Những loại hạnh phúc tốt nhất và cách tìm ra chúng

Theo đuổi hạnh phúc của con người là một trong những tìm kiếm phổ biến nhất của con người, nhưng nó cũng có xu hướng là một mục tiêu khó nắm bắt. May mắn cho chúng ta, trải nghiệm "hạnh phúc" thực sự có thể có nhiều hình thức và kết quả từ nhiều hành vi và hoàn cảnh sống. Nghiên cứu bây giờ có thể chỉ cho chúng ta những cách cụ thể mà chúng ta có thể tìm thấy hoặc phát triển những hình thức hạnh phúc khác nhau trong cuộc sống của chúng ta.

Vui sướng

Cảm giác vui sướng đến từ việc đánh mất chính mình trong thời điểm hiện tại và đánh giá cao những gì bạn có. Nó thoáng qua ở chỗ nó có thể lẻn vào bạn và đôi khi có thể biến mất nếu bạn cố gắng phân tích nó quá nhiều. Nó cũng có thể được tìm thấy trong nhiều thứ nếu bạn có thái độ và quan điểm đúng đắn, vì vậy đó là một hình thức hạnh phúc tương đối dễ tìm kiếm.

Cách dễ nhất để tìm thấy niềm vui là tham gia vào các hoạt động bạn biết thường mang lại cho bạn niềm vui. Đây có thể là bất cứ điều gì từ yoga đến công viên giải trí đến âm nhạc yêu thích của bạn. Điều quan trọng nữa là hãy thử một số điều mới để tìm ra những con đường mới lạ của niềm vui.

Sự phấn khích

Mặc dù nó có thể tồn tại lâu hơn niềm vui, nhưng cảm xúc này vẫn có phần thoáng qua, nó tan biến khá nhanh và có thể biến thành ennui. Tuy nhiên, nó có thể là một yếu tố thúc đẩy. Chẳng hạn, sự phấn khích về một công việc mới có thể thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn và hứng thú về một mối quan hệ mới có thể thúc đẩy bạn nỗ lực hơn để vượt qua khó khăn.

Hứng thú cũng có thể giúp bạn vượt qua sự hốt hoảng. Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn cảm thấy phấn khích thay vì lo lắng hay lo lắng, các nghiên cứu đã tìm thấy, bạn có thể chuyển năng lượng có khả năng gây khó chịu vào hoạt động mang tính xây dựng hơn.

Hứng thú cũng có thể mở rộng những cảm xúc tích cực bạn có được từ một hoạt động. Nếu bạn tập trung vào cảm giác hào hứng dự đoán của mình, niềm vui của một kỳ nghỉ có thể kéo dài vào những ngày và tuần trước khi bạn rời đi. Sự phấn khích không quá khó để đến, vì vậy đây là một điều dễ dàng để theo đuổi. Hãy đón nhận những thử thách mới. Giữ một danh sách xô. Hãy để bản thân say sưa trong dự đoán khi bạn có một cái gì đó lớn sắp tới.

Lòng biết ơn

Lòng biết ơn có thể biến mất nếu bạn không chủ động tập trung vào nó, nhưng đó cũng là một hình thức hạnh phúc quan trọng. Những người cảm thấy biết ơn một cách thường xuyên có xu hướng hạnh phúc và khỏe mạnh hơn những người ít có xu hướng này, theo nghiên cứu.

Hơn nữa, lòng biết ơn rất đơn giản để tu luyện. Bạn có thể sử dụng một tạp chí biết ơn, thiền định từ bi, hoặc thậm chí đơn giản là nói với mọi người trong cuộc sống của bạn rằng bạn đánh giá cao họ và làm điều đó thường xuyên. Tu luyện những cảm giác biết ơn này đã được chứng minh để tránh cảm giác chán nản, trong số những thứ khác.Nó có thể ít rõ ràng hơn, nhưng loại hạnh phúc này có thể được đưa vào tâm trí nhiều lần.

Tự hào

Mặc dù tự hào hoặc kiêu hãnh cạnh tranh có thể là một điều tiêu cực, cảm giác tự hào về thành tích của bạn có thể là một hình thức biết ơn hướng nội và là một hình thức hạnh phúc tuyệt vời để thưởng thức. Bạn có thể tự hào về công việc và gia đình, nhà của bạn và bản thân của bạn, và trong bất cứ điều gì bạn đặt nỗ lực, quan tâm và tình yêu vào.

