Trái cây kỳ lạ lành mạnh bạn có thể không biết

Bắt đầu chán với chuối, táo và cam? Thị trường địa phương của bạn hiển thị nổi bật nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe mà bạn đã biết trong nhiều năm, nhưng có thể nếu nhìn kỹ hơn một chút, bạn sẽ tìm thấy một số loại trái cây kỳ lạ thú vị đang ẩn nấp trên kệ.

Họ chủ yếu là kỳ lạ bởi vì họ không nổi tiếng bên ngoài quốc gia hoặc khu vực của họ. Chúng có thể tốt hơn hoặc không tốt hơn cho bạn so với những quả việt quất đáng tin cậy mà bạn đã có trong tủ lạnh ngay bây giờ, nhưng chúng rất vui khi thử và thật tốt khi mở rộng vòm miệng của bạn một chút. Bất kỳ lý do để tăng lượng trái cây khỏe mạnh của bạn là một lý do tốt.

Vì vậy, bạn có phải là một bộ chuyển đổi sớm trong nhà bếp? Bạn có thể là người đầu tiên trong khối của bạn nhấm nháp những món ngon này. Điều tiếp theo bạn biết họ sẽ ở khắp mọi nơi.

1

Dưa chuột

Dưa chuột trông giống như những quả dưa hấu nhỏ xíu có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ. Họ cũng được gọi là dưa chuột dưa hấu dưa hấu, dưa chuột hoặc dưa chuột chua Mexico.

Cucamelons giòn và mọng nước và hương vị như sự kết hợp của dưa chuột và chanh. Họ làm cho một lượng bổ sung calo thấp tuyệt vời vào món salad hoặc salsa tươi và làm một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Tìm kiếm dưa chuột trong những tháng mùa hè và mùa thu.

2

Táo đường

Táo đường thường được trồng trên cây ở vùng nhiệt đới Nam Mỹ, miền nam Mexico và Carribean. Nó cũng được trồng ở Nam Florida, vì vậy bạn có thể tìm thấy nó trong một số cửa hàng tạp hóa nơi nó cũng có thể được gọi là sweetsop hoặc annona. Đường táo là một nguồn chất xơ, vitamin C và vitamin B-6 tốt.

Táo đường thường được ăn sống (nhưng bạn phải nhổ hạt ra). Hoặc tách hạt ra khỏi thịt ngon và trộn với sữa và đá viên trong máy xay sinh tố tốc độ cao. Hãy tìm táo đường trong những tháng mùa thu.

3

Kiwi

Kiwano, còn được gọi là dưa thạch hoặc dưa sừng, có nguồn gốc ở Kalahari, Châu Phi. Ngày nay, nó được trồng ở New Zealand. Thịt có vị như một sự kết hợp của dưa chuột, chuối và vôi. Kiwanos được nạp vitamin C và chúng cũng là một nguồn kali, vitamin A, magiê và sắt tốt.

Kiwanos được làm chín hoàn toàn khi bên ngoài có màu cam sáng. Trái cây chứa rất nhiều hạt, ăn được, nhưng bạn có thể loại bỏ chúng nếu bạn thích. Ăn thịt như một món ăn nhẹ hoặc thêm nó vào sinh tố, salad trái cây hoặc salsas.

4

Quả sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây khá đặc biệt (nhấn mạnh vào phần "hôi thối") vì nó có mùi bất thường (khủng khiếp). Trái sầu riêng có nguồn gốc ở Đông Nam Á nơi nó được mệnh danh là vua của các loại trái cây.

Sầu riêng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, kali và chất béo lành mạnh. mùi. Nó có nguồn gốc ở Đông Nam Á nơi nó được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Sầu riêng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, kali và chất béo lành mạnh.

Hãy tìm những quả sầu riêng vào mùa hè.Ăn các phần thô như một bữa ăn nhẹ hoặc là một phần của bữa ăn.

5

Quả măng cụt

Măng cụt, đôi khi được gọi là xango, mọc trên cây ở vùng nhiệt đới châu Á. Nó khá cao canxi, magiê và chất xơ.

Măng cụt khá ngọt và có thể ăn sống như một món tráng miệng hoặc món ăn nhẹ đơn giản. Bạn có thể may mắn tìm thấy măng cụt tươi, nhưng nó thường được tìm thấy nhiều hơn trong phần rau quả đóng hộp của cửa hàng tạp hóa địa phương.

