Cảm xúc thứ cấp và rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Định nghĩa của cảm xúc thứ cấp là gì? Tìm hiểu những cảm xúc này là gì và tại sao những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác dễ bị tổn thương.

Định nghĩa

Cảm xúc thứ cấp là những phản ứng cảm xúc mà chúng ta có với những cảm xúc khác. Ví dụ, một người có thể cảm thấy xấu hổ do trở nên lo lắng hoặc buồn bã. Trong trường hợp này, sự lo lắng sẽ là cảm xúc chính trong khi sự xấu hổ sẽ là cảm xúc thứ cấp.

Cảm xúc thứ cấp thường được gây ra bởi niềm tin mà chúng ta có về việc trải nghiệm những cảm xúc nhất định. Một số người có thể tin rằng lo lắng hoặc buồn bã là dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc nói điều gì đó tiêu cực về họ như mọi người. Do đó, bất cứ khi nào những cảm xúc này được trải nghiệm, những suy nghĩ này xuất hiện, kích hoạt cảm xúc thứ cấp.Bởi vì những người bị PTSD thường trải qua những cảm xúc khó chịu như lo lắng, tức giận hoặc sợ hãi, họ đặc biệt có nguy cơ gặp phải những cảm xúc thứ cấp.

Thay đổi niềm tin của một người về cảm xúc

Vì cảm xúc thứ cấp thường bắt nguồn từ hệ thống niềm tin của một người, việc thay đổi niềm tin của một người có thể giúp giảm bớt cảm xúc thứ cấp. Một số cá nhân lớn lên nghe rằng con trai không khóc hoặc con gái không tức giận.

Chủng tộc cũng có thể đóng một vai trò trong cách cảm nhận nhất định. Một người đàn ông da đen có thể đã lớn lên khi nghe rằng anh ta không nên tức giận, vì sợ anh ta làm mọi người sợ hãi. Một phụ nữ người Mỹ gốc Á có thể được cho là sẽ cư xử một cách thụ động do những định kiến ​​về chủng tộc về chủng tộc và giới tính của cô ấy. Kết quả là, những cá nhân này có thể cảm thấy không thoải mái khi trải qua cái gọi là cảm xúc cấm kỵ và tự đánh bại họ khi họ làm. Trị liệu có thể giúp những người như vậy.

Làm thế nào trị liệu có thể giúp

Trong trị liệu, bệnh nhân có thể học cách đơn giản là cảm nhận cảm xúc của mình mà không phán xét. Họ có thể được dạy rằng không có cảm giác hoặc cảm xúc là một cảm xúc xấu. Họ cũng có thể được dạy về giá trị của tất cả các cảm xúc, ngay cả những cảm xúc có thể khiến họ khó chịu, chẳng hạn như tức giận hoặc buồn bã. Hơn nữa, một nhà trị liệu có thể chỉ ra những hậu quả tiêu cực phát sinh khi mọi người cố gắng giữ cảm xúc, chẳng hạn như chuyển sang ma túy, rượu hoặc thực phẩm để tự điều trị.

Trong trị liệu, những người mắc PTSD và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác cũng có thể học những cách lành mạnh để đối phó với những cảm xúc khiến họ khó chịu như tập thể dục, ăn uống tốt, viết nhật ký, thiền, ngủ đủ giấc và tăng cường hệ thống hỗ trợ cảm xúc. Bằng cách thực hành các kỹ thuật chánh niệm, người ta có thể học cách đơn giản quan sát suy nghĩ và cảm xúc của họ và nhận thức được rằng những cảm giác như vậy sẽ qua đi.

Kết thúc

Nếu bạn bị PTSD hoặc chẩn đoán sức khỏe tâm thần khác và cảm thấy bị choáng ngợp bởi những cảm xúc thứ cấp, điều quan trọng là phải được giúp đỡ. Cố gắng tránh những cảm giác như vậy hoặc tự chữa bệnh để làm tê liệt chúng có thể dẫn đến những thói quen và hành vi tự hủy hoại bản thân.

Trong một xã hội từ lâu đã coi trọng những kiểu người im lặng, mạnh mẽ vượt qua những cơn bão mà không gặp trở ngại nào, có thể dễ dàng tin rằng bạn đã thiếu cảm xúc mà xã hội nói rằng làm cho một người trở nên yếu đuối. Trong thực tế, bạn đã không bị hụt hẫng; bạn đơn giản là con người. Sợ hãi, giận dữ và buồn bã từ lâu đã là một phần của trải nghiệm của con người và sẽ luôn như vậy.