Stress mãn tính và cholesterol

Các nghiên cứu đang chỉ ra rằng sự kết hợp giữa căng thẳng mãn tính và cholesterol cao có thể dẫn đến bệnh tim nếu không được giải quyết nhanh chóng.

Trong nhiều năm, các bác sĩ đã giảng rằng cắt giảm căng thẳng có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Bây giờ, nghiên cứu ngày càng tăng đang chứng minh rằng họ là chính xác. Căng thẳng tái phát hoặc hàng ngày thực sự có thể ảnh hưởng đến cholesterol và cuối cùng dẫn đến bệnh tim.

Cuộc chiến hoặc phản ứng chuyến bay trong căng thẳng

Đối với tất cả các cảm giác khó chịu của nó, từ lòng bàn tay đầy mồ hôi đến trái tim đập thình thịch, sợ hãi là cách cơ thể tự bảo vệ mình trước nguy hiểm. Trong thời tiền sử, mối đe dọa có thể là một con gấu đói. Ngày nay, nó có nhiều khả năng là một ông chủ khó tính.

Khi điều này xảy ra, cơ thể nhảy vào hành động.Vùng dưới đồi, một tuyến nằm gần thân não, kích hoạt sự giải phóng hai hormone Hóc môn adrenaline và cortisol, giúp tăng tốc tim, kích thích giải phóng năng lượng và tăng lưu lượng máu đến não. Cơ thể đang chuẩn bị để ở lại và chiến đấu hoặc chạy.

Phản ứng hóa học tương tự xảy ra cho dù mối đe dọa là tác hại vật lý ngay lập tức hoặc tiềm năng mất thu nhập và uy tín.

Hormone căng thẳng và cholesterol

Cả adrenaline và cortisol đều kích hoạt sản xuất cholesterol, đó là chất sáp, chất béo mà gan tạo ra để cung cấp cho cơ thể năng lượng và sửa chữa các tế bào bị hư hại. Vấn đề là quá nhiều cholesterol có thể làm tắc nghẽn các động mạch và cuối cùng dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Một giả thuyết cho rằng các hoocmon căng thẳng hoạt động theo cách này để cung cấp nhiên liệu cho một tình huống chiến đấu hoặc chuyến bay tiềm năng. Nhưng nếu năng lượng này không được sử dụng, như với các yếu tố gây căng thẳng thời hiện đại, không cần phải chiến đấu vật lý thực sự hay thoát khỏi thì nó sẽ dần dần được tích lũy dưới dạng mô mỡ, ở đâu đó trong cơ thể.

Cortisol có tác dụng bổ sung là tạo thêm đường, nguồn năng lượng ngắn hạn của cơ thể.

Trong các tình huống căng thẳng tái phát, đường liên tục không được sử dụng và cuối cùng được chuyển đổi thành triglyceride hoặc các axit béo khác. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những chất béo tích tụ nhiều khả năng kết thúc ở bụng. Và những người có nhiều mỡ bụng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn.

Yếu tố tính cách trong căng thẳng

Mỗi người có một phản ứng sinh lý khác nhau đối với căng thẳng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng loại tính cách cá nhân của một cá nhân được phân loại theo các chữ cái A, B, C, D và Elahoma có thể dự đoán phản ứng đó. Loại A và D là những tính cách căng thẳng cao. Những người có tính cách loại A thường theo định hướng thời gian, tập trung và định hướng chi tiết. Những người có tính cách loại D (hoặc loại "đau khổ") được biết đến vì kìm nén cảm xúc của họ.

Những người có tính cách loại A hoặc D có vẻ đặc biệt nhạy cảm với hormone căng thẳng. Điều này có nghĩa là nhịp tim của họ tăng lên, các động mạch hạn chế và đường được giải phóng vào máu với tốc độ cao hơn so với những người có loại tính cách thoải mái hơn.

Đối phó với căng thẳng

Theo một nghiên cứu được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ năm 2007, những người đàn ông da trắng có khả năng đối phó với căng thẳng có mức cholesterol "tốt" (HDL) cao hơn so với những người cùng tuổi, những người ít có khả năng đối phó. Cholesterol "tốt" là loại giúp làm sạch cơ thể chất béo.

Nghiên cứu tại Đại học Khoa học và Công nghệ Missouri cho thấy những người có loại tính cách "căng thẳng cao" có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cholesterol cao bằng cách dành thời gian tham gia vào những suy nghĩ phù phiếm, như mơ mộng. Họ cũng có thể giảm căng thẳng bằng cách hạn chế xung đột nơi làm việc, tổ chức nhà và không gian làm việc của họ, và lập kế hoạch thực tế mỗi ngày với đủ thời gian dành cho các cuộc hẹn và nhiệm vụ.

Viện Y tế Quốc gia gợi ý một số phương pháp để giảm căng thẳng. Những phương pháp này bao gồm các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, làm vườn hoặc âm nhạc; ăn một chế độ ăn uống lành mạnh; ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm; và thiết lập một mạng lưới bạn bè và gia đình để được hỗ trợ. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý nếu căng thẳng trở nên quá nhiều để xử lý.