Nói gì khi ai đó chán nản

Biết những gì để nói với một người bị trầm cảm không phải lúc nào cũng dễ dàng. Mặc dù ban đầu bạn có thể cảm thấy lúng túng và không chắc chắn, hãy biết rằng bất cứ điều gì bạn nói không cần phải sâu sắc hay thi vị. Nó chỉ đơn giản là một cái gì đó đến từ một nơi từ bi và chấp nhận. Cố gắng không được can ngăn vì lo lắng về việc nói điều "sai". Quá nhiều người bị trầm cảm lâm sàng cảm thấy đơn độc, một tình trạng chỉ làm xấu đi tình trạng của họ. Nếu bạn không biết phải nói gì, chỉ cần nói điều đó và nói với bạn của bạn rằng bạn đang ở đó vì anh ấy.

Khi bạn muốn nói nhiều hơn, nhưng gặp khó khăn trong việc bày tỏ những gì bạn cảm thấy, hãy thử tham khảo mười câu nói mà ai đó bị trầm cảm có thể thấy hữu ích khi nghe.

"Tôi quan tâm"

Hai từ đơn giản như thế này, tôi quan tâm, rất quan trọng đối với một người có thể cảm thấy như cả thế giới đang chống lại cô ấy. Một cái ôm hoặc một cái chạm nhẹ của bàn tay thậm chí có thể nhận được thông điệp này. Điều quan trọng là tiếp cận và cho người đó biết rằng cô ấy quan trọng với bạn.

"Tôi ở đây vì bạn"

Trầm cảm có thể cảm thấy như thể không ai hiểu bạn đang cảm thấy gì hoặc thậm chí quan tâm đủ để bắt đầu hiểu, điều này có thể bị cô lập và áp đảo. Khi bạn tiếp cận với một người bạn, cho họ biết rằng bạn sẽ ở đó mỗi bước trên đường có thể rất yên tâm.

Bạn có thể không hoàn toàn biết điều này sẽ trông như thế nào lúc đầu, nhưng biết rằng chỉ cần nhắc nhở bạn của bạn rằng bạn là người mà anh ấy có thể dựa vào có thể có nghĩa là thế giới.

"Có bất cứ điều gì tôi có thể làm để giúp đỡ?"

Trầm cảm đặt một trọng lượng lớn lên người có nó, cả về thể chất và tinh thần, vì vậy có lẽ có nhiều điều bạn có thể làm để giảm bớt gánh nặng khi bạn của bạn hồi phục.

Anh ấy có thể miễn cưỡng chấp nhận lời đề nghị của bạn vì sợ trở thành gánh nặng cho bạn, vì vậy hãy nói rõ rằng bạn không phiền và muốn giúp đỡ giống như cách bạn biết anh ấy sẽ dành cho bạn trong tình huống tương tự.

Cũng có khả năng trầm cảm có thể khiến bạn của bạn mệt mỏi và suy sụp đến nỗi anh ta thậm chí không biết loại trợ giúp nào để yêu cầu. Hãy chuẩn bị với một vài gợi ý cụ thể, có thể bao gồm:

• Bạn có thể sử dụng một số trợ giúp với việc nhà hoặc mua sắm thực phẩm?
• Bạn có muốn một số công ty trong một thời gian?
• Bạn có muốn tôi đưa bạn đến các cuộc hẹn bác sĩ của bạn?

Việc cụ thể liên quan đến cả thời gian và hoạt động có thể hữu ích. Ví dụ, thay vì nói "Có điều gì tôi có thể làm cho bạn không?" có lẽ hỏi, "Tôi có thể đến vào sáng thứ bảy và làm một số công việc sân cho bạn?"

Cũng cần nhớ rằng, sự giúp đỡ mà bạn nghĩ rằng bạn của bạn có thể cần có thể không phù hợp với những gì thực sự có ích trong mắt anh ấy. Gợi ý và lắng nghe.

"Bạn đã nói với bác sĩ của bạn như thế nào bạn đang cảm thấy?"

Điều trị trầm cảm là một phần rất quan trọng để phục hồi sau trầm cảm, nhưng mọi người thường cảm thấy xấu hổ về tình trạng của họ hoặc bi quan về việc liệu điều trị sẽ thực sự có ích. Nếu bạn của bạn chưa gặp bác sĩ, hãy khuyến khích anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ và trấn an anh ấy rằng không có gì sai khi yêu cầu hỗ trợ. Trầm cảm là một căn bệnh thực sự và có thể chữa được.

Nếu anh ấy đã gặp bác sĩ, hãy đề nghị giúp đỡ lấy thuốc và đến đúng giờ hẹn.

"Bạn có cần ai đó để nói chuyện không?"

Đôi khi, điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho một người bạn bị trầm cảm là chỉ lắng nghe một cách thông cảm trong khi cô ấy nói về những gì đang làm phiền cô ấy, cho phép cô ấy giảm bớt áp lực của cảm giác bị dồn nén. Điều này có thể giúp làm cho nỗi đau tinh thần và cảm xúc của cô ấy trở nên dễ chịu hơn khi cô ấy trải qua quá trình điều trị theo chỉ định của bác sĩ và / hoặc nhà trị liệu.

Hãy chắc chắn lắng nghe mà không ngắt lời. Tất cả chúng ta đều muốn sửa chữa những thứ cho những người chúng ta quan tâm và thường đưa ra các bản sửa lỗi nhanh chóng để đối phó với cảm giác bất lực của chính chúng ta. Đôi khi những người bị trầm cảm chỉ cần nói chuyện mà không có cuộc trò chuyện với lời khuyên có ý nghĩa.

