Ra mắt những huyền thoại hàng đầu về Pilates

Sự phổ biến ngày càng tăng của Pilates là một điều tuyệt vời, nhưng cũng giống như trò chơi Điện thoại nơi ý nghĩa của cụm từ bị bóp méo khi nó được truyền đi, vì những lời lan truyền về Pilates, vì vậy có một số ý tưởng về nó không phục vụ bất cứ ai. Ở đây một vài trong số những huyền thoại về pilates có thể khiến những người pilates rơi vào trạng thái cuồng loạn nhẹ, nếu không muốn nói là đầy đủ.

Pilates là một dẫn xuất của Yoga

À, cái này đang gây nghiến răng cho cả người tập Pilates và yoga, đặc biệt là giáo viên có học sinh nghĩ rằng yoga và Pilates có thể hoán đổi cho nhau. Pilates không phải là một dẫn xuất của yoga. Trong khi Joseph Pilates nghiên cứu nhiều môn thể dục và cơ thể / tâm trí và có thể đã được tiếp xúc với yoga, thực tế không có bằng chứng lịch sử nào cho thấy ông học yoga nghiêm túc. Trong khi Pilates và yoga là những thực hành rất miễn phí, chúng cũng rất khác nhau.

Pilates chỉ là một sửa chữa nhanh chóng cho Flabby abs

Chà, sự thật trong cái này là Pilates là một bản sửa lỗi cho cơ bụng mềm mại. Pilates nổi tiếng với việc làm phẳng bụng. Lý do là Pilates tập trung vào làm việc từ lõi, đặc biệt là cơ bụng sâu hơn. Săn chắc cơ bụng và cơ sàn chậu mang đến sự ổn định và tự do chuyển động khắp cơ thể. Đây cũng là một trong những lý do khiến Pilates rất thành công đối với những người bị đau lưng.

Tuy nhiên, Pilates không dừng lại ở công việc bụng. Tích hợp cấu trúc, và học cách tạo ra một cơ thể linh hoạt, mạnh mẽ, có thể di chuyển tự do và hiệu quả là những mục tiêu quan trọng của thể dục Pilates. Cuối cùng, Pilates hoạt động tất cả các bộ phận cơ thể một cách rất cân bằng, không chỉ là cơ bụng.

Phương pháp Pilates cũng là một phương pháp luyện tập thể dục trí óc / cơ thể. Phát triển một cơ thể hoạt động như một tổng thể hài hòa đòi hỏi nhiều hơn so với phương pháp giảm nhiệt hoặc giảm điểm tại chỗ để tập thể dục. Các nguyên tắc Pilates Kiểm soát, tập trung, tập trung, hơi thở, dòng chảy và độ chính xác của Pilates đều hỗ trợ trải nghiệm tâm trí / cơ thể tích hợp thông qua bài tập Pilates.

Pilates là dễ dàng, cho Wimps

Ý tưởng rằng Pilates dễ dàng đến từ một vài nơi. Đầu tiên, Pilates rất dễ thích nghi. Nó có thể dễ hoặc rất khó, tùy thuộc vào nhu cầu của từng người. Khả năng sửa đổi các bài tập cho các quần thể khác nhau thực sự là một trong những thế mạnh lớn nhất của Pilates. Thứ hai, sự phổ biến tăng vọt của Pilates có nghĩa là có rất nhiều lớp Pilates mới bắt đầu trong thực tế ở mọi phòng tập thể dục và phòng thu trên khắp đất nước. Đây là một điều tốt, nhưng nó cũng có nghĩa là mọi người không nhất thiết phải tiếp xúc với trình độ Pilates trung cấp và cao cấp. Thứ ba, các bài tập Pilates thường được thực hiện chậm. Có một sự nhấn mạnh về nhận thức và kiểm soát có thể làm cho một bài tập dễ nhìn đối với người quan sát thông thường.

Có những lý do khác mà Pilates có vẻ dễ dàng. Đây là một hình thức tập thể dục phổ biến cho phụ nữ mang thai, nó được sử dụng trong phục hồi chức năng, và mọi người ở mọi lứa tuổi và kích cỡ đều có thể tập Pilates. Tuy nhiên, phương pháp Pilates đưa ra những thách thức liên tục cho ngay cả những vận động viên khỏe mạnh nhất (người mà Pilates cũng rất nổi tiếng).

Pilates chủ yếu dành cho phụ nữ

Pilates chưa bao giờ là "chỉ dành cho phụ nữ" và lợi ích của nó chắc chắn không thiên về giới tính. Rốt cuộc, Pilates được phát triển bởi một người đàn ông, Joseph Pilates, người được cho là một người đàn ông khá trượng phu. Joe là một vận động viên thể dục dụng cụ, một võ sĩ quyền anh, và một huấn luyện viên quân sự trong những năm đầu của anh ấy, và những bức ảnh của Pilates ngay cả vào những năm tám mươi cho thấy một vóc dáng rất khỏe mạnh, cân đối. Đàn ông luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì công việc Pilates và định hình sự tiến hóa của nó.

Đúng là Pilates rất phổ biến với phụ nữ, nhưng không có gì về Pilates làm cho nó nhiều hơn cho phụ nữ hơn là cho nam giới. Khả năng thích ứng của phương pháp Pilates với các mức độ khác nhau của thể hình và thể hình đã khiến Pilates trở thành lựa chọn tập thể dục hiệu quả và dễ tiếp cận cho phụ nữ. Ngoài ra, Pilates đã thu hút một lượng lớn vũ công, đặc biệt là phụ nữ và nhiều người trong số họ đã chọn Pilates làm nghề nghiệp tiếp theo. Nhiều giáo viên nữ đã làm cho Pilates hấp dẫn hơn đối với học sinh nữ. Cả hai yếu tố này có thể đã góp phần vào một nhận thức có phần nữ tính về Pilates. May mắn thay, bây giờ khi phương pháp Pilates đang trở nên được chấp nhận rất nhiều trong thể dục, nhiều người đàn ông đang xuất hiện trong các studio và chương trình đào tạo.

Bất cứ ai cũng có thể dạy Pilates với một cuốn sách nhỏ và nghiên cứu DVD hoặc một hội thảo ngắn

Có một sự thật đáng tiếc trong việc này. Hướng dẫn Pilates không được quy định tại thời điểm này và bất kỳ ai muốn có thể tuyên bố sẽ dạy Pilates. Nhưng đó là xa như nó đi. Pilates là một phương pháp tập thể dục tinh vi và một giảng viên có trình độ sẽ có nhiều kinh nghiệm học tập và học việc.

Giáo dục để dạy Pilates chiếu bài tập thường chỉ là một khóa học cuối tuần, nhưng điều này nên được đi trước bởi thời gian dành cho sinh viên. Giáo dục người hướng dẫn Full Pilates mở rộng hơn nhiều, đòi hỏi phải nghiên cứu về giải phẫu, dân số đặc biệt, kỹ năng giảng dạy, và tất cả các thiết bị Pilates và bài tập mat. Hầu hết các giảng viên Pilates đều được đào tạo tốt, nhưng vì ngành này không được quy định nên người tiêu dùng phải đặt câu hỏi và là một sinh viên sáng suốt, và trách nhiệm của các giảng viên tương lai phải chắc chắn rằng họ có một nền giáo dục đầy đủ trước khi dạy một lớp.