Những điều bạn không nên làm khi có PCOS

Có PCOS không có nghĩa là cuộc sống của bạn đã kết thúc. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giữ cho mình khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ phát triển các biến chứng sau này trong cuộc sống. Kiểm tra danh sách này 10 điều bạn không nên làm khi có PCOS.

1

Hút thuốc lá

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, xơ vữa động mạch và tiểu đường. Bạn có nguy cơ cao phát triển những tình trạng đó khi mắc PCOS, vì vậy hãy tự mình ủng hộ và bỏ qua những hành vi sẽ chỉ khiến nguy cơ đó cao hơn.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ từ bỏ thói quen.

2

Ăn thực phẩm nhiều đường

Như bạn có thể biết, PCOS có liên quan đến kháng insulin. Điều này thay đổi cách cơ thể bạn có thể xử lý và đối phó với đường. Nếu không được kiểm soát, tình trạng kháng insulin có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và làm biến chứng nặng hơn.

Đây là cách để nói rằng bạn phải tránh tất cả các loại đường hoặc chuyển sang chất ngọt nhân tạo, nhưng tập trung vào việc ăn thực phẩm tự nhiên và toàn bộ và cố gắng loại bỏ càng nhiều thực phẩm chế biến càng tốt khỏi chế độ ăn uống của bạn.

3

Hãy là một Couch Khoai tây

Chúng ta đều biết tập thể dục quan trọng như thế nào. Và khi bạn có PCOS, nó đặc biệt quan trọng để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và béo phì.

Ở đó, không cần phải tham gia một phòng tập thể dục, có được tất cả các loại thiết bị ưa thích, hoặc thậm chí dành hàng giờ để làm việc. Thay vào đó, hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày, vài lần một tuần, đi bộ. Làm cho nó vui vẻ bằng cách đi bộ tại một công viên, tại trung tâm mua sắm địa phương của bạn, hoặc với bạn bè. Nâng tạ cũng là một cách tuyệt vời để thêm cơ bắp, giúp tăng sự trao đổi chất của bạn, và cải thiện insulin.

4

Bỏ qua các cuộc hẹn của bác sĩ

Bác sĩ có thể giúp bạn theo dõi các biến chứng và giữ cho bạn khỏe mạnh. Các chuyến thăm theo lịch trình rất quan trọng để theo dõi sức khỏe của bạn và đảm bảo rằng bạn không có triệu chứng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang trải qua điều trị vô sinh. Một số loại thuốc có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và bạn cần được theo dõi.

5

Quên theo dõi thời gian của bạn

Không có kinh nguyệt đều đặn có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung. Mặc dù hiếm gặp, thời gian bỏ lỡ thường xuyên có thể làm tăng cơ hội phát triển biến chứng này. Khi cuộc sống trở nên bận rộn, có thể dễ dàng mất dấu thời gian cuối cùng của bạn, nhưng chỉ định một địa điểm hoặc lịch đặc biệt để đánh dấu nó.

Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn liên tục bị mất kinh hoặc nếu có hơn 40 đến 50 ngày giữa chúng.

6

Bỏ qua các triệu chứng của bạn

Điểm hay của PCOS là có rất nhiều lựa chọn về thuốc và điều trị. Ở đó, không cần phải coi thường các triệu chứng của bạn hoặc cho rằng chúng là những thứ mà bạn phải đối phó.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn thường xuyên để thảo luận về các triệu chứng của bạn, và đừng sợ nói rằng việc điều trị không hiệu quả.

7

Đánh giá thấp nhu cầu ngủ của bạn

Giấc ngủ rất quan trọng. Không có đủ nó có thể làm gián đoạn các hormone kiểm soát cơn đói của bạn. Điều này có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn, thường không phải từ thực phẩm lành mạnh.

Ngủ đủ giấc thực sự có thể giúp bạn giảm cân và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Hầu hết mọi người cần sáu đến tám giờ ngủ liên tục mỗi đêm.

8

Uống thuốc không thường xuyên

Các loại thuốc, giống như thuốc tránh thai, hoạt động tốt nhất khi dùng theo quy định và đều đặn. Bỏ qua liều hoặc không dùng thường xuyên có thể làm cho thuốc không hiệu quả, hoặc thậm chí nguy hiểm.

Ví dụ, dùng metformin nếu bạn không có kế hoạch ăn uống có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống mức thấp nguy hiểm. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu cách thức và thời điểm dùng thuốc khi bạn mua thuốc từ nhà thuốc.

9

Bỏ qua các triệu chứng trầm cảm

Trầm cảm không phải là thứ bạn có thể "bỏ đi". Đó là một tình trạng nghiêm trọng cần được giải quyết bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Được biết, phụ nữ mắc PCOS có nhiều khả năng gặp vấn đề với trầm cảm.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm và đang trải qua các triệu chứng như buồn bã, khó ăn hoặc ngủ giảm cân hoặc tăng cân, hoặc ngủ và ăn quá nhiều, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc hẹn gặp tư vấn viên.

10

Giữ nó cho riêng mình

PCOS có thể là một điều kiện đầy thách thức và có một cấu trúc hỗ trợ tốt là rất quan trọng. Vì vậy, nếu bạn không biết ai khác có PCOS hoặc không có ai nói với bạn, hãy tìm một nhóm hỗ trợ.

Có nhiều tổ chức cung cấp những nơi bạn có thể gặp gỡ những phụ nữ khác với PCOS. Kiểm tra với bác sĩ của bạn cho ý tưởng, quá.