Cách giảm đau dạ dày IBS nhanh

Tìm kiếm sự giảm đau nhanh là rất quan trọng khi bạn bị đau dạ dày do hội chứng ruột kích thích (IBS). Ngay cả khi bạn vừa trải qua một ngày đau bụng, bạn có thể thấy thoải mái trong thực tế rằng có những điều bạn có thể làm để làm dịu và giảm đau.

Trước khi chúng tôi bắt đầu, điều quan trọng cần lưu ý là đau bụng tái phát nên được bác sĩ chú ý để chẩn đoán và điều trị thích hợp. Ngoài ra, đau bụng mạnh có thể là một dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Để an toàn, bạn nên biết khi nào nên đến phòng cấp cứu vì đau dạ dày.

Áp dụng nhiệt

Áp dụng ấm áp vào bụng của bạn không chỉ giúp làm dịu tâm lý mà còn có thể tăng tốc độ giảm đau IBS. Nghiên cứu chỉ ra rằng kết quả tốt nhất đạt được với nhiệt độ thấp và liên tục.

Có nhiều cách để áp dụng nhiệt cho bụng của bạn. Sở thích cá nhân của bạn và nơi bạn xảy ra sẽ xác định loại nào phù hợp nhất với bạn tại thời điểm này.

• Sử dụng một miếng đệm nóng. Hãy chắc chắn để bảo vệ làn da của bạn với quần áo hoặc khăn.
• Hãy thử một chai nước nóng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng qua đêm.
• Thoa kem thể thao. Thuốc giảm đau tại chỗ là một phương pháp tốt để giảm đau nhanh khi di chuyển.

Nhâm nhi một tách trà

Giống như một miếng đệm sưởi ấm, có một cái gì đó nhẹ nhàng về một tách trà nóng. Mỗi loại trà sau đây đều có tiếng là giúp giảm đau tiêu hóa.

• Trà bạc hà thường là lựa chọn tốt nhất cho việc làm dịu dạ dày.
• Trà hoa cúc có thể làm dịu nhưng không phù hợp với chế độ ăn ít FODMAP.
• Trà hồi rất tốt cho táo bón.
• Trà Fennel cũng tốt cho táo bón, nhưng nó cũng có FODMAP cao.

Giữ cho phòng đựng thức ăn của bạn đầy đủ và cố gắng có túi trà bên mình khi ra ngoài.

Ăn uống cẩn thận

Nếu bụng của bạn bị đau do vấn đề tiêu hóa, bạn sẽ không muốn làm mọi thứ tồi tệ hơn với thức ăn. Vậy, bạn nên ăn gì? Cố gắng hạn chế thực phẩm của bạn cho những thực phẩm nhẹ, lành mạnh và dễ tiêu hóa.

• Nước dùng
• Protein nạc như thịt gà, gà tây hoặc thịt lợn
• Sữa chua không đường
• Rau luộc

Đồng thời, cố gắng tránh các thực phẩm sẽ gây khó chịu cho dạ dày hơn:

• Bữa ăn lớn, nặng
• Bữa ăn nhiều dầu mỡ
• Thực phẩm
• Thực phẩm giàu FODMAP

Một khi cơn đau của bạn đã dịu đi, bạn có thể từ từ quay trở lại ăn chế độ ăn uống thông thường. Nếu bạn bị IBS và cơn đau dạ dày của bạn là mãn tính, bạn sẽ muốn tìm một cách ăn lâu dài có ích và không làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.

Hãy thử một phần bổ sung không cần đơn

Có một vài sản phẩm có sẵn mà không cần toa có thể mang lại hiệu quả giảm đau IBS. Bạn nên có một trong những thứ này bên mình mọi lúc để nó sẵn sàng khi cơn đau ập đến.

• Dầu bạc hà đã được nghiên cứu cho thấy là một chất chống co thắt. Điều này có nghĩa là nó làm giảm co thắt cơ bắp và chuột rút, có thể làm giảm cơn đau mà bạn cảm thấy.
• Các sản phẩm làm giảm khí có sẵn tại các cửa hàng. Nếu cơn đau bụng của bạn cảm thấy giống như bị kẹt khí hơn là chuột rút, bạn có thể thấy nhẹ nhõm bằng cách uống một sản phẩm có chứa simethicon.

Bình tĩnh tâm trí và cơ thể của bạn

Khi chúng ta đau đớn, chúng ta có xu hướng lo lắng. Thật không may, sự lo lắng mang theo một trạng thái kích thích thể chất tăng cao có thể làm cho nỗi đau của chúng ta tồi tệ hơn.Dành một vài phút để bình tĩnh có thể khá hiệu quả.

Các bài tập thư giãn là một cách để phá vỡ chu kỳ lo lắng và đau đớn. Họ đưa ra một cách để "tắt" trạng thái kích thích thể chất tăng cao. Tất nhiên, họ làm việc tốt hơn với thực hành thường xuyên, nhưng vẫn có thể cung cấp một số lợi ích để giảm đau ngay lập tức.

Ba loại bài tập cơ bản là trực quan, thở sâu và thư giãn cơ bắp. Với một chút thử nghiệm, bạn có thể quyết định công việc nào phù hợp nhất với mình.

Sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Tin hay không, bạn có thể làm dịu cơ thể và thúc đẩy chữa bệnh thông qua việc sử dụng hình ảnh chữa bệnh. Có nghiên cứu để hỗ trợ rằng việc thu hút trí tưởng tượng của bạn có thể dẫn đến những thay đổi về thể chất trong cơ thể và giảm bớt trải nghiệm về cơn đau IBS của bạn. Tất nhiên, nó sẽ không mạnh mẽ như, nói, morphine, nhưng mỗi một chút giảm đau có thể giúp đỡ.

Sau khi bạn đã làm dịu cơ thể bằng các bài tập thư giãn, hãy kích thích trí tưởng tượng của bạn và gợi lên một vài hình ảnh làm dịu cơn đau. Dưới đây là một số khả năng, nhưng hãy thoải mái để trí tưởng tượng của bạn bay bổng:

• Hãy tưởng tượng một ánh sáng chữa lành màu trắng đi vào cơ thể của bạn và xoáy khắp bụng của bạn, chữa lành và làm dịu đường tiêu hóa trầm trọng của bạn.
• Hãy tưởng tượng rằng nỗi đau là một quả bóng sáp cứng đang dần tan chảy khi bạn hình dung một sức nóng ấm áp, chữa lành lan tỏa khắp khu vực.
• Hãy tưởng tượng rằng một loại dầu thơm mềm, chữa bệnh đang đi qua đại tràng của bạn, phục vụ để làm mát, làm dịu và làm dịu các mô bị viêm.

Nghe một bản ghi âm thôi miên

Thôi miên có hỗ trợ nghiên cứu mạnh mẽ để làm giảm các triệu chứng của IBS, bao gồm cả đau bụng. Lý tưởng nhất là bạn muốn tham gia vào một chương trình điều trị bằng liệu pháp thôi miên đang diễn ra để có kết quả tốt nhất. Nhưng khi bạn bị đau ngay lập tức, bạn có thể được hưởng lợi từ việc thư giãn khi nghe băng thôi miên hướng ruột.

Cách nhanh nhất là tải xuống một ứng dụng trên điện thoại thông minh hoặc thiết bị di động khác của bạn. Có khá nhiều ứng dụng thôi miên trị liệu dành riêng cho IBS. Tuy nhiên, tốt nhất là tìm một thứ được hỗ trợ bởi nghiên cứu, như SoundLikeIBS.