6

Trái khế

Trái cây sao có nguồn gốc từ Đông Nam Á, và nó cũng có thể được gọi là carambola, belimbing hoặc madun. Nó có một hương vị ngọt ngào, nhưng tart. Trái cây sao có nhiều vitamin C và chất xơ, cộng với đó là ít calo.

Trái cây tươi bắt đầu có sẵn quanh năm. Chọn trái cây có màu vàng, hoặc để trái cây sao xanh chín một chút ở nhà. Trái cây thái lát có thể được thêm vào món salad, ăn ngoài tầm tay hoặc thêm vào sinh tố.

7

Thanh long

Một quả thanh long là một điều khá ấn tượng để nhìn với bề ngoài màu hồng gai và thịt trắng hạt của nó. Thanh long có nguồn gốc từ Trung Mỹ. Nó có một hương vị nhẹ, vì vậy nó hoàn hảo cho những người kén ăn. Thanh long chứa nhiều vitamin C và vitamin B, cộng với lượng calo thấp.

Thanh long có sẵn hầu hết mọi thời điểm trong năm. Ăn thịt đồng bằng hoặc thêm nó vào salad trái cây và sinh tố.

8

Vải thiều

Quả vải thiều có nguồn gốc từ Trung Quốc và Việt Nam. Chúng có nhiều vitamin C, vitamin B tổng hợp và kali. Một chén vải thiều tươi có khoảng 125 calo.

Lột bỏ lớp da đỏ sẫm để lộ phần thịt trắng, có thể ăn sống, thêm vào món salad trái cây hoặc salsas. Vải thiều tươi có thể có sẵn vào mùa xuân, nhưng vải thiều đóng hộp có sẵn quanh năm. Hãy nhớ rằng trái cây đóng hộp thường chứa thêm calo và đường từ xi-rô thêm.

9

Bưởi

Bưởi là thành viên lớn nhất trong họ trái cây có múi và có vị như quả bưởi, nhưng hơi ngọt. Pummelos có nguồn gốc trên cây ở Đông Nam Á và Malaysia. Chúng có nhiều kali, folate và vitamin C và không quá nhiều calo. Một tách bưởi chỉ có 72 calo.

Sử dụng phần bưởi trong các công thức gọi bưởi tươi hoặc ăn ngoài tầm tay để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng. Tìm kiếm bưởi tươi trong các cửa hàng tạp hóa trong những tháng mùa đông.

10

Calamansi

Calamansi, hoặc calamondin, là một giao thoa giữa và trái cây họ cam quýt và một quả quất. Nó được trồng chủ yếu ở Philippines. Calamansi là một nguồn kali và vitamin C.

Hơi khó tìm một chút, nhưng bạn có thể mua nước ép calamansi hoặc nước ép calamansi. Các tinh chất cũng có thể là một nguồn chất xơ tốt.

11

Mít

Mít là một loại trái cây lớn được trồng ở các vùng nhiệt đới trên khắp thế giới. Và lớn, chúng tôi có nghĩa là một quả có thể nặng tới 100 pound. Nó thường được sử dụng làm chất thay thế thịt khi được thu hoạch trong giai đoạn tăng trưởng chưa trưởng thành. Mít chín có vị tương tự như xoài hoặc đào.

Mít có nhiều chất xơ, vitamin B-6, kali, magiê và vitamin C. Nó không có sẵn ở mọi cửa hàng, nhưng bạn có thể tìm thấy mít trong các cửa hàng thực phẩm châu Á và Caribbean.

12

Camu camu

Camu camu dâu mọc trong rừng nhiệt đới Amazon của Nam Mỹ. Nó chứa nhiều vitamin C và cũng chứa lutein, beta-carotene và một số khoáng chất. Nó cũng có nhiều chất chống oxy hóa.

Không dễ để tìm thấy những quả camu camu tươi bên ngoài Nam Mỹ, nhưng camu camu có thể được thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc đồ uống nước trái cây tốt cho sức khỏe.

Một từ từ DipHealth

Ăn bất kỳ loại trái cây nào cũng tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại trái cây nội địa thông thường như táo, chuối và quả việt quất chắc chắn tốt cho bạn, nhưng thử nghiệm với các loại trái cây kỳ lạ cũng có thể rất thú vị và tốt cho sức khỏe.