Lời khuyên lành mạnh để làm món tráng miệng có hàm lượng cholesterol thấp

Tráng miệng là một cách tuyệt vời để kết thúc một bữa ăn ngon. Nếu bạn đang theo dõi lượng cholesterol của mình, ban đầu khái niệm thêm món tráng miệng có vẻ hơi bị cấm. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể ăn bánh của mình và ăn nó, đặc biệt là nếu bạn tuân theo những thực hành tốt nhất này để chọn món tráng miệng thân thiện với cholesterol.

Làm cho chính mình

Không chỉ làm cho món tráng miệng của riêng bạn mang lại cho món ăn của bạn một liên lạc cá nhân, bạn cũng biết chính xác các thành phần bạn đang đưa vào món ngọt của bạn. Bạn có nhiều lựa chọn trong việc làm một món tráng miệng ngon lành và tốt cho sức khỏe. Cho dù đó là thay thế bột nở bằng bột mì hoặc loại bỏ dầu béo cao của bạn bằng một loại dầu tốt cho sức khỏe hơn, hãy thử một số mẹo lành mạnh này sẽ đảm bảo một món tráng miệng ngon mà ít calo.

Xem nội dung chất béo và đường tinh luyện của bạn

Cho dù bạn chọn tự làm món tráng miệng hay mua một món từ cửa hàng, bạn luôn phải kiểm tra nhãn thực phẩm của mình. Bạn nên tránh các thành phần hoặc món tráng miệng có nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện, muối và / hoặc chất béo chuyển hóa vì những thành phần này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim của bạn nếu tiêu thụ quá nhiều. Thủ phạm phổ biến hơn có chứa các thành phần này là bánh, bánh quy, vỏ bánh, kem và bánh ngọt. Ngoài ra, một số loại kem và bánh pudding cũng có thể có hàm lượng chất béo bão hòa cao, nhưng may mắn thay, có nhiều loại ít chất béo có sẵn cho những người trong chúng ta theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Hãy thử sữa chua

Bạn sẽ ngạc nhiên khi một món tráng miệng đơn giản có thể thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn mà không làm tăng lượng lipid rất lớn. Một món tráng miệng xuất hiện trong tâm trí là sữa chua. Món tráng miệng kem này chỉ được sử dụng cho một bữa ăn sáng nhanh chóng, nó có thể được tiêu thụ hoặc áp dụng như một loại topping cho trái cây yêu thích hoặc bánh ít béo.

Bạn có thèm ăn kem, nhưng don không muốn thêm calo và chất béo vào chế độ ăn uống của bạn? Hãy thử sữa chua đông lạnh, có vị như kem, nhưng không chứa nhiều chất béo. Nếu bạn quyết định sử dụng sữa chua như một món tráng miệng, hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra nhãn thực phẩm trên bao bì của nó trước khi sử dụng, vì một số loại sữa chua có thể có nhiều đường.

Thêm trái cây

Trái cây là một cách tuyệt vời để thêm một chút vị ngọt vào cuối bữa trưa hoặc bữa tối tốt cho sức khỏe của bạn. Điều tuyệt vời của trái cây là bạn có thể ăn một mình, thêm nó như một loại topping vào sữa chua yêu thích hoặc bánh pudding ít béo, hoặc kết hợp nó vào một chiếc bánh hoặc bánh.

Tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể kết hợp các loại trái cây yêu thích đang vào mùa để tạo ra một món ngon. Nếu bạn đang kết hợp trái cây của bạn vào bánh ngọt hoặc bánh, hãy kiểm tra nhãn của bột hoặc vỏ mua ở cửa hàng của bạn, vì một số trong số này có thể có nhiều chất béo. Ngoài ra, nếu bạn quyết định sử dụng trái cây đóng hộp, hãy đọc nhãn thực phẩm của bạn trước khi mua vì chúng có thể thêm đường tinh chế vào món tráng miệng.

Nếu bạn thèm một món đông lạnh, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay các loại trái cây yêu thích của bạn, thêm một lượng nhỏ mật ong (nếu cần) và đặt nó trong tủ đá để tạo ra một món kem hấp dẫn.

Don mệnh Quên Toppings của bạn

Đôi khi, toppings có thể làm hoặc phá vỡ một món tráng miệng. Bên cạnh trái cây và sữa chua ít béo, các loại topping thân thiện với cholesterol khác như một ít quả óc chó, một giọt mật ong nhẹ, hoặc một ít sô cô la đen cũng có thể là một cách thân thiện với cholesterol để thêm hương vị và kết cấu cho món tráng miệng của bạn. Nếu bạn khăng khăng đánh kem là topping, hãy nhớ chọn loại kem ít béo.