"Cuộc sống của bạn tạo nên sự khác biệt cho tôi"

Một cảm giác chung của những người bị trầm cảm là cuộc sống của họ không quan trọng và thậm chí không ai quan tâm nếu họ đã ra đi. Nếu bạn có thể chân thành nói với bạn của bạn về tất cả những cách mà cô ấy quan trọng với bạn và những người khác, điều này có thể giúp cô ấy nhận ra rằng cô ấy có giá trị và giá trị.

"Tôi hiểu" (Nếu bạn thực sự làm)

Trước khi bạn nói với ai đó "Tôi hiểu", bạn nên chắc chắn rằng bạn thực sự làm. Bạn đã bao giờ trải qua trầm cảm lâm sàng? Nếu bạn có, nó có thể hữu ích cho bạn của bạn để nhận ra rằng bạn đã trải nghiệm những gì anh ấy đang cảm thấy và có thể trở nên tốt hơn. Hãy nhớ rằng có một số loại trầm cảm khác nhau, và ngay cả khi bạn đã trải qua trầm cảm lâm sàng, nó có thể rất khác so với những gì bạn của bạn đang trải qua.

Tuy nhiên, nếu những gì bạn đã trải qua chỉ là một trường hợp nhẹ của nhạc blues, bạn của bạn có thể cảm thấy như bạn đang tầm thường hóa trải nghiệm của anh ấy bằng cách so sánh nó với bạn. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên thừa nhận rằng bạn không hiểu chính xác những gì anh ấy đang trải qua, nhưng bạn quan tâm đến anh ấy và muốn thử.

Thông thường, những từ tốt nhất để nói là "Tôi không hiểu, nhưng tôi thực sự muốn."

"Không sao để cảm nhận theo cách này"

Mặc dù các vấn đề của bạn bè có vẻ nhỏ đối với bạn, hãy chống lại sự thôi thúc phán xét hoặc đưa ra các giải pháp đơn giản. Sự mất cân bằng sinh hóa liên quan đến trầm cảm là điều khiến cô cảm thấy tồi tệ như thế nào về những tình huống nhất định. Thay vào đó, hãy cho cô ấy biết rằng bạn rất tiếc vì cô ấy đang cảm thấy rất tệ và chấp nhận một thái độ chấp nhận rằng đây là cách trầm cảm của cô ấy ảnh hưởng đến cô ấy.

Nếu bạn của bạn chỉ mới bắt đầu dùng thuốc hoặc tham gia tư vấn, có thể mất thời gian để cô ấy bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Giống như một loại thuốc kháng sinh trị viêm họng liên cầu khuẩn mất một thời gian để hoạt động, thuốc chống trầm cảm có thể mất một thời gian để thay đổi hóa chất trong não (đôi khi lên đến tám tuần hoặc lâu hơn). Trong thời gian này, điều cô ấy cần nhất không phải là tham khảo các giải pháp nhanh chóng, dễ dàng, mà là nhận thức rằng bạn sẽ ở bên cạnh cô ấy cho đến khi điều trị của cô ấy có hiệu quả.

"Bạn không yếu hay khiếm khuyết"

Những người đang đối phó với trầm cảm có xu hướng cảm thấy yếu đuối hoặc có điều gì đó không ổn với họ. Trầm cảm có thể được coi là một căn bệnh cho người khác, nhưng những người sống với nó cảm thấy rằng đó là một lỗ hổng trong tính cách.

Hãy trấn an bạn của bạn rằng trầm cảm thực sự là một căn bệnh gây ra bởi sự mất cân bằng sinh hóa trong não và điều đó không có nghĩa là anh ta yếu. Trên thực tế, cần rất nhiều sức mạnh để chống trả, vì vậy anh ta có lẽ mạnh hơn nhiều so với người bình thường.

"Vẫn còn hy vọng"

Trong khi bạn đang trấn an bạn mình rằng cô ấy mắc bệnh thật, bạn cũng có thể trấn an cô ấy rằng có hy vọng, bởi vì, giống như bất kỳ căn bệnh y tế nào khác, trầm cảm đều có thể chữa được. Thông qua việc sử dụng thuốc và trị liệu, cô có cơ hội rất tốt để trở lại cảm giác bình thường trở lại.

Khi ý định tốt đi sai

Có thể là bạn có thể nói tất cả những điều "đúng" và bạn của bạn vẫn sẽ khó chịu với bạn. Mỗi người là một cá nhân với những suy nghĩ và cảm xúc riêng biệt, và tức giận và buồn bã là bản chất của trầm cảm. Đôi khi mọi người sẽ đả kích những người cố gắng giúp đỡ họ vì họ đang bị tổn thương và không biết phải hướng những cảm xúc tồi tệ đó vào đâu. Bất cứ ai ở gần đều trở thành mục tiêu thuận tiện.

Nếu điều này xảy ra, cố gắng không nhận nó cá nhân. Giữ bình tĩnh và tiếp tục làm những gì bạn có thể để yêu thương và hỗ trợ bạn của bạn theo bất cứ cách nào cô ấy sẽ cho phép.

Cuối cùng, nguy cơ tự tử rất cao ở những người mắc bệnh trầm cảm. Bất kể bạn nói gì hay làm gì để giúp bạn mình, anh ấy vẫn có thể trải qua những suy nghĩ và cảm giác tự tử. Hãy chắc chắn để cảnh giác với các dấu hiệu cảnh báo tự tử và biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ.