Bạn có muốn trở nên vô hình và trốn tránh mọi người?

Một số người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD) có suy nghĩ: "Tôi ước mình có thể vô hình".

Bạn có bao giờ cảm thấy thế không? Hầu hết những người bị SAD đều cố gắng biến mình thành vô hình. Họ không nói chuyện nên họ sẽ không chú ý đến mình. Họ nhìn xuống để họ không nhìn vào mắt nhau. Họ tránh các tình huống để họ sẽ không phải đối mặt với mọi người.

Mặc dù mong muốn trở nên vô hình của bạn có lẽ khá mạnh mẽ, nhưng điều đó có thực sự giải quyết được gì không? Bạn sẽ mất gì khi vô hình?

• Không ai sẽ biết rằng bạn đã ở đó.
• Bạn sẽ không có cơ hội kết bạn và có những mối quan hệ.
• Tất cả các nhu cầu, mong muốn và mong muốn của bạn sẽ bị bỏ qua.
• Ý kiến ​​của bạn sẽ không bao giờ được lắng nghe.
• Mọi người sẽ mất đi khi làm quen với bạn.

Nếu bạn bị SAD, có lẽ bạn đã vô hình và những điều này đã là sự thật.

Trái ngược với vô hình là gì? Được nhìn thấy? Nghe? Bạn có thể xử lý đó?

Có lẽ không phải là ngay lập tức, nếu bạn đã vô hình trong một thời gian dài. Nhưng dần dần và từ từ, bạn có thể ngừng vô hình và đối mặt với nỗi sợ hãi của mình.

Bạn nghĩ sao? Bạn sẽ vẫn vô hình hay bạn muốn nhiều hơn?

Nghiên cứu về Vô hình

Trong một nghiên cứu thú vị, các nhà nghiên cứu đã sử dụng thực tế ảo để kiểm tra hiệu quả của việc cảm nhận cơ thể của chính bạn là vô hình. Những gì họ tìm thấy là những phản ứng lo lắng về mặt xã hội thú vị khi đứng trước khán giả đã giảm đi khi người tham gia nhận thấy cơ thể của họ là vô hình. Các tác giả của nghiên cứu cho rằng bắt đầu trị liệu thực tế ảo với một cơ thể vô hình có thể cho phép những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội dần dần vượt qua nỗi sợ hãi của họ.

Ngoài ứng dụng này để điều trị, nghiên cứu này có thể cho chúng ta biết điều gì? Hãy tưởng tượng trong một khoảnh khắc bạn đang đứng trước khán giả nhưng bạn vô hình. Trái tim của bạn sẽ vẫn chạy đua? Bạn sẽ cảm thấy run rẩy và hoảng loạn? Là nỗi sợ của bạn phụ thuộc vào khán giả nhìn thấy bạn, hay nó tồn tại đơn giản chỉ vì bạn nhìn thấy khán giả?

Dựa trên những phát hiện từ nghiên cứu này, chúng tôi có thể kết luận rằng đó không chỉ là sự hiện diện của khán giả, mà chính suy nghĩ rằng họ đang nhìn bạn gây ra đau khổ. Thật vậy, chúng tôi biết rằng những người mắc SAD có xu hướng trải nghiệm "hiệu ứng ánh đèn sân khấu", trong đó bạn nghĩ rằng mọi con mắt đều đổ dồn vào bạn, ngay cả khi họ không.

Vô hình hơn bạn nghĩ

Mặc dù bạn có thể không thể xử lý một tình huống thực tế ảo trong cuộc sống của mình để thực hành vô hình, thay vào đó bạn có thể thực hiện một số thử nghiệm hành vi để kiểm tra chính xác những người khác nhận thấy bạn đang làm gì. Nói cách khác, hành động ngớ ngẩn trên mục đích để xem phản ứng bạn nhận được.

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn nữa, liệu pháp tiếp xúc là một kỹ thuật được các nhà trị liệu sử dụng như một phần của liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Tóm lại, nó liên quan đến việc mà đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn dần dần và học được rằng bạn có thể rơi vào tình huống khiến bạn lo lắng. Cuối cùng, sự lo lắng của bạn sẽ tan biến nếu bạn ở lại đủ lâu.

Mặc dù liệu pháp tiếp xúc thường được thực hiện với một nhà trị liệu, nó cũng có thể được thực hiện một mình như một bài tập tự giúp đỡ.

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một loạt các hướng dẫn "cách thực hiện" về cách tự thực hành liệu pháp tiếp xúc.