Phải làm gì khi những người thân yêu của bạn không ở bên bạn

Khi bạn chán nản, bạn bè và gia đình không ủng hộ có thể chứng minh sự cố gắng. Điều rất quan trọng là có những người trong cuộc sống của bạn, những người hiểu được tình trạng của bạn hoặc sẵn sàng thử. Và, nếu bạn bè và gia đình không ủng hộ, đổ lỗi cho bạn về các triệu chứng bệnh hoặc đưa ra những nhận xét thiếu suy nghĩ, thì điều đó có thể khiến bạn cảm thấy nản lòng. Bạn có thể làm gì nếu những người đáng lẽ là người ủng hộ lớn nhất của bạn không?

Lời khuyên

1. Thừa nhận rằng có thể có một lý do đằng sau cảm xúc của họ không liên quan gì đến bạn. Có rất nhiều lý do mà một người có thể không thể hiểu được một tình trạng như trầm cảm. Có lẽ họ lớn lên trong một môi trường nơi họ được dạy rằng không thể chấp nhận được việc thể hiện sự yếu đuối? Hay một thời gian mà bệnh tâm thần có sự kỳ thị lớn hơn ngày nay? Hành vi của họ đối với bạn có thể ăn sâu và tự động và không liên quan gì đến bạn như một người.
2. Hãy là người ủng hộ lớn nhất của riêng bạn. Thực hành tử tế và nhẹ nhàng với chính mình. Giữ cho bản thân bạn nói chuyện tích cực. Tiêu cực chỉ nuôi dưỡng trầm cảm của bạn.
3. Tìm hỗ trợ ở nơi khác. Khi bạn bè thân thiết và gia đình không thể cung cấp cho bạn những gì bạn cần, có thể hữu ích để tìm kiếm những người có thể. Các nhóm hỗ trợ trầm cảm, trực tiếp hoặc trực tuyến có thể là một nơi tuyệt vời để tìm kiếm.Mặc dù những người trong nhóm hỗ trợ có thể bắt đầu như những người xa lạ với bạn, nhưng tình bạn nhanh chóng thường được hình thành do bạn chia sẻ kinh nghiệm chung về trầm cảm.
4. Đừng mua vào những quan niệm sai lầm của họ. Trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay lười biếng. Đây là một căn bệnh dựa trên sinh học, rất có thể là do mất cân bằng các hóa chất điều chỉnh tâm trạng quan trọng trong não của bạn. Bạn không tìm kiếm sự chú ý khi bạn yêu cầu giúp đỡ. Bạn chỉ đơn giản là cố gắng theo cách tốt nhất bạn có thể bám vào cho đến khi bạn có thể khỏe lại. Cho dù người khác nói gì với bạn, đừng để bản thân đánh mất những sự thật này.

1. Chấp nhận rằng một số người có thể thông cảm với tình huống của bạn, nhưng đơn giản là không thể chủ động hỗ trợ bạn. Một ví dụ điển hình của tình huống này sẽ là một người bạn đang đối phó với chứng trầm cảm của chính mình và đơn giản là không thể đưa bất cứ điều gì cho người khác. Không phải là cô ấy không quan tâm đến bạn; cô ấy không có nguồn lực nội bộ vào lúc này để làm nhiều hơn là tự chăm sóc bản thân.
2. Đừng ngại hỏi những gì bạn thực sự cần. Có thể có một số trường hợp mọi người hoàn toàn sẵn sàng hỗ trợ và hỗ trợ bạn - nếu chỉ họ nhận ra những gì bạn cần. Có lẽ họ không nhận ra bạn đang làm việc tồi tệ như thế nào vì họ đã quen với việc bạn là người mạnh mẽ? Hoặc điều đó chưa bao giờ xảy ra với họ rằng bạn có thể đánh giá cao điều đó nếu họ đề nghị giữ trẻ trong vài giờ? Sẽ thật tuyệt nếu mọi người có thể đọc được suy nghĩ của chúng ta; Nhưng, thực tế là, họ không thể. Đôi khi chúng ta phải lên tiếng.
3. Cắt những người tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn hoặc tìm cách giảm thiểu thiệt hại. Sẽ có một số người, bất kể bạn làm gì, sẽ có tinh thần và bị tổn thương. Nếu bạn có thể, hãy cắt chúng ra khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn không thể, hãy tìm cách hạn chế tiếp xúc với họ hoặc củng cố bản thân trước sự đối xử vô cảm của họ. Ví dụ, nếu dì Tracy luôn có một vài lời nhận xét cắn trong các buổi họp mặt gia đình, hãy lập một liên minh với anh em họ của bạn để nói chuyện và trút nỗi bực dọc của bạn.

1. Sử dụng sự tức giận của bạn với người khác để mang lại lợi ích của bạn. Thay vì hướng sự tức giận của bạn vào người khác và đánh bại bản thân vì những thất bại của bạn, hãy hướng sự tức giận này vào việc làm điều gì đó tích cực. Đi ra ngoài và tập thể dục; phá vỡ một vài mảnh gạch gốm và xây dựng một bức tranh khảm đẹp; hoặc, cung cấp cho ngôi nhà của bạn làm sạch kỹ lưỡng. Tìm một cái gì đó thể chất để làm điều đó sẽ giải phóng cảm xúc bị dồn nén của bạn. Bạn sẽ có một lối thoát cho sự tức giận của bạn và làm điều gì đó tốt cho bản thân cùng một lúc.