cái này. Lấy một cái bát và đổ đầy các loại đồ ăn nhẹ ngón tay yêu thích của bạn. Trộn ngũ cốc không gluten với táo khô, sô cô la chip sữa, craisin, dâu tây mất nước và đậu xanh rang. Hoặc có thể bạn thích hạnh nhân phủ ca cao, nho khô phủ sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt và anh đào khô. Tùy thuộc vào dị ứng tạo ra một hỗn hợp phù hợp với trẻ em của bạn.

Thanh Granola: Chế độ chờ cũ này dường như không bao giờ cũ khi nói đến vị giác của trẻ em. Trẻ em thường thích có thể ăn thanh yêu thích của chúng và ra ngoài chơi hoặc làm bài tập về nhà. Hãy thử các loại không gây dị ứng, thanh protein hoặc làm cho riêng bạn. Vô số các công thức nấu ăn không gây dị ứng có thể làm cho điều này trở thành một lựa chọn dễ dàng để giữ cho sau khi ăn vặt ở trường.

Làm cho sau giờ học ăn vặt thành công bằng cách lên kế hoạch trước và nhớ rằng ngay cả trẻ em bị dị ứng thực phẩm cũng có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng!