Cách lấy nước từ các trạm cứu trợ trong các cuộc đua

Bạn là một vài dặm vào cuộc đua đường đầu tiên của bạn và đột nhiên bạn đang phải đối mặt với một hàng của bảng, bình nước, và tình nguyện viên. Đó là trạm cứu trợ - bạn làm gì bây giờ? Chạy thành công qua các điểm dừng nước trong một cuộc đua đường là nỗi sợ chung của những người mới chạy. Một số người chạy bộ đi qua họ vì họ không nghĩ rằng họ có thể lấy và uống nước trên đường chạy. Nhưng nếu bạn biết những gì mong đợi và làm thế nào để uống và uống nước, bạn sẽ trông giống như một chuyên gia khi bạn chạy qua các điểm dừng nước.

Đây là cách lấy nước trong cuộc đua

Nghiên cứu bản đồ khóa học trước cuộc đua, vì vậy bạn có một ý tưởng chung về nơi nước sẽ dừng lại trong khóa học. Chúng nên được đánh dấu trên bản đồ.

1. Hãy chú ý trong suốt cuộc đua, để bạn có thể thấy khi nào có nước dừng lại. Đôi khi sẽ có một dấu hiệu cảnh báo bạn về một điểm dừng nước sắp tới.

2. Đừng đi đến bàn đầu tiên tại trạm dừng nước. Đó là nơi tất cả các tân binh dừng lại và, nếu đó là một cuộc đua lớn, nó sẽ rất tắc nghẽn. Tiếp tục chạy đến một trong những bàn xa hơn. Nếu có các bàn ở cả hai phía của khóa học và trạm nước đông đúc, hãy đến một bàn ở phía bên trái. Vì hầu hết mọi người đều thuận tay phải, các bảng bên phải có xu hướng phổ biến hơn nhiều.

3. Đôi khi các tình nguyện viên đưa ra những cốc nước và những lần khác, những cốc nước sẽ được để lại trên bàn. Nếu tình nguyện viên đang ra nước, hãy chạy về phía họ. Lấy một cốc từ một tình nguyện viên sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và giữ cho bạn nhiều hơn ở giữa đường, do đó bạn không bị kẹt trong vòng vây quanh bàn.

4. Cố gắng giao tiếp bằng mắt với tình nguyện viên để anh ấy biết bạn đang đến lấy cốc của anh ấy. Đưa tay ra vài bước trước khi bạn chạm vào anh ấy. Quấn tay quanh cốc và kéo nó từ tay của tình nguyện viên. Đừng quên nói, "cảm ơn" trước khi bạn chạy đi.

5. Một khi bạn lấy cốc, đừng vội nuốt nó xuống. Vắt một bên của đỉnh cốc, vì vậy nó nhọn, giống như chữ V. Nếu cốc rất đầy, điều này sẽ cho phép thêm một lượng nước chảy ra, vì vậy nó không tràn ra khắp nơi. Và giữ cốc ở trên đỉnh như thế sẽ giúp giữ phần nước còn lại và cho phép bạn uống nước từ từ và không bị nghẹt mũi (nỗi sợ chung của những người mới bắt đầu chạy bộ).

6. Cố gắng tiếp tục chạy và đi với dòng chảy của người chạy. Nếu bạn cảm thấy cần phải dừng lại hoặc uống chậm lại, hãy kéo sang một bên.

7. Đặt đầu nhọn của cốc vào miệng và uống nước. Hãy dành thời gian của bạn - không cần phải uống tất cả trong một ngụm.

8. Nhiều chủng tộc có thùng rác hoặc hộp sau khi nước dừng lại. Cố gắng ném cốc của bạn vào đó, nếu bạn có thể. Bạn cũng có thể ném cốc của mình xuống đất - chỉ cần đảm bảo rằng bạn không trúng khán giả hoặc người chạy khác với nó. Cố gắng thả thẳng xuống - đừng ném nó qua và có khả năng đánh hoặc phun những người chạy khác. Và cố gắng ném nó ở nơi những người chạy khác không thể vượt qua nó.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?