Phát triển kỹ năng ổn định và cân bằng ở trẻ em

Kỹ năng ổn định là một loại kỹ năng vận động thô liên quan đến cân bằng và chuyển trọng lượng. Để thành thạo các kỹ năng này, trẻ em phải có khả năng duy trì các vị trí cơ thể khác nhau, cũng như điều chỉnh chúng, mà không bị ngã. Nó cần sức mạnh cơ bắp và nhận thức cơ thể (hoặc quyền sở hữu) để có thể đạt được sự cân bằng và giữ nó trong khi di chuyển xung quanh, hoặc thậm chí ở yên.

Các loại kỹ năng ổn định và cân bằng

Có ba loại kỹ năng ổn định khác nhau, tất cả đều quan trọng và hữu ích cho các hoạt động thể chất khác nhau. Mặc dù một số trong số chúng không liên quan đến chuyển động nhiều, nó vẫn cần sức mạnh cơ bắp, luyện tập và phối hợp để làm chủ chúng.

Cân bằng tĩnh

Đây là khả năng cân bằng ở vị trí đứng yên. Chỉ cần đứng tại chỗ, trên một hoặc hai chân, là một kỹ năng ổn định. Ở trạng thái cân bằng tĩnh, trọng tâm vẫn ổn định trên cơ sở hỗ trợ của cơ thể. Một cơ sở lớn hơn như có hai chân trên mặt đất cung cấp sự ổn định hơn. Một cơ sở nhỏ hơn nói, chỉ một chân trên mặt đất hoặc một xa hơn trọng tâm, cung cấp ít ổn định hơn và do đó làm cho việc cân bằng trở nên khó khăn hơn.

Cân bằng động

Đây là khả năng giữ thăng bằng trong khi di chuyển. Nhào lộn, dừng lại sau khi chạy, né, hạ cánh sau khi nhảy và leo trèo đều là những kỹ năng giữ thăng bằng năng động. Mỗi hoạt động vận động đòi hỏi một số kỹ năng cân bằng năng động! Không giống như cân bằng tĩnh, trong cân bằng động, cơ sở hỗ trợ nhỏ hơn hoặc hẹp hơn và nó cũng đang di chuyển. Nó thường liên quan đến việc chuyển trọng lượng. Thay đổi trọng lượng của cơ thể từ chân này sang chân kia hoặc từ chân sang tay và lưng. Vì vậy, cân bằng động khó thực hiện và làm chủ hơn cân bằng tĩnh.

Ổn định trục

Đây là khả năng giữ thăng bằng trong khi xoay cơ thể cùng một lúc. Lần lượt có thể là trên trục ngang, chẳng hạn như cúi xuống để chạm vào ngón chân hoặc thực hiện một cú lộn nhào. Hoặc nó có thể nằm trên trục thẳng đứng, xoắn phần giữa của cơ thể sang phải hoặc trái. Rất nhiều động tác và chuyển động cần thiết cho thể thao, khiêu vũ và các hoạt động thể chất hàng ngày khác đòi hỏi sự ổn định dọc trục. Trái ngược với cân bằng tĩnh, trong đó cơ sở hỗ trợ rộng là hữu ích, việc xoay vòng sẽ dễ dàng hơn khi cơ sở hỗ trợ bị thu hẹp: Hãy nghĩ về một vũ công thực hiện động tác xoay tròn trên một chân thay vì cả hai.

Cách giúp trẻ luyện tập và phát triển kỹ năng ổn định

Trẻ nhỏ sẽ học các kỹ năng ổn định khi chúng thành thạo các kỹ năng vận động thô khác, như đi bộ, chạy và ném. Chơi với đồ chơi đi xe, như xe tay ga và xe đạp, là một cách tuyệt vời để thử thách và cải thiện sự cân bằng. (Chỉ cần nhớ lái xe an toàn và luôn luôn, luôn đội mũ bảo hiểm!)