Bạn có thể nuôi dưỡng cảm giác tự hào lành mạnh bằng cách đưa thành tích cá nhân vào tạp chí biết ơn hoặc giữ một danh sách "chiến thắng" vào cuối mỗi ngày. Điều này không giống như khoe khoang hay "đầy mình", bạn không nói rằng bạn tốt hơn người khác vì thành tích của bạn, mà là bạn là một hình thức tốt hơn của chính mình và bạn đánh giá cao điều này thực tế.

Lạc quan

Các nghiên cứu cũng kết nối sự lạc quan với kết quả lớn hơn trong cuộc sống. Những người lạc quan có xu hướng tập trung vào các khả năng và có sự kết hợp của lòng biết ơn và niềm tự hào. Họ biết ơn tất cả những khả năng mà cuộc sống mang lại, tự hào về khả năng khai thác các tài nguyên này và có niềm tin mãnh liệt vào bản thân và khả năng của họ để thực hiện những nỗ lực của họ cho bất kỳ mục tiêu nào họ theo đuổi thành công.

Những người lạc quan, khi phải đối mặt với sự thất vọng, có xu hướng giảm thiểu nó, xác định chính xác làm thế nào họ có thể làm tốt hơn vào lần tới và xem các yếu tố giảm thiểu dẫn đến kết quả tiêu cực của họ. Khi họ thành công, họ tự tín dụng và coi đó là dấu hiệu của những điều tốt đẹp hơn sẽ đến. Lạc quan có xu hướng là một cách sống tổng thể, vì vậy nó ít thoáng qua hơn các dạng hạnh phúc khác.

5 bước để trở nên lạc quan hơn

Hài lòng

Hài lòng có nghĩa là hạnh phúc với những gì bạn có. Những người hài lòng sẽ ít thất vọng hơn về những hạn chế của cuộc sống và cảm thấy may mắn khi có được những gì họ có trong cuộc sống.

Mọi người cố gắng để cảm nhận hình thức hạnh phúc này, và nó có thể đi kèm với sự tập trung của lòng biết ơn về những gì bạn có cũng như cảm giác rằng bạn đã leo lên cao và xứng đáng để tận hưởng những phần thưởng đi kèm với nỗ lực. Mặc khải về thành tích của bạn và trong mọi thứ bạn có thể mang lại sự hài lòng, vì vậy tập trung vào những gì bạn có là một cách tuyệt vời để giữ nội dung.

Yêu

Tình yêu và hạnh phúc đôi khi được cho là có thể thay thế cho nhau, rằng tình yêu là nguồn hạnh phúc vô hạn, và chính hạnh phúc là một dạng của tình yêu. Tuy nhiên, bạn nhìn vào nó, cả hai đều quan trọng để có trong cuộc sống của bạn.

Tình yêu đích thực là vô cùng khó đến, nhưng trong thực tế, tình yêu có thể được tìm thấy xung quanh bạn. Gia đình, bạn bè, đối tác lãng mạn và thậm chí cả thú cưng đều có thể là nguồn yêu thương, và tập trung vào tất cả các mối quan hệ này có thể làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Đây là một hình thức hạnh phúc có thể đến trong nguồn cung vô tận.

Mặc dù các mối quan hệ căng thẳng có thể khiến chúng ta hạnh phúc, các mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ có thể mang lại hạnh phúc lớn và lâu dài. Tập trung vào các kỹ năng mối quan hệ, dành thời gian với những người thân yêu, và theo những cách khác để nuôi dưỡng những mối quan hệ này có thể giúp bạn giữ được hình thức hạnh phúc này trong cuộc sống.

6 loại cảm xúc cơ bản và ảnh hưởng của chúng đối với hành vi của con người

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Adler MG, Fagley NS. Đánh giá cao: Sự khác biệt cá nhân trong việc tìm kiếm giá trị và ý nghĩa như một công cụ dự đoán duy nhất về sức khỏe chủ quan. Tạp chí tính cách, Tháng 2 năm 2005. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2004.00305.x.

• Solberg Nes, L. S., & Segerstrom, S. C. (2006). Lạc quan và đối phó: Một đánh giá tổng hợp. Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Cá tính, 10, 235 Kết251. DOI: 10.1207 / s15327957pspr1003_3.

• Ullrich, Philip M., M.A.; Lutgendorf, Susan K., Tiến sĩ Nhật ký về các sự kiện căng thẳng: Ảnh hưởng của xử lý nhận thức và biểu hiện cảm xúc. Biên niên sử của Y học hành vi, Tập 24, Số 3, 2002. DOI: 10.1207 / S15324796ABM2403_10.