Việc làm cho những người bị rối loạn lo âu tổng quát

Các công việc tốt nhất cho những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là những công việc tận dụng tối đa điểm mạnh của bạn. Mặc dù sống với GAD có thể có nghĩa là bạn có xu hướng lo lắng và quá tải, nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn giỏi thu thập thông tin hoặc điều tra các vấn đề.

Chọn con đường sự nghiệp của bạn

Bước đầu tiên để tìm công việc tốt nhất cho bạn, tất nhiên, sẽ liên quan đến một số hướng nội. Những loại công việc bạn đã có trong quá khứ? Bạn có thích chúng hay bạn giỏi về chúng? Cân nhắc tình nguyện một vài giờ một tuần trong một lĩnh vực để xem liệu nó có phù hợp với bạn không. Không có ý thức cam kết với một nghề nghiệp và làm theo thông qua giáo dục cần thiết chỉ để khám phá ra rằng bạn không thể chịu đựng được công việc.

Đánh giá nhu cầu công việc

Khi bạn đã đánh giá mối quan hệ cá nhân của mình đối với các nghề nghiệp khác nhau, điều quan trọng là bạn cũng phải suy nghĩ về mức độ căng thẳng mà bạn sẽ gặp phải trong công việc. Mặc dù việc kiểm soát sự lo lắng của bạn thông qua thuốc men và / hoặc trị liệu là rất quan trọng, nhưng với tư cách là một người sống chung với GAD, cũng có thể hữu ích khi chọn một nghề nghiệp mà không quá căng thẳng hoặc yêu cầu công việc quá cao.

Có khả năng một số phương tiện hạnh phúc tồn tại giữa mức độ căng thẳng thấp và cao. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí "Sức khỏe phụ nữ" đã kiểm tra mối liên hệ của nghề nghiệp với căng thẳng và lo lắng của phụ nữ ở Ấn Độ, và thấy rằng những người nội trợ có lo lắng cao gấp 1,2 lần và căng thẳng cao hơn 1,3 lần so với sinh viên và phụ nữ làm việc bên ngoài nhà. Nghiên cứu này cho thấy rằng làm việc bên ngoài nhà có thể có tác dụng đệm đối với căng thẳng, đối với phụ nữ ít nhất.

Mặt khác, một nghiên cứu năm 2007 đã thử nghiệm ảnh hưởng của căng thẳng công việc đối với trầm cảm và lo lắng ở những người trẻ tuổi đang làm việc. Trong một nghiên cứu dài hạn diễn ra từ năm 1972 đến năm 2005, người ta thấy rằng căng thẳng công việc (khối lượng công việc lớn, áp lực thời gian cực lớn) có liên quan đến nguy cơ trầm cảm gấp đôi hoặc rối loạn lo âu tổng quát so với những người không có nhu cầu công việc tương tự, ngay cả trong những người trước đây khỏe mạnh. Nghiên cứu này cho thấy rằng học cách đối phó với căng thẳng công việc hoặc giảm mức độ căng thẳng trong công việc sẽ hữu ích khi bạn tiến về phía trước với sự nghiệp của mình.

Sự nghiệp lý tưởng của bạn

Là một người bị GAD, sự nghiệp lý tưởng của bạn có thể sẽ liên quan đến:

• Công việc hấp dẫn về mặt tinh thần sẽ giúp bạn không phải lo lắng một cách ám ảnh. Nói cách khác, nếu bạn có một công việc với quá nhiều thời gian trong tay hoặc không có nhiều trách nhiệm, bạn có thể thấy đầu óc mình lang thang trước những lo lắng của bạn quá thường xuyên.
• Công việc sử dụng xu hướng của bạn để thu thập thông tin. Bạn có thể sẽ xuất sắc trong một công việc đòi hỏi bạn phải điều tra, nghi ngờ hoặc phân tích dữ liệu hoặc thông tin khác để đưa ra quyết định.
• Công việc mang lại cho bạn sự tách biệt khỏi những gì khiến bạn lo lắng cũng có thể hữu ích. Nghề nghiệp mà bạn làm việc độc lập thường đáp ứng yêu cầu này.

Khi bạn bắt đầu điều tra nghề nghiệp, hãy ghi nhớ những điểm trên và cũng xem xét mức độ yêu cầu công việc, sự căng thẳng mà bạn có thể phải đối mặt trong mỗi vai trò và cách bạn sẽ đối phó với nó.

1

Điều tra cá nhân

Các nhà điều tra tư nhân làm việc trong một loạt các lĩnh vực bao gồm giám sát trên mặt đất, điều tra công ty và các tình huống trong nước. Vai trò này giữ cho bạn hoạt động nhưng cũng liên quan đến thời gian chết khi bạn chuẩn bị tóm tắt những phát hiện của bạn. Các công việc tương tự như thanh tra tại nhà, điều tra viên hiện trường tội phạm hoặc các nhà phân tích phòng thí nghiệm hình sự có thể được quan tâm.

2

Huấn luyện viên thể hình

Là một huấn luyện viên thể dục, bạn sẽ giúp các cá nhân học cách sử dụng thiết bị tập thể dục và thiết lập một kế hoạch tập luyện thể hình. Công việc này đòi hỏi bạn phải có thể lực phù hợp với bản thân, điều này cũng có thể giúp kiềm chế sự lo lắng của bạn. Các công việc khác trong cùng lĩnh vực có thể được quan tâm, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng, sẽ sử dụng xu hướng cầu toàn của bạn đồng thời cho phép bạn hiểu biết về thói quen lối sống lành mạnh.

3

Tư vấn viên / nhà tâm lý học

Là một cố vấn hoặc nhà tâm lý học, bạn sẽ có thể giúp những người khác vượt qua các vấn đề sức khỏe tâm thần. Cho rằng bạn đã tự mình trải nghiệm những điều này, bạn đang ở một vị trí tốt để có thể đồng cảm và có sự hiểu biết về những gì bệnh nhân của bạn đang trải qua. Vai trò này cũng có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về sự lo lắng của bạn.

4

Massage trị liệu

Làm việc như một nhà trị liệu massage nói chung là một môi trường căng thẳng thấp.Sự kết hợp giữa công việc thể chất và tinh thần cũng sẽ khiến tâm trí bạn bận rộn và giảm nguy cơ lo lắng làm phiền bạn trong ngày làm việc. Cơ hội để trò chuyện với khách hàng cũng có thể khiến bạn mất đi những mối quan tâm khác và bạn có thể thấy rằng hành động mát xa là thư giãn trong chính nó.

5

Giáo sư / nhà nghiên cứu

Nếu bạn thích trường học và không ngại giáo dục sau đại học mở rộng, hãy xem xét một công việc như một giáo sư đại học hoặc đại học. Vai trò này mang đến cho bạn cơ hội thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về một chủ đề mà bạn quan tâm, đồng thời cũng có thể thoát khỏi sự đơn điệu của việc ngồi tại bàn khi bạn dạy các lớp đại học hoặc đại học. Công việc này liên quan đến việc nói trước công chúng, vì vậy bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn vượt qua bất kỳ giai đoạn sợ hãi nào liên quan đến chứng rối loạn lo âu của bạn.

6

Giáo viên

Tương tự như một giáo sư, là một giáo viên mang lại cho bạn sự cân bằng hoặc thời gian chuẩn bị và thời gian học, điều này không cho phép nhiều thời gian cho những lo lắng không cần thiết. Giáo viên cũng phải có kiến ​​thức về một số môn học, điều này sẽ cho phép bạn sử dụng mong muốn của mình để thu thập thông tin về các chủ đề khác nhau.

7

Thợ sửa ống nước

Những công việc cho phép bạn làm việc bằng đôi tay của mình nhưng cũng đòi hỏi bạn phải suy nghĩ thật xuất sắc nếu bạn có GAD. Thợ ống nước, hoặc các thương nhân khác như thợ máy, phải chẩn đoán các vấn đề và sửa chữa. Quá trình điều tra và giải pháp này phù hợp với xu hướng của bạn để giải quyết các vấn đề từ mọi hướng.

8

Rượu Sommelier

Nếu bạn chưa từng nghe về một người sommelier rượu vang, người này chịu trách nhiệm thu thập kiến ​​thức về một loạt các loại rượu vang và chia sẻ thông tin này với công chúng khi họ lựa chọn rượu vang. Các nghề nghiệp khác tương tự, chẳng hạn như những người trong ngành công nghiệp hoa, cho phép bạn trở thành một chuyên gia về một chủ đề và chia sẻ kiến ​​thức đó với những người khác. Những công việc này cũng có xu hướng căng thẳng thấp với áp lực thời gian thấp, rất hữu ích khi bạn sống với GAD.

9

Kỹ thuật điện

Các công việc yêu cầu bạn thiết kế hoặc kỹ sư cũng có thể phù hợp nếu bạn sống với GAD. Kỹ thuật điện, kiến ​​trúc và các nghề nghiệp tương tự đòi hỏi nhiều kỹ năng và đủ hấp dẫn về mặt tinh thần để khiến bạn không phải lo lắng.

10

Y tá phòng cấp cứu

Mặc dù công việc này có thể không phù hợp với câu thần chú "căng thẳng thấp", nhưng tính chất công việc nhanh chóng có thể tốt nếu bạn có thể gác lại sự lo lắng của mình trong công việc. Nếu tốc độ của phòng cấp cứu dường như quá nhiều để bạn xử lý, hãy xem xét một công việc khác phải đối mặt với công việc khiến bạn bận rộn, chẳng hạn như kỹ thuật viên dược.

Một từ từ DipHealth

Bất kể nghề nghiệp mà bạn chọn, hãy nhớ có một kế hoạch dự phòng tại chỗ. Có lẽ bắt đầu bằng cách làm việc bán thời gian nếu có thể, để đảm bảo rằng công việc phù hợp. Khi bạn làm việc, hãy cố gắng xây dựng một quỹ khẩn cấp để nếu sự lo lắng trở nên quá sức, bạn sẽ không bị ràng buộc với một công việc mà bạn không thể rời bỏ, ngay cả khi chỉ vắng mặt tạm thời. Ngoài ra, khám phá các chiến lược để giúp bạn đối phó với GAD tại nơi làm